proporcje

Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne.

[...] mi się na przełyku robi i nie wchodzi za chiny ludowe)) gramatury nie rozpisuję - bo podejrzewam że i tak nikt nie będzie wnikał. staram się trzymać z grubsza następujące proporcje: B-158g/632kcal WW-116g/466kcal T-85g/768 bo tak to sobie kiedyś tam policzyłam i kalorii wyszło jakieś 1866/dzień przy mojej podstawowej przemianie i aktywności. [...]

[...] kawałkach karkówki z grilla (jedyne co wydawało się być zjadliwe) do tego burn - bo czułam że gasnę - a kawy podejrzanie pachniały domieszką zbożówki... Kalorie stosunki i proporcje - na oko... Dzień błogo-nietreningowy chyba że uganianie się za własną i cudzymi latoroślami można uznać za przejawy aktywności... Poniedziałek - szumny powrót na [...]

Hej :-) O kurczę, czuję się jakbym czytała swój dziennik ;-) Mamy zbliżone wymiary, wzrost. Rozkład makro - to znaczy, że proporcje białko/węglowodany/tłuszcze jest nie dobry. Pewnie za dużo białka. Ja zaczynałam od mniej więcej 1800-1900 kcal redukcję. A biegania samotnego się nie obawiaj - lepiej samemu niż z plączącym się towarzyszem, który [...]

Rozumiem, że chodzi o okresowy post. Więc tak, teoretycznie jest okay bo rozumiem, że chcesz zmieścić całe zapotrzebowanie w 4 posiłkach i to było by dobre... ale wychodzi ci 4g węgli na kg masy ciała, co na redukcji nie da ani szybkich ani dobrych efektów. Zmniejsz proporcję, mniej węgli (daj 2-3g optymalnie 2,5) więcej białka i więcej węgli. [...]

[...] chleb,kapusta kwaszona/ogórek kw. podwieczorek: orzechy różne garść kolacja: szprotki w oleju/tuńczyk,pomidor,rzodkiewki,jajko na miękko przed snem: białko z wodą nie liczyłam dokładnie ale w przybliżeniu wychodzi mi ok.110g B,ok.70 W i ok.70 T,pojęcia nie mam czy to dobre proporcje,ale jem tak od paru dni i czuję się świetnie...

to nie jedzenie a proporcje sprawiają ze rośniesz/chudniesz. zapewne znajdzie sie tu wiekszosc ktora powie ze 2+2 to nie jest 4 ale niestety, fakty mówią same za siebie. Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-01-07 21:35:57

[...] i 1-2kg miesnia. Po cyklu spadki (wody) beda spore a stosunek miesien/tluszcz pol na pol, tak ze raczej to kiepsko. Majac ulozona diete mozesz zlapac tyle samo masy, ale proporcje miesnia do wody i tluszczu beda duzo lepsze:-). Tak ze mysle ze warto dac 2,5-3g/kg dobrego bialka, dobre wegle (ryz, kasza gryczana, chleb ciemny, platki owsiane) [...]

[...] mam 440g wegli w DT i 200g wegli w dnt i idzie do przodu forma. Więc wszystko kwestia kogo dotyczy dany plan żywieniowych oraz tego jak zareaguje twoje ciało na dane proporcje diety tutaj potrzeba czasu aby takie askeptu poznać i sprawdzić na sobie dany model zywieniowu. Jednak 80% osób trenujących to węglowodanowxy więc zazwyczaj [...]

SHIELD,miło mi-to wszystko zależy od masy niestety.najważniejsze są proporcje a resztę zrobią nam kalorie pozdro

[...] ramion sztanga i wyciskaniu francuskim lezac czuje tez poprawe silny na plecach I tu wlasnie prblem mam problemy z barkami wogle anie sila nie idzie i sa wogole male. No proporcje przyrostów siły powinny być nieco inne w przysiadzie powinieneś iść do przodu najszybciej, tutaj może być problemem nieodpowiednia technika wykonania ćwiczeń Czy [...]

Poza tym pan Robert ma swietne proporcje sylwetki - a to bardzo wazne! Na pewno masą bedzie odstawal jeszcze dlugo od wielu innych pro - za to proporcjami przewyzszy niejednego rywala. 3majmy kciuki!

[...] Za to koleś z fotki.pl na 90% tak, nie mam wprawnego oka ale pewne rzeczy (roz***ane kaptury rzadko spotykane u ludzi trenujących na sucho, mięśnie szczęki nadmiernie rozwinięte) umiem dostrzec. Edycja: A poza tym to wygląda gorzej, ma wyższe bf i gorsze proporcje niż Pepo to chyba każdy widzi Zmieniony przez - Khaine w dniu 2006-08-21 19:05:45

[...] z salata+pieczone ziemniaki powiem szczerze, ze nie waze tego i nie mierze bo nie mam wagi i nie dziala mi ten program witalmaxu a do tego mam wasko z czasem na oko dobieram proporcje ktore mi doradzilas i jem wszystko jak najmniej przetworzone. staram sie kupowac produkty organic itp. tutaj jest tego pelno. pieke sama i jem wszytsko zdrowo bez [...]

[...] nawet powyżej 2g/kg. Dziwnym zbiegiem okolicznośći na następnej stronie często widzimy reklamę odżywki wysokobiałkowej. Moim zdaniem nie tylko ilośc białak jest ważna ale i proporcje z węglowodanami. A propos 130g białka dziennie, przy "normalnej" (wg tabel) wadze w tym wieku ok. 70kg daje prawie 1,9g/kg więc wcale nie tak mało. [...]

Aa co do biegania to po siłowni jak najbardziej. Proporcje wyglądają całkiem okej tylko właśnie problem z tymi tłuszczami :-D A co do tej klatki to zrób deload. Zniż obciążenie o 10-15% i stopniowo, powoli dokładaj obciążenie, coś powinno ruszyć.

orzeszki ziemne odpadają proporcje musisz zachowywać masz oliwę jeszcze

ale Rockel ma lepsze proporcje od Roberta bez dwóch zdań

[...] i ksztaltami, Z Rockelem wygrywa sie forma ( oczywiscie dodatkowym atutem do swietnej formy jest masa) Jezeil mamy dwoch zawodnikow o podobnej formie ale Ronny ma lepsze proporcje i ksztalty a drugi zawodnik jest masywniejszy, mozna byc pewnym ze Rockel wygra. Ostatnim przykladem byl konkurs Fitness Housse ( Ronny i Piotrkowicz). Ronny [...]

[...] bardzo duża wytrzymałość-można ćwiczyć bez końca; podkreślam, że tak było już na pierwszym treningu po przerwie-żal było z siłowni wychodzić. Dlaczego więc moje pytanie o proporcje? Obawiam się, żeby nie przesadzić (75mg efedryny na raz wziąłem - teraz to podzielę, jak mówiłeś DeeJaaVuu, na dwie porcje). Co było dalej? Pierwsza noc [...]