[...] czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi, oraz Volcanodon'owi. Moje BMR wyliczyłem dzięki artykułowi [...]
[...] czemu dołożyłem więcej węgli 4,9g/kg. Ostatecznie tak wygląda moja dieta, na bieżąco jak będę zauważał jakieś zmiany z moim ciałem będę, ewentualnie zmieniał delikatnie proporcje białko/węglowodany, żeby dieta jak najlepiej mi służyła. Ogromnie dziękuję za pomoc Untypical'owi , oraz Volcanodon'owi . Moje BMR wyliczyłem dzięki artykułowi [...]
Ok a jeszcze jedno pytanie - czy B: 38% T: 32% i WW: 30% to dobre proporcje? Widzę, że w kalkulatorach podają 25 30 i 45 odpowiednio. Moje aktualne to poniżej oznaczone jako BMR, powinieniem zmienić % i kcal na te z wyliczeń TDEE? https://i.imgur.com/JCiDrZS.png
[...] l, żeby zbudować taka sylwetkę. Chyba ze tak jak Pan ze zdjęcia będziesz się wspomagał , wtedy przy dobrych wiatrach rok czasu. To co napisałeś to podstawa budowania sylwetki :D, ale wydaje mi się że Adam ćwiczy w jakiś konrekty sposób jeszcze, wąska talia, dobre proporcje - taka atletyczna sylwetka. W jaki sposób dokładnie mam do takiej dążyć?
[...] bez uzywania temperatury, najlepuiej kupic kilka rodzajow i zmieszac je ze soba. Ich spozycie ma pozytywne znaczenie ze wzgledu na nienasycone kwasy tluszczowe. Orientcyjne proporcje w taiej diecie przedstawiaja sie nastepujaco : 35% warzyw, 25% owoców, 18% białka, 10% tłuszczy, 12% weglowodanów (skrobia) i dodatków jak otręby, przyprawy i inne. [...]
-dietka wydaje się wporządku tylko pasowało by j/w abyś podała ilość poszczegoolnych składnikoow bo tak nie wiemy czy zachowane są proporcje !! i czy dostarczasz ich odpowiednią ilość !! .. po pewnym czasie możesz dołożyć więcej areboow .. zalezy ile masz do spalenia ( bo z tego co zrozoomiałem interesooje cię redukcjia ?? ) Zmieniony przez - [...]
170 cm i 90 kg to znowu taki wielki koks nie jest. Większość zawodników wagi ciężkiej ma takie proporcje wagi do wzrostu. A co do tego czy waga jest ważniejsza czy wzrost to kilka dni temu założyłem taki temat żeby sie dowiedzieć co inni o tym myślą i wszyscy zgodnie napisali, że waga jest ważniejsza.
Można w prosty sposób optycznie wyrównać dysproporcje sylwetki. Stosuj ćwiczenia siłowe na górne partie ciała, aby stymulować ich wzrost. Wówczas proporcje się wyrównają. Ale u ciebie, trening nie wchodzi w grę, więc może niech inni coś doradzą.
Zawsze podobało mi się u Ciebie ,że przy takiej masie masz równe proporcje i do tego rzeżbe.Powodzenia na zawodach "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."
Wiadomo , ale przez te 4 dni tylko wode mozesz zrzucic ale tam jeszcze sporo tluszczu jest bynajmniej na 5-6 tyg redukcji .Proporcje i masa pozazdroscic ale jesli chodzi o rzezbe na zawody to dla mnie forma slaba;) ale powodzenia ,apropo sam się przygotowywałeś czy jakimś trenerem? Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2014-04-11 11:19:18
powiem tak, nie piszcie ze za dużo testa biore bo nie macie racji. Popatrzcie na decadenko który waży 100kg i jak sam twierdzi u niego liczą sie bardziej proporcje niz masa, a bieze dawki zblizone do moich. Więc dla mnie dawka 2g jest odpowiednia, do tego 150mg oxydrolu i 400 decki/tyd. Soczku troszke już wziąłem ale myśle że jeszcze nawet nie [...]
Odnośnie diety to na początek wrzuć sobie ją tutaj: darkthorn.republika.pl/dp.htm Sprawdz jej wartość odżywczą: podaj tutaj ile masz białka, tłuszczu, węglowodanów, jakie są proporcje kwasów tłuszczowych, ile jest błonnika. Ogólnie produkty w diecie nie są najgorsze, warto jednak popracować nad kompozycją i rozkładem posiłków w ciągu dnia, w [...]
nivix co masz na mysli?? Proporcje nie takie czy cio?? co do 5 fotek w pozycjach obowiazkowych- pomysl dobry. Wykorzystam nastepnym razem (za tydzien jakos), poki co fotogafa niet (
z tego co wiem to tam jest 80% białka i ok 8 laktozy, ma proporcje bardzo podobne do ekstensora lacmy. A pomylilo Ci sie chyba z serwatka na alegro po 8zl za kilogram, Son to jakie jest najtansze bialko serwatki w Twoim sklepie? kiedys byl ekstensor ale teraz podrozalo troche, chodzi mi o takie z 70-80% białka
a te proporcje o jednej trzeciej trudniej etc to też chyba sam wykombinowałeś poprzez dzielenie.. Kumpel z którym trenuję na siłce podczas przygotowań do MP wcale nie wchodził na tłuszczową..nawet miał zakaz..wciągał węgle, nieco mniej niż zwykle ale węgle na noc również. formę zrobił niewiarygodną. zdr
[...] gwarantuje ze maja takze sile.A w porownaniu z kickiem nie stoja wcale za nim.Chocby fakt ze w TKD walczy sie (oczywiscie jesli chodzi o sport) nogami w 70%,a w kicku te proporcje sie odwracaja, swiadczy o wartosci techniczno-silowej kopniec. Zreszta jesli idzie o porownanie Kick vs TKD ITF to naprawde nie widac znaczacej roznicy w sposobie [...]
[...] wszystkim na początek dzięki za słowa uznania i krytyki.Mój trenig barków: trzy serie po 12 ruchów unoszenia do brody na wuciągu i trzy serie wznosów bokiem na bramie lub maszynie,wykluczyłem wszystkie wyciskania ponieważ moje barki rosną wtedy jak głupie ale to już genetyka a jak kolega wyżej napisał proporcje już zostały zachwiane pozdrawiam OK
immortality1: bez spamu-odpowiedziałem Ci w poprzednim temacie,gdzie o to zapytałeś. Tyle oliwy,żeby się zgadzał bilans kaloryczny i najlepiej także proporcje tłuszczów w diecie