proporcje

[...] ale one z pewnością jedzą zdecydowanie więcej, inaczej przewróciłyby się na trasie. Poproś kogoś, aby obiektywnie Ci policzył ile kalorii spalasz w ciągu dnia przy Twoim trybie życia. Jesteś wysportowaną dziewczyną. Przestań patrzeć na kilogramy, a jedynie na proporcje, bo inaczej wpędzisz się w anoreksję. Nie rób z siebie wieszaka na ubrania !

Brautox daj fote pleców w innej pozie bo na tej wyglądasz jak alien dziwne proporcje daj inne foto bo możesz być konkretny zawodnik

nka Miło powitać znajomka z dzienników Chyba już pisałem ale napiszę jeszcze raz , świetna definicja i proporcje pleców z bicami tyłem Moje są na str. 85 lub w galerii . Oczywiście sog.

Fakt, sylwetka mirasa, konkretnie pocięta, dobre proporcje. Marzenie.. BTW. mam 190cm wzrostu, zgadnijcie wagę bo nikt nie wierzy.. xD

Ładna masa panowie, niczego nie brakuje, proporcje zachowane .macie po sogu

[...] święta, bo gdzieś na fb fajny przepis mi się wyświetlił... ale casu brakło :-) Sernik był bez przepisu, bo miał byc bardziej keto, czyli tłusty, kremowy, więc kombinowałam proporcje sama. Wyszedł pyszny, ale baaardzo kaloryczny. Kiedys Bzyku wrzucał fotki sernika z białą czekoladą i od dawna kusiło mnie, aby coś takiego zrobić. Tak mi [...]

[...] że nadaje się niemal do wszystkiego i dla niemal wszystkich. Jej skład nie służy żadnym specyficznym celom - to czy sie na niej chudnie czy tyje zależy od bilansu kalorii (proporcje makroskładników są zawsze takie same, różnia sie jedynie ilości). Do tej diety pasuje trening niemal dowolny. Możesz więc skorzystać z różnych gotowych wzorców. To [...]

tak jak napisałem wyżej. znajomy podał mi takie proporcje. Gdyby mnie też to nie zastanawiało i byłbym w stanie sam sobie z tym problemem poradzić to nie pisałbym tu. Zmieniony przez - piotreus-1988 w dniu 2012-10-21 19:14:48

a jakie proporcje BWT masz teraz w diecie?

[...] i sporo l-karnityny. Sądziłem, że frag to coś co działa w miarę skutecznie. Nie mniej spróbuję, a później zdam relację. Wracając do diety, podrzuci ktoś pomysł jakie proporcje B/T/W zastosować? Ze strzępków informacji wynika jedynie chaos, bo niektórzy piszą żeby podciągnąć dietę bardziej ood ketogeniczna, a inni z kolei polecają przy [...]

[...] na tej olimpi wysoko i mysle ze bedzie zamykal stawke(o ile w ogole w tym roku wystartuje) albo bedzie gdzies przy koncowce... cwiczy jak cwiczy, pozowanie tez srednio na jeza, jakies proporcje ma przy duzej masie ale dla mnie nie ma wow no i jego pozy bokiem sa jakies dziwne, szczegolnie klatka bokiem... napompowali ten balonik i nagle cisza.

[...] zw. Dni nietreningowe: Płatki pszenne lub owsiane 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 40 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 350 (dałem twaróg i mleko półtłuste, żeby zahować proporcje kw. tłuszczowych 1:1:1) Oliwa z oliwek 5 Olej lniany 11 Śliwki suszone 40 Czekolada gorzka 15 Chleb żytni pełnoziarnisty 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 [...]

[...] rozpisaniem diety ,rozpisałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2900kcal z tego 156g białek ,390g węgli i 71g tłuszczu .Chcę ćwiczyć na siłę i do tego trochę przytyć .Czy proporcje białka węgli i tłuszczu są dobre czy coś zmienić .Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :)! P.S Ile dodać kalorii jeśli będę miał dni z ćwiczeniami aerobowymi?

[...] łącznie b 21 t 3 ww 39 kal 277 VI posiłek twaróg chudy 120 + oliwa z oliwek 15 kal 251 łącznie b 24 t 16 ww 4 RAZEM: białka 166 gr / 2,3 gr na kg masy ciała tłuszcze 78 gr / 1,1 gr na kg masy ciała węglowodany 389 gr / 5,3 gr na kg masy ciała KALORIE 2946 napiscie mi czy dobre proporcje na kg masy ciała b, t , ww z góry dzieki =)

Ale ogólne proporcje są dobrze ułożone ?? Nietrzeba wnosić żadnych zmian oprócz tłuszczy

[...] 140g B:30 T:2 WW:0 kcal:139 -ryż biały 120g B:9 T:2 WW:82 kcal:386 ŁĄCZNIE: B:39 T:4 WW:84 kacl:525 Tu więcej kcal by się przydało, możesz dołożyć coś z białka i węgli aby proporcje się utrzymały nadal Przed snem 30g Białka "na noc"(Prolongatum)ok.22.00 B:25 T:1 WW:1 kcal12 W nawiasach dam zapotrzebowanie dla 65kg wg. rozpiski Białko [...]

[...] (pillsy) Drugie śniadanie: Kanapki: Pieczywo razowe pełnoziarniste Masło extra Chuda szynka/wędlina Ser żółty Warzywa Gainer/Koktajl babanowy (Kefir + Banany - proporcje pół na pół objętościowo) Banany Jabłka Oliwa z oliwek/Tran/Omega-3 (pillsy) Obiad: Kurczak/Indyk/Ryba Ryż brązowy/biały/Kasza/Makaron Sałatka/Surówka/Zupa Trening: [...]

kowal tu nie ma co poprawiać bo dieta cała do poprawki i nie chodzi tu tyle o składniki co o proporcje.W jednym posiłku zjadasz 70g białka a w następnym 10....Na noc dajesz same WW podczas gdy ma być B i T.Poza tym za dużo tego wszystkiego, liczyłeś zapotrzebowanie?Myśle ze nie bo nawet nie wiesz jakie są wartości odżywcze niektórych produktów [...]

[...] że po uwzględnieniu warzyw będzie git. Dodatkowo biorę dziennie 2 kapsułki tranu rano. Czy kupić omege3 i 6?? Jak powinna wyglądać taka dieta w dni nietreningowe? Pozdrawiam. Jak wygladają proporcje tłuszczy oraz stosunek omega 3 doomega 6? Dieta w dni nie treningowe powinna wyglądać tak jak w dni z treningiem (mam na myśli kaloryczność)

Hmm, ok pokombinuję, może proporcję przyrostów się zmienią Thx.