jak nie spróbujesz nie będziesz wiedzieć, większość przepisów powstaje metodą prób i błędów, zmieniając proporcje składników itp. możesz poszukać w dziale przepisy na pizze, bo pamiętam, że na orkiszowym spodzie widywałem takowe
Czy tak już lepiej, jesli jeszcze cos nie tak to prosze o ocene ;) i czy te proporcje beda juz dobre? I posiłek płatki owsiane 70 g(kcal:271 b:8,3 t:5 ww:48,5) mleko 2 % 100 ml (kcal: 94 b: 3 t:2 ww 4,3) oliwa z oliwek łyzka -10g (kcal:88 t: 10) jajko srednie (60g) (kcal: 84 b:7,5 t: 5,8 ww: 0,3) warzywo kcal: 537 b:18,8 t: 22,8 ww: 53,4 [...]
[...] żeby trening nóg był Twoim priorytetem i nie żadne maszyny, ale prawdziwe, ciężkie przysiady, a sprzęt na dobitkę :-) Nie ma się co oszukiwać w krótkich spodenkach albo slipkach wygląda to po prostu śmiesznie, a przecież w tym sporcie chodzi o proporcje..masz potencjał i myślę, ze jak się dobrze zepniesz to nadrobisz straty. Pozdrawiam :-)
Ogólnie dieta jest ok moim zdaniem, tylko szynke bym zamienił na mięso. I pytanie, dbasz mniej więcej o proporcje kw. tłuszczowych bo wydaje mi sie że masz troche za mało jednonienasyconych z oliwy
[...] na ciasto, którym zajadam się po treningu. Ale ostrzegam banalny jest, a przy tym boski bo prosty, szybki i do tego daje wiele możliwości! CIASTO - BAZA (możecie dać swoje proporcje) 50g płatków owsianych (zmielone na mąkę blenderem) 4 białka jaj 1 żółtko 15g odżywki białkowej 150g owoców Białka ubijamy na sztywną pianę, dodajemy [...]
Ja Ci powiem tak, kupujac pange nigdy nie narzekalem na to, ze mi zbyt duzo wody odchodzilo Proporcje sa mniej wiecej takie jak piszesz, inaczej ma sie natomiast sprawa z mintajem, tutaj wody odchodzi bardzo duzo (moze w zlym miejscu kupuje).
[...] ew Mct ew smalec 2. średnia cebula 3. paczka warzyw na patelnie "mieszanka chińska" firmy hortex lub nordis 4.30-60 dkg filetu zpangi ( tu zalezy jakie ktoś woli proporcje mięso - warzywa akurat moj dziewczynie odpowida ilosc 30 dag a mnie 60 dag na paczke warzyw) 5.3 ząbki czosnku 6. 125 ml jogurtu naturalnego przyprawda do [...]
[...] to wcześniej. Wtedy sprawdzę prolaktynę, estro i te limfocyty w morfologii. Mam jeszcze jedno pytanie. Chciałbym pociągnąć do końca roku sam cypionat, a później dorzucić Dekę do tego. Jaką dawkę celować do 250 mg e4d teścia? O ile nie zwiększę oczywiście dawki testosteronu w międzyczasie. Ale tak czy inaczej jak proporcje powinny się rozkładać?
Dziekuję za zainteresowanie. Chodzi mi głównie o to jakie proporcje BTW przyjąć. Część ankiety wymiarów ani zdjęć niestety nie dodam babcia uznała że to przesada. Wiek : 59 lat Waga : 70-75 Wzrost : 160 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ,,chyba w uszach" Uprawiany sport lub inne formy [...]
spoko! pikna masa, proporcje nie najgorsze..powinienes "zaokraglic" troche barki ładnie by cie wtedy poszezyło, oraz poracowac wiecej nad plecami - na moje oko podciaganie sztangi w opadzie załatwi sprawe. ogólnie...bardzo dobrze jak bez chemii. pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie teraz takie czasy, że jak nie nosisz gaci rozm. 27, obcisłych rureczek i obcisłej koszuleczki to człowiek się nie liczy i jest obiektem drwin :) chciałbym zachować proporcje i zmniejszyć dół, zwiększyć górę, dziś postaram się wrzucić fotki
[...] zanim nie ułożę treningu i nie wdrożę sie w niego przez jakieś pierwsze tygodnie. Co do żywienia moge faktycznie wieczorami i popołudniami odżywiać się sam. Pytanie jak zbilansować ilośc kalorii, białko będę dostarczał bo i tak w diecie zbyt ubogo tego składnika, a co z węglowodanami, ograniczyć je nieco czy zachować normalne proporcje ??
[...] w profilu to jest extra lapa? a jak nie to****owo? widzialem juz na forum leszczykow z lapa jak nitka i pisali ze maja 38!fakty sa takie ze rozmiar naprawde nie jest najwazniejszy bo na targu u mnie baba jajka sprzedaje co ma z 50 w lapie hahahahha coprawda to zwisajacy tluszcz ale ......nie liczy sie wielkosc tylko JAKOSC(proporcje ,definicja)
Ok. poczytałem wiele przykładów podstaw układania jak i porad zaawansowanych , no i coś ułozyłem lecz w wielu miejscach mam problem.Z góry chciałbym zaznaczyć ze podczas układania chciałbym kierować się jak najbardziej na zwiększenie siły wytrzymałości i odsłonięcia mięśni . Ze względu na główny cel – poprawienie sprawności w breakdance [...]
[...] Nie jedz za duzo jak ci to doradzaja bo zrobisz sie warchlakiem. Teraz masz ladnie zarysowane miesnie i swietnie to wyglada. Sog za brzuch. Pamietaj DJ najwazniejsze sa proporcje i tak zwane idealne wymiary w stosunku do wzrostu i budowy. Znajdz je gdzies na forrum i staraj sie do nich dazyc. Jak je osiagniesz przy takiej genetyce jaka masz [...]
Zapotrzebowanie najlepiej wyliczyć wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html Proporcje przyjmujesz 2g białka /1g tłuszczy i reszta weglowodanow . Z czasem możesz modyfikować . Pozdrawiam