megon - zdjecia

megon...juz na pierwszy rzut oka widac ze mas za duzo bialka w diecie a za malo ww...tluszcz jest okej...

jednak jakbys prawidlowa diete na mase to z pewnoscia juz po 2 miesiacach mozesz odczuc przybytki w wymiarach...
a ze widac ze sie znasz na ukladaniu posilkoow to napewno dobrze Ci to wyjdzie


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams."

poza tym nie widze zadnych warzyw w tej diecie...czyli straszny niedoboor wit rozpuszczalnych w wodzie oraz flawonoidoow...pamietaj ze syntetyczne witaminy wchlaniaja sie w ok 10% i nawet przy duzych dawkach org wciaz bedzie mial niedobory u cwiczacego...


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams."

Misio dzieki za wypowiedz

poziom bialak u mnie jest 2,5 - 3,0 g/ kg masy ciala
caly czas sprawdzam ilosc ww - waga w ciagu 4 tygodni poszla 3 kg - lecz jest troszke tluszczu.

poziom bialka narazie zostawie - sprawdzam ww - moze to wina wegli prostych w Mass XXL

Ale chetnie slucham wypowiedzi ludzi z forum.

Mam problem z posilkiem potreningowym - suple opanowane

ale jesli chodzi o czytsy posilek po treningu
zazwyczaj jest to bialko ( piers z kurczaka, tunczyk ) nie wiem co z weglami w postaci ryzu 0 gdyz czesto jest to godzina 22 i o tej porze nie jestem przyzwyczajomy do jakichkolwiek ww.

Moze mi pomozesz.


megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

na Twoim miejscu bym bialko trzymal na poziomie 2 - 2,2g/kg mc ...wyszze proporcje juz w przypadku ektomorfikoow ( a na takiego wygladasz ) moga zaburzac maxymalny anabolizm...
w diecie wegle staraj sie uzupelniac naturalnymi niskoprzetworzonymi produktami...z pewnoscia bedziesz wiedzial co wybrac...dlatego tez wg mnie gainery nie zawsze sie sprawdzaja...

posilek potreningowy w takim przypadku wg mnie powinien byc spozywany z taka iloscia makroskladnikoow:
WW - 70g ( moze to byc 50g carbo bezposrednio po treningu i 20g zlozonych ww po przyjsciu do domu wraz z czyms bialkowym)
BIALKO - 50g
TLUSZCZ - minimum (nie dlatego ze moze sie odlozyc lecz spowolni trawienie co niezbyt jest korzystne w nocy)

natomiast reszte zapotrzebowania nadrabiac w ciagu dnia...ogolnie ten posilek potreningowy wg mnie powinien byc spozyty z 2h przed snem...zeby pozadnie zdazyl sie strawic...

no i musowo dodaj najwazniejsze - WITAMINY - zaplon do anabolizmu :)


misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams."

Lap Soga niezla sylwetka, zazdroszcze Ci brzucha!
bardzo fajne zdjecia z LP
Super zdjecie Kamila Majka (rowniez moj nr. 1) zwlaszcza ze jest od mnie

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Dzieki misio - az tak duzo wiecej tego bialka nie jest ale bede o tym pamietal.

Witaminki z owocow jem nie wprowadzam tylko do tabeli, o tluszczach po treningach tez poczytalem i tylko spozywam w pierwszych posilkach.

sog4u

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

masz wiecej tak dobrych fotek Kamila Majka?

Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL" https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:)
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<

Wysptrykalem 2 klisze na mistrzowach Polski ( w Minsku Maz.) wrzuce cos jeszcze

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Mis00 z tymi witaminami to mowiles powaznie?? Ze tylko 10% sie wchlania? Tzn ze jesli w tabletce jest np 60mg witC to wchlonie ise tylko ok 6mg???

EXPECT THE UNEXPECTED

tak w przypadku podawania samych witamin to jest fakt...

dlatego warto dodac warzywa i owoce bo po pierwsze chronia flawonoidami (ktore zreszta sa silnymi antyoxydantami) utlenianie vit C i innych witamin przez co syntetyki moga sie skuteczniej wchlonac a po drugie same w sobie dostarczaja wysokowchlanialnych witamin..






misOO
Gróbas w Suplementacji
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray