proporcje

Najlepiej zwiekszaj proporcjonalnie wszystkie zrodla, tak zeby zachowac w miare rowne proporcje kwaswo tluszczowych.

Są ciężkostrawne, zostaw je na dzień, a przed snem do twarogu dodaj oliwy przykładowo. Poza tym wymień te orzeszki ziemne na np. włoskie, mają o wiele lepsze proporcje kwasów tłuszczowych

Ważne są proporcje kwasów tłuszczowych... mam wobec tego pytanie, czy jeśli danego dnia zjem za dużo nasyconych (plasterek żółtego sera na śniadanie i na obiad wątróbka drobiowa), to lepiej już ograniczyć tłuszcz całkowity danego dnia, czy mimo wszystko wypić tę łyżkę oliwy z oliwek?

Cokta Wiem ze mogę przejść na 3x5 ale póki co jest SIŁA!! Na razie jakoś wytrzymuje odpoczywam nonstop i przygotowuje się do treningów.Robią się schody ale warto!! W tym tyg zwiększyłem Mc ze względu na proporcje Czas pokaże jak to będzie Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-07-26 23:15:24

I. Klatka 1. 1,7 Biakromiczny Wycisk sztangi na płaskiej RAMPA 6 30,5;40,5;50,5;60,5x5;55,5x5;50,5x6 2. Power Rozpiętki RAMPA 10 7;10;12;11;10kg 3. Rozpiętki ekspanderowe 3x10-12 2x9;2x10;2x8kg 4. Wycisk ściskający 5x8-15 2,5;3;5;5;3kg 5. 1,7 Biakromiczny Wycisk Młotkowy RAMPA 8 10;12;15;17;16kg Komentarz: Nie było bezwzglednego czucia jak w [...]

[...] krwi siedzi w mięśniach a za mało w układzie trawiennym. Jak chcesz szejki ładować to pół godziny po workoucie, a 30-45 minut po szejku zwykły posiłek i powinno być git. Bezpośrednio po treningu to co najwyżej aminokwasy. Przed treningiem trochę mało białka ale od biedy pójdzie, za to w ciągu dnia proporcje węgle - tłuszcz mi się podobają :-)

Witam wszystkich użytkowników. Mam pytanie o dawkowanie CM3 treca oraz beta-alaniny. Jakie proporcje w jakie dni? Z góry dzięki

[...] Możesz zrobić takim sposobem: -na początku wyciskanie w poziomie -w drugiej kolejności przenoszenie sztangielki(w poprzek ławki prostej-dół klatki) -na końcu dopiero wyciskanie w skosie w góre Nie wiem jak u Ciebie, jednakże większość ludzi to właśnie góre ma słabo rozwiniętą, zwracj więc uwage czy aby nie zachwiały sie proporcje. POWODZENIA

[...] z wegli prostych, zostawilam tylko zlozone (rano platki, w ciagu dnia duzo warzyw zielonych, jakis owoc nie slodki), dbam bardzo o bialko i tluszcze. Obecnie mam takie proporcje B 105g T 105g W 40g rozklad i sklad taki jak podal Jacek, trzymam sie tego scisle bo widze efekty tzn jeszcze nigdy mi nie bylo slabo i mam zawsze sile i chec [...]

[...] to daje mu ten zeszyt do poczytania. W tej chwili jade tak: kcal 1470 B 1,5g/kg 105g/dziennie 420kcal T 1,5g/kg 105g/dziennie 945kcal W 0,4g/kg 28g/dziennie 112kcal proporcje tluszczow 1/3nasyc, 1/3 jednonienas., 1/3 wielonienasyc. suplementy: jak pare postow wyzej + wit B12 i Bkompleks Venom w odstawke jak mowilam, zreszta na tej [...]

jak zjadlas cala to nie umrzesz, moze za male proporcje wzielas przy rozmieszaniu, najlepiej od razu z lyzki dawaj do buzi i przepiujaj, nie jest to najsmacznieszy sposob ale przezyjesz i przyzwyczaisz sie

[...] z 150g owsianych na śniadanie i 70g na kolacje?? przepraszam za błąd zawsze skrajam po 150-155g cycka, wywale banana,dam poprostu 90g carbo choć myslałem ze najlepsza ilość to 0.8g na kg.masy wszystko wyliczone dokładnie a jeszcze takie jedno pytano :jak przejde na redukcje to wiadomo węgle w dół,ale jakie najlepiej dac proporcje?? pozdrawiam

[...] srodkow ; ) tzn czy tez tam są kontrole antydopingowe?? 2 ile lat trzeba trenowac aby miec realne szanse na MP/MS, albo w jakim najpóźniej wieku by trzeba zaczac cwiczyc, zakladajac ze sie ma dobrą genetyke i ogolnie predyspozycje do tego 3 tak z ciekawosci jaki musza miec wzrost zawodnicy do 65 czy 70kg aby zachowac odpowiednie proporcje??

[...] jak je trenujesz teraz. Irokez 1pyt nie da sie bez porzadnych supli..., kontrole sa 2pyt 14-15lat i niekiedy wczesniej, choc znane sa przypadki poznego rozpoczynania kariery 3pyt chyba przy jakim wzroscie ile powinno sie warzyc? Ale proporcje zachowujesz jednej czesci ciala wgledem drugiej a nie wagi wzgledem wzrostu itp. To rzecz gustu.

[...] 5 są to przed/po treningowe Zapewne sa tutaj bledy, chcialbym prosic was o pomoc, zapewne mleko/maslanka/ryz bialy bedzie odpadal, ale przystosuje sie do wszystkiego, widac proporcje bialek/tluszczy/wegli, w poblizu 280 chyba strony bylo pisane ze na redukcji Bialko+wegle lub bialko+tluszcze i ten 1 sposob byl chyba opisany i bardziej polecany, [...]

[...] -100 g płatek owsianych 23.białko na noc<35g>kazeina oczywiście staram,się urozmaicać posiłki,<często jem równierz makaron razowy,kasze itp.zaś z mięs nieraz chuda wołowina/wieprzowina proporcje to:6.9g węgli,2,5 białka<pełnowartościowe> i 0.6 tłuszczu moja waga to około 95 kg Zmieniony przez - patryksk8 w dniu 2008-01-04 21:29:35

lepiej gain bolic niż carbo, z ostrowią możesz oczywiście poprawiać proporcje na korzyśc bialek.

a ja mam takie pytanie- wiem,że organizm jest zdolny przyswoić 10g kreatyny ale 10g kreatny ogólnie czy jakiegos rodzaju np mono?pytam bo chcem sobie zrobic stacka z mono,estru i jablczanu i nie wiem jakie proporcje dobrac

@Halvir w zależnosci od zapotrzebowania na tłuszcz dawkowanie omega 3 moza zwieszyc aby utrzymac odpowiednai proporcje kwasow omega 3 do omega 6 (z tego co pamietam 1:5 ?), ja biore 2kaps 2x dziennie

Carbonox/RX Gold Carbo Fuel/ SFD Lucine Carbo plus które polecacie najbardziej? w RX gold jest 30% izomaltulozy ale nie wiadomo jakie proporcje reszty. W sfd jest leucyna. nie ma izomaltulozy carbonox ma niby izomaltuloze ale nie wiadomo w jakim procencie, plus ma witaminy i L-arginine. podchodzę raczej pod endo, chciałbym stosować wyłącznie [...]