proporcje

jeszcze jedno pytanko?Jaki byscie zrobili odblok i jak?w sensie proporcje...

[...] w tym wszystkim nie chodzi właśnie o okrojenie ww? Obliczyłem zapotrzebowanie na poziomie: 160b/100ww/167t(reszta). EDIT: Wkleiłem tą dietę do VITALMAX'a i chyba jednak naprawdę przesadziłem z tłuszczami... 51% kaloryczności to tłuszcze (przynajmniej proporcje nasyconych i nie sa około 1/3 ). Zmieniony przez - TzGi w dniu 2008-10-11 15:27:11

Sorry, że odsiwieżam. Ale ile może stać w lodówce żeby się nie zepsuło??? Zaczynam robić w niedziele bo będę miał w sobotę dostawę świeżutkiego, ciepłego mięsa wieprzowego, boczek, łopatka, karczek, golonka, schab, polędwicę... Tylko jakie proporcję dać, żeby nie było za suche. I co najlepiej pomieszać ze sobą?? Zmieniony przez - rambo19 w dniu [...]

Grubas i Koniu jak i autor juz podali swoje proporcje skorzystaj z którejś, autor trzymał 2 tygodnie w normalnych warunkach więc w lodowce pewnie co koło 4 tygodni, możesz zrobić i otwierać po kolei i zobaczysz czy p odkręceniu jest jeszcze ok.

[...] tłuszcz który mi przybył na masie. nie jest go dużo ale jest. redukowałem się już kilka razy, ale zawsze była to dieta low carb. czy dieta zbilansowana też będzie dobra na redukcje? ile makroskładników na kg masy ciała spożywać? 3 razy tygodniowo mam trening siłowy, aerobów nie robie. czy proporcje 2,5/1/2 gr b/t/w na kmc będą dobre ?

jedna z ***owszych sylwetek jakie widzialem:'-( proporcje dno zupelne. klata jakas mala i talia wy***ana jak u slonia n/c

Tak może być i tak proporcje masz lepsze niż 90% społeczeństwa!

nie mogłem edytować, wziąłem to na spokojnie i trochę lepiej rozłożyłem, zmniejszyłem troszkę węgli, a dodałem tłuszczy i mam dobre proporcje.

to będę dolewał, bo nienawidzę tak samej oliwy np. z łyżki wypić jeszcze chciałbym żebyś zerknął na proporcje b/t/w, bo po zmianach mam więcej białek w ostatnim posiłku niż w reszcie, może tak zostać?

Proporcje zwierzece : roslinne sa ok. Daj jak Ci pasuje, to jest szczegol. Jezeli masz problem ze wzdeciami i ciezko Ci zjesc dzienne posilki to daj tluszcze, jezeli odwrotnie to wegle.

Przede wszystkim dziękuję Ci,za jakąkolwiek odpowiedź. Prawdę mówiąc myślałem, że można w jakiś mniej skomplikowany sposób odpowiedzieć "co jest grane", co np mógł usłyszeć słodek, ze przez rok zmienił się nie do poznania. Chodzi mi o coś takiego: widujesz chłopaków, na zawodach, wyglądają słabo, sylwetka widać, że ćwiczona ale [...]

aeroby ok a co do dity jak to redukcja takie proporcje w pewnym stopniu ujda choć można i białka uciąć do 2 g na kg

Skąd i dlaczego biorą się proporcje BWT np. 33/33/33 ? Na jakiej podstawie?

dokladnie o cos takiego... ale jakie bylyby przy takim typie treningow i innych moich cechach (wiek, waga, wzrost) proporcje pomiedzy bialkiem i weglami...

[...] zobaczysz moja sylwetke taka luzem, widzisz gdzies zebra? a moze brzuch wystaje nad zebra? mimi ty sie nie patrzysz globalnie, nie rozumiesz co to znaczy ze mozna zmienic proporcje sylwetki, ty patrzysz sie jak hirurg, tu wytniemy i bedzie tak samo tylko bez tej czesci A cwiczenia zmieniaja uklad wszytskiego, miesnie ci sie nie wessaja, one [...]

oj to ja wiem ze maja cienka nawet wklęsła niektóre, ale całe proporcje mówisz to bym się gdzieś poszerzyła cczy jak? bo nie wiem?

Czy ta kolejność jest aż tak istotna? Mój plan tygodnia nie pozwala mi na zachowanie żadnego z tych dwóch planów. W tych wszystkich tematach są podawane, żelazne proporcje, odpowiednie dni itd. Ale mało kto ma na tyle elastyczny plan dnia żeby to wszystko ogarnąć.

[...] poprawki 3. Czytałem gdzieś że orzechy mają dużo czegoś i warto je spozywać. Ale czy orzechy ziemnie mają to samo np. co orzechy włoskie ? Orzechy włoskie są lepsze (inne proporcje tłuszczy) 4. Wiem że na noc niepowinno sie spozywac dużej ilości węglowodanów. A lepiej spożywać dużą ilość węglowodanów przed czy po treningu ? Zarówno przed [...]

[...] średnią 2000kcal, a innym razem zjem za mało bo po prostu nie chce mi się... tak jak wczoraj. Średnia BTW z ostatniego miesiąca wyszło: B31,2% T26% W42,8%. Jakie więc proporcje powinienem zastosować- do jakich dążyć? Podpowiedz mi proszę i czy dobrze robię gdy aplikuję białko i węglowodany od razu po treningu? Jak uznasz, że z miską już [...]

Na początek sugerowane proporcje makro składników odżywczych (białek, węglowodanów i tłuszczy) dla poszczególnych grup. No i już tutaj mamy pewne "novum", gdyż przedstawię DWA WARIANTY. OTO PIERWSZY Z NICH - KLASYCZNY- OPARTY NA DIECIE WĘGLOWODANOWO - BIAŁKOWEJ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]