proporcje

czemu? białko około 2 g, a proporcje między fatem a ww to już sprawa indywidualna Sugerujesz zmianę ? sugeruję się nie sugerować żadnymi proporcjami więcej fatu bym na pewno dał

sasuke a jak proporcje wyglądają u ciebie?na keto wgl węgli nie jadłeś??zastanawiam się jak ten org nakierować aby włąsnie czerpał z tłuszczy energię. przed treningiem zjadam ok 50ww--40t--30b po treningu ok 60ww 40b 20t w pozostałych posiłkach (3) leci reszta kaloryki czyli ok 70-80ww 100b i 100t podzielona w miarę równomiernie. Zastanawiałęm [...]

A jakie są prawidłowe proporcje b/t/w na kg masy ciała? Nie ma czegos takiego. Zadbaj o dostarczenie zdrowego minimum mikro i makroskladnikow i utrzymaj deficyt kaloryczny a reszte dobierz wedle preferencji lub mozliwosci. PS. Olej lniany jest slaby jako zrodlo omega-3, tam jest malo DHA i EPA, wcinaj ryby itp jak mozesz. Albo dorzuc suplementacje [...]

Kaloryczność 1400 kcal B 66 T 120 WW 12 No z takiego miesa to raczej kiepskie proporcje B/T/W na 500gr miesa malo bialka za to kupa tluszczu

ładna muskultatura , dobre szczyty i proporcje. Siła napewno tez potężna, powodzenia i dalszych sukcesów w sporcie. pozdr

[...] Masło to głównie tłuszcze nasycone, orzechy włoskie to wielonienasycone w sporej dawce - używaj obu. Olej lniany - wielonienasycone, oliwa - jednonienasycone. Staraj się aby proporcje nasycone/wielonienasycone/jednonienasycone były 1:1:1. Lepiej jakbyś tą pierś robił, np. na parze. Minimalna ilość oleju rzepakowego tragedią nie będzie. Jak dla [...]

Rzeczywiście, bieganie w strefie spalania tk.tłuszczowej wymaga mniej wysiłku niż jest przyzwyczajony WYTRENOWANY!! organizm. Przecietny nie stosujący treningu aerobowego człowiek dobrze się przy tym zmęczy. Trening w strefie spalania może więc trwać wiele dłużejnawet do 4 godzin( pamiętaj, że po 2 godzinach odsetek spalanego tłuszczu w pokrywaniu [...]

fajne proporcje masz tyle ze niweczy to strasznie waska obrecz barkowa(waski w barach jestes) tez mam z tym maly problem a sylwetka fajna i estetyczna tylko powoli miesko dorzucac:)P.S skupilbym sie nabarkach zeby starac sie troche miesniami uzupelnic szerokosc

Dobrze Senegroth Proporcje dobre i mięśnie będą się rozwijać w dobrym kierunku, przykładaj się do klatki i będziesz dużo wyciskać Pozdrawiam!

"więcej nie jest mi potrzebne ze względu na mój wzrost .. śmiesznie wyglądałoby np. 90 kg przy 173 wzrostu.." Bardzo rozsądne ;) śmiesznie wygłada ktoś niskiego wzrostu porobiony. Estetyka bardzo fajna i proporcje ;) żyła na łapie kozak

[...] względu na mój wzrost .. śmiesznie wyglądałoby np. 90 kg przy 173 wzrostu.." Bardzo rozsądne ;) śmiesznie wygłada ktoś niskiego wzrostu porobiony. Estetyka bardzo fajna i proporcje ;) żyła na łapie kozak Idź chłopie na ryby i się nie odzywaj, naprawdę. "ktoś niskiego wzrostu porobiony wygląda śmiesznie" Obrażasz tym stwierdzeniem praktycznie [...]

[...] nie jest redukcyjny mnie "urzekło".Ladnie to ujełas" o znalezieniu własnych proporcji rozkładu składników BWT" natomiast piszesz jak bys juz znalazła jego proporcje.Poprostu nie mozna narzucac komus jednej drogi,zreszta to temat "rzeka" wiec nie bede sie rozpisywał.MAm nadzieje ze nikogo nie uraziłem pozdrawiam.

na pewno nie szklanke ,i nie tylko oliwe gdyż są inne wartościowe źródła jak orzechy olej lniany/rzepakowy,tłuste ryby proporcje na redukcji to około 1-1.2 g kmc

I jak z tymi seriami i powtorzeniami na nogi i przedramiona, oraz czy proporcje dobre na mase 5gw /kg 2gb na kg 1g t /kg bo troche dziwnie te odpowiedzi nie pelne dostaje Zmieniony przez - adam94hofman w dniu 2012-10-13 21:55:48

pytania dostajesz takie, ktore maja cie zachecic do szukania rozwiazan a nie podania wszystkiego na tacy takie jest moje zalozenie, jak ci wszystko rozpisze to nic cie to nie nauczy:-) proporcje moga byc. rozpisz jeszcze raz trening trzymajac sie zasady, zeby nie laczyc 2 duzych grup miesni i bedzie git:-)

Jego sylwetka zawsze mi się bardzo podobała. Nie za mało masy, a i rzezba i proporcje jak trza.

Cukru niczym nie zastępuj - oducz się słodkiego smaku. Owoce powinny wystarczyć. Na zakupach czytaj etykiety. Proporcje BTW w poszczególnych posiłkach nie są ważne - ogół bilansu ma się zgadzać. Pilnuj jedynie, żeby w każdym było porządne źródło białka, zdrowe tłuszcze i dobre jakościowo węgle. Moja mama też pracuje w przedszkolu i bez problemu [...]

załamka, g*wno z moich misek będzie. Ile mniej więcej ma być b t ww w posiłkach? Chodzi mi o proporcje

[...] 6. DIETA: 3800-4100 kcal, obecnie od roku JEM/NIE JEM, wcześniej "normalna" co 3h posiłek -białko: 3g/kg -węglowodany: 1-2g/kg -tłuszcz:reszta zapotrzebowania, uwzględniam proporcje poszczególnych kwasów tłuszczowych 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: planuje pierwszy 8. TRENING: Siłownia systemem HIIT - co 4 dni, crossfit, sprinty, [...]

coś tam znalazłem, musze poczytać :) tylko nie wiem jeszcze, jak ułożyć odpowiednie proporcje itp itd dopiero po napisaniu posta znalazlem opcje edytuj, przepraszam za dubla Zmieniony przez - tajfun1281 w dniu 2009-03-27 16:42:25 Zmieniony przez - tajfun1281 w dniu 2009-03-27 16:43:33