Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
758
Witam mam 17 lat 185cm i 71kg .Mam pytanie przed rozpisaniem diety ,rozpisałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2900kcal z tego 156g białek ,390g węgli i 71g tłuszczu .Chcę ćwiczyć na siłę i do tego trochę przytyć .Czy proporcje białka węgli i tłuszczu są dobre czy coś zmienić .Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :)!
P.S Ile dodać kalorii jeśli będę miał dni z ćwiczeniami aerobowymi?
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jacinto Poczytaj posty podwieszone, proporcje są dobre, możesz dać więcej tłuszczu.
Co do zapotrzebowania w dni z aerobami też znajdziesz odpowiedź w postach podwieszonych
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
981
Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 100 g
płatki Kukurydziane 120g
Ser twarogowy 100g z miodem
łyżka oliwy
Gdy zjadłem śniadanie o 7.15 o 10 czuje że muszę iść do kibla i oddać kał :/ a tak nie powinno być mysle o zmniejszeniu ilosci sera?
Stolec był żadki i zółty
Zmieniony przez - AndrzejMił w dniu 2007-09-03 10:23:23
Szacuny
0
Napisanych postów
65
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
981
no jak stolca postawiłem i potem odrazu głodny sie zrobiłem akurat o 11 zjadłem następny posiłek. To chyba jest cos nie tak. Płatków owsianych nie mam. Może dlatego że mleko było trochę nie Świerze :D
Szacuny
2
Napisanych postów
537
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5255
Co do tej diety to po poprawkach Mathea (dałem jeszcze białko na noc) wychodzi wszystko oprucz tłuszczy dobrze.tak więc pytania - Oliwa z oliwek po treningu może być ?? Gdzieś czytałem,że przed i po tłuszcze nie bardzo.
2.Muszę koniecznie brać białko po treningu jeśli mam teraz wszystko dobrze zbilansowanie ??
3.Czy w śniadaniu aby nie za mało kcal i ww ??