proporcje

Na mnie on robi mega wrażenie, w dużej mierze przez proporcje talia-barki.

Masło orzechowe tylko z nerkowców lub migdałów. Orzechy ziemne należy unikać w diecie z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych.

imo to porazka- szyja szczegolnie w pozach typu most muscular wyglada nieestetycznie ( gubią sie proporcje ,ale nie kazdy ma idealna genetyke..

Ciekawy temat. Zastanawiam się jakie proporcje b/t/w należałoby przyjąć aby dieta była prozdrowotna. Jednak bez sztucznego reżimu(od czasu do czasu coś mniej zdrowego), mam na myśli dietę na lata a nawet na całe życie. Po pewnym czasie stałaby się ona naszym przyzwyczajeniem a z czasem drugą naturą. Na pewno na zdrowie nie wyjdą nam spożywane duże [...]

saylor91 Faktycznie mamy podobne proporcje;) Tylko mam nogi daleko w tyle ,ale wezne sie za nie ostro :)Dzięki chłopaki.Pozdro.

Wyglada ok. Mozesz spojrzec na rozklad tluszcy aby nie bylo przewagi wielonienasyconych a w miare aby proporcje byly rowne 1/1/1 nsycone/jednonienasycone/wielonienasycone. uwazaj tez aby nie bylo zbyt duzej ilosci n6 Przed treningiem dalbym min.80-100gr ryzu, 20gr nasion. a Wtedy zmiejszyl WW z porcji gainera (dal np.polowe porcji) i wtedy [...]

Odnośnie diety: wychodzi mi 30/47/23 (proporcja białko/węgle/tłuszcz): rozumiem, że zamienić trochę węgli na tłuszcze. Jeśli zaś chodzi o posiłki to ile białka powinno być minimum w posiłku? dlaczego chcesz zamieniać węgle na tłuszcz? Proporcje są dobre, mówiłem tylko, że nie masz żadnego źródła białka w dwóch posiłkach. Jeżeli chodzi o ilość [...]

[...] to mnie wlasnie zastanawia..U mne tez to bedzie troche dziwnie wygladalo ale robie cos takiego pierwszy raz dlatego pomyslalem sobie ze urozmaice i wymysle dania na (prawie) kazdy dzien cos innego, niewiem moze to tez jest zle, ale zachowujac schemat, proporcje skladnikow odzywczych, kalorycznosc i czas spozywania posilkow bedzie nie najgorzej?

1. Proporcje są w porządku nie ma co tutaj zmieniać na razie 2. Ja po pierwsze bym nieco ograniczył ilość tych ćwiczeń a po drugie właśnie wywalił ten 3 trening i robić 2 naprzemiennie. 3. To zależy od Ciebie i Twojej regeneracji jeśli czujesz, że regeneracja idzie zadowalająco i dajesz radę 4 treningi to śmiało możesz zrobić 4 w skali tygodnia. [...]

[...] jest post podwieszony o dziennym zapotrzebowaniu kalorycznym od wyniku jaki Ci wyjdzie odejmij 100 do 200kcal - to będzie dieta redukcujna co do diety przyjmij takie proporcje WW - 3g/kg na kilogram wagi ciała B - 2g/kg T - 1g/kg ww- korzystaj z prod.pełnoziarnistych + warzywa + trochę owoców b-chudy nabiał,chudy drób,ryby,jajka - [...]

[...] 183 ale i tak 65 w udzie na nie najgorszej rzezbie to sporo. moj tydzien ..hmm zap*****lam gdzies praktycznie codziennie, moze poza niedziela - popoludnia zajete. imo dobre proporcje sw/silka 3/3xtydzien. Kazik jak pojedziesz dobrym planem na dobrej diecie to 3 kilo powinno isc az milo! Serafin tez mam ten typ budowy. Jakim treningiem cwiczysz? [...]

[...] trening: 3 cwiczenia na partie 5,4,3 serie odpowiednio. Skupic sie na 2 ciezkich wielostawowych i 1 izolowanym. Trening 4-5 razy w tygodniu i rosnac na drozdzach. Nie uskarzaj sie na klate bo patrzac na wyniki to jest twoja najlepsza partia - reszta ciala musi dogonic, bo masz zle proporcje - i za jakis czas bedzie to wygladac poprostu brzydko.

[...] zasiadłam spokojnie do komputera i nareszcie mogę opisać swoje wypociny :-) Zaczynając od weekendu, sobota i niedziela tym razem to dni NIEtreningowe. Micha wyjazdowa, proporcje nie takie jak powinny być, z soboty liczona BWT 150/300/107g, w niedzielę nawet już nie liczyłam ale podobnie wpadło więcej tłuszczu. Poniedziałek - DT 23.02.2015 [...]

[...] dobre %-), ale na nim mniej zależy. 2. Faktycznie chyba to przeoczyłem, ale nie jest w dt 3100 a 3300, licząc warzywa itp plus pamiętaj, że organizm inaczej reaguje na inne proporcje węgli i tłuszczu. Masz teraz jeszcze małe ciężary na początku planu, więc wydatek energetyczny nie powinien być tak duży jak na końcu planu. Skoro faktyczne masz [...]

Zaczynam DELIKATNIE podbijac kcal. Na razie celem bedzie masa jakosciowa (tj. 0,5 - 1 kg/miesiac) , zobaczymy jak to wyjdzie w praniu. DNT 2900 kcal niezmiennie DT 3100 kcal /co tydzien +100-150 kcal z wegla I dodatkowo podmiana wegla za tluszcz tak zeby wyjsc na proporcje: B: 2,5 g T: 1,5 g WW: reszta (DT wiecej, DNT mniej)

[...] to doustnie inaczej zbyt efektywnie nie zostanie wykorzystany (i nie mieszajcie z mlekiem tylko z wodą ) A tak serio, to ze względu na brak tłuszczy, a praktycznie równe proporcje między białkami/węglami, dużo amin i witamin idealnie nadaje się: -po treningu siłowym żeby przyspieszyć regenerację i zmniejszyć zakwasy -po aerobach żeby szybko [...]

[...] chciałabym w biodrach zrzucić kilka cm, do tego popracować nad brzuchem (czyli wcięcie w talii) i rozbudować górną część ciała. To jest jak najbardziej kobieca sylwetka. A poza tym w biuście za dużo raczej nie przytyje, więc pasowałoby zmniejszyć biodra żeby zachować te upragnione proporcje ;-) Zmieniony przez - zua w dniu 2012-11-19 22:39:28

[...] on potreningowy, boks niestety koncze o 22, a silownie z reguly ok 20-21. W dni trenigowe jesm wlasnie o ok 50g wegli wiecej. Oliwy z Oliwek nie dodalem, bo proboje zachowac proporcje tluszczy 1:1:1, (jednak zdarza mi sie dodać do jajecznicy, nie smazenia-polania po niej) na podstawie artykułu http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html. [...]

[...] rośnie wraz z wiekiem, a zatem wydaje się, że wraz z wiekiem estro powinno być trzymane niżej. Mnie ciekawi przejście z exe na letro. Czy jesteś w stanie oszacować proporcje względem siebie tych środków? Przy danej bombie bierzesz 1 (25mg) tabletkę symeksu. Bomba się nie zmienia, chcesz przejść na letro. Jakiej części tabletki letro [...]

[...] dopiero po 2 h od przedtreningowego wiec wtedy bym dodał tłuszcz ;] Jeszcze jedno: Panuje powszechna opinia że tłuszcze nasycone są bee ale w mojej diecie isnieje ich niedobór zakładając proporcje 1:1:1 dlatego mysle że mogę spokojnie dodać np masła bądź sera zółtego do diety. co myslicie? Zmieniony przez - Mastah88 w dniu 2010-03-02 03:45:51