hejka poczytaj przynajmniej to:http://www.sfd.pl/temat231127/ i to http://www.sfd.pl/temat89657/ ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz proporcje bialka, wegli i tluszczy przy ukladaniu diety kieruj sie zasada: im blizej konca dnia, tym mniej wegli -wyjatki-posilki przed/potreningowe kolacja wylacznie bialkowa, np. ser bialy chudy [...]
sylwetka kulturysty o tak, ale sylwetka gumbasa oj nie dużo osób myli kulturystyke właśnie, z masowaniem ponad wszystko. U mnie w miescie wystarczy ze dobijesz do 100 kg. Niezależnie czy krata na brzuchu czy klatka mocna czy slaba to jestes Koks. a przecież nie o to chodzi,bo ten sport to estetyka i proporcje.
proporcje dobierasz w zaleznosci od potrzeb Twojej diety.... wiec na masie pozwalam sobie np na 80-90g wegli 50bialka.. a co do bulka skoro prace trwaja to moze juz niedlugo sie pojawi dla Twojej wygody powodzenia
"Twojego" białka są inne proporcje i w ogóle inne składniki niż hi anabol protein, po drugie nie każdemu się chce kupować i mieszać tutaj ma gotowy produkt w jednym smaku, a takie mieszanie innych porduktów o innych aromatach i smakach może nie wyjść za dobrze.
Mogą być takie proporcje i ilości? 170 gram białka = 680 43 g wegli = 172 125 g tłuszczu = 1125 deficyt dobre 400, a nawet więcej może być bo te całkowite zapotrzebowanie jakieś małe mi wyszło, ale jestem zatłuszczony srogo.. węgli się boję (insulina) te 43g spożywałbym na śniadanie jak coś.
[...] carb, jakiś czas temu jadłem przez parę tygodni jeszcze mniej węgli niż w tej rozpisce i źle organizm nie reagował więc myślę, że to nie taki zły pomysł. Myślę więc jakie proporcje dać białka i tłuszczy by uzupełnić te braki WW. Wieczorem podeślę rozpiski planu treningowego A/B (bo może w tym tkwi problem?) oraz dokładne wyliczenie z linku [...]
no tak a te proporcje w balonie to super wynalazek opracowany przy udziale noblistow robilismy wyliczenia - sklad nie moze wyjsc dobry wiec co jest tajemnicą ? czego dawka jest 1/10 działajacej a czego 1/5 ? Zmieniony przez - om w dniu 2005-03-22 13:04:50
[...] Nie chodzę głodny w ciągu dnia. Uważam, że zaspokajam swoje zapotrzebowanie. Mam silne samo zaparcie i chcę dążyć do celu. Doczytam odnośnie przemianowania makro na inne proporcje. Mam jeszcze pytanie odnośnie WPC. Czy jest sens stosować to jeśli moje treningi nie są tak intensywne jak na siłowni? Wstrzymać się z korzystaniem do czasu [...]
W zasadzie dużo się tutaj nie zmieniło tylko proporcje ... Dzisiaj zastosowałem tą dietę , i jak narazie idzie bardzo dobrze , ciężko było ze śniadaniem przed treningiem , te płatki owsiane są takie syte :P Myślę , że jeszcze trochę pokombinuję z posiłkiem po treningu , chyba faktycznie wywalę ten jogurt pitny a wstawię za to coś innego... [...]
Frank ma b. dobra sylwetke na tym zdjeciu, proporcje ok, nie ma sie czego czepiac A uwaga o bicepsach to na jakiej podstawie? Przeciez ramion nie prezentuje
[...] coś na stawy. Ogólnie wszystko to, co działa i jest sprawdzone przez mnie. Zmieniają się tylko produkty. Do tej pory najczęściej sam wszystko mieszałem i dobierałem proporcje. Tym razem jednak skorzystam w większości z gotowych produktów. CREASHOT 2.0-Typowy stack kreatynowy z kilkoma dodatkami. Będę go stosował przed każdym treningiem w [...]
[...] pasy neoprenowe, ewentualnie dla kobiet spodenki neoprenowe ) czekamy 15 min... po tym czasie zaczynamy sie aerobowac (jak piecze to działa - uwaga na ranki na skórze) w sumie to mazidlo powinno byc conajmniej godzinke na ciele Po jakimś czasie (jak sie przyzwyczaimy do "palenia") można zmienić proporcje na 2 cm ABC i 4cm Norela
nie wiem co miałeś na myśli pisząc biały zobacz na skład jeśłi jest semolina durum bedzie ok olej z petek winogron ma niekorzytsne proporcje kwasów tłuszczowych
Imo ja bym zostawil takie proporcje i co najwazniejsze obserwowal wlasny organizm. Jak bedzie kiepsko szlo to zwieksz ilsc WW a zmniejsz ilosc bialka, po co ma dawac 2,4g/kgMC skoro jest ektomorfikiem i jak wiadomo bialko jeszcze bardziej podkreci mu metabolizm. Zdr.
Tylko że z tego co pisał Faftaq jeżeli chodzi o proporcje to nie ma znaczenia czy pożądane wg Ciebie 2:1 czy 5:1 (O6/O3) będzie z oleju rybnego czy oleju roślinnego. Pomijam fakt że oczywiście jest więcej badań o prozdrowotnych właściwościach EPA i DHA niż ALA ale nie możne tego ostatniego składnika analizować wyłącznie do konwersji do EPA [...]
Cześć. Masa jest, sylwetka ma kulturystyczny zarys i dobre proporcje, jezeli wszystko pójdzie zgodnie z planem efekt końcowy powinien bardzo pozytywnie zaskoczyć. Dlaczego oceniacie to co nie jest wątkiem tematu? Ch.uj wam do tego czy ma bródkę, okulary i tatuaż? Zawsze musicie do czegoś się przyj.ebać? Nie ma 16 lat i 60kg wagi przy 190cm [...]