proporcje

to zależy jakie sobie założysz proporcje najwygodniej podbijać tłuszczami gdyż mają najwięcej kcal

Super. Dzieki. Powiedz mi jeszcze jedno, trening koncze ok godz 19.00. Zaraz po tym zarzucam kretke,dextro,hmb. Pol godz. po tym gainera 80g. Znowu poł godz po gainerze posilek. To bedzie ok 20.00 Jaka dac proporcje w/w i bałka w tym posilku? Za duzo wegli na noc nie jest chyba najlepszym rozwiązaniem:(

halo czy jest tu jakis mezomorfik ktory wie ile tego bialka na kilo ciala ?? i procentowe proporcje sporzycie ??? :]

Czy takie proporcje bd dobre??? 3000kcal +/- b:3,0g/kg t:1,5g/kg w:3,8/4.0g/kg

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Orzechy laskowe/ok Orzechy włoskie/ok Dynia pestki/ok Jogurt Naturalny/warzywa Kolacja 21.30 Ser twarogowy półtłusty/ok Ogórek/ok Pomidor/ok Oliwa z Oliwek/możesz rozłożyćdoinnych posilkow Szczypiorek/ok Dieta całkiem ok Uwzglednij moje poprawki zadbaj o odpowiednie proporcje tłuszczy Co za ludzie

w takim razie jak jest z innymi mięśniami ? Ogolnie przewage wlokien czerwonych maja miedzy innymi przedramiona, lydki czy barki, natomiast dominacje wlokien bialych na przyklad tricepsy. I czy trzeba się koniecznie sugerować tym ? Niekoniecznie - kazdy z nas jest inny, kazdy ma inna proporcje wlokien. Trzeba samemu sprawdzic, co na nas podziala.

Jeśli jest to masa mięśniowa no to masz proporcje podobne do większości bokserów w cięższych wagach. Jeśli u Ciebie w większości jest to masa tłuszczowa to idź na boks lub kicka a napewno schudniesz,pozatym SW to za***ista sprawa Ile masz lat tak wogóle??

rothen wybacz ale jak np. 180gramow białka mam dostarczyc w pozywieniu trzymajac w miare niski bilans kaloryczny ?? chłopak dobrze robi ze za odzwyki tego typu sie wziol bo to wygodniejsze i mozna latwiej proporcje dodac

[...] L-aminokwasow (nie chce mi sie przepisywac wszystkich nadmienie tylko ze jest wyjotkowo korzystna proporcja BCAA do zwklych w porownaniu do zwyklego bialka) oprocz tego witaminki i mineraly - standard niestety nie podaja jak sie maja proporcje w tej mieszance izolatu koncentratu i hydrolizatu ( ale zawsze to lepsze niz sam koncentrat ) AXEL97

[...] o pantofelkach, to mnie zaczynala glowa bolec i bralo na wymioty, dlatego rzadko sie pojawialem na tym przedmiocie;p). Wiem, ze bialko sie sklada z aminokwasow, ale jednak proporcje kazdego skladnika na 100g sa zupelnie inne. W dodatku aminokwasy chyba nie maja tluszczu i weglowodanow (czy sie myle;P?). To co najlepiej w koncu, bialko z kreta [...]

ja robiłem omlet z jaj+chilli+imbir+cynamon+słodzik+wiórki kokosowe+ewentualnie kakao, przesmarowany w środku masłem orzechowym i jakby za mało białka było w środek, kazeina na gęsto lub twaróg zblendowany - proporcje pod swoje makro możesz ułożyć na kolację możesz np tłustą rybę jakąś smignąć, albo mięso jakieś + np. sałątka z awokado

tzn?? Poprosze proporcje bialek wegli i tluszczy na kg masy ciala Zmieniony przez - grzybow1 w dniu 2006-09-25 19:32:59

[...] na pół klingi, albo z napisem "stainless" to sobie daruj. Jeśli natomiast w miarę wiernie oddano detale konstrukcyjne oryginalnych, japońskich katan, zachowano proporcje, waży tyle ile powinna, jest wygodna i sprawia wrażenie slidnie wykonanej - to ją kup, bo cena nie jest zbyt wygórowana. W przypadku ćwiczenia form jakość i [...]

Dużo to może być tutaj białka, aczkolwiek też przy tak niskiej masie ciała ciężko nie przekroczyć jego bilansu, jak chcesz by posiłki miały też ręce i nogi na talerzu, a nie tylko by zgadzało się makro. Jak ciężko będzie Ci przejeść tyle węgli, to zmień ich proporcje z tłuszczem.

w PP proporcje są rozsądne. Przelicz, czy na pewno wyjdzie Cię taniej i nie szkoda Twojego zachodu do zrobienia takiego samego mixu.

[...] z ilości "sypniętych" miarek...Białka i węglowodany mają tą samą ilość kcal(4kcal./g),tłuszcze mają 9kcal/g.O ile w gainerze nie znajdują się duże ilości tłuszczów(a rzadko się to zdarza) to proporcje między białkami i węglowodanami nie zmieniają kaloryczności odżywki.Pozdrawiam. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2005-09-18 18:51:22

Jack3d 1-3 porcje przed treningiem + 20g bcaa. Po treningu re-con + odżywka białkowa - proporcje zależne od wagi i celu.

[...] ale najlepszy jest zwykly kisiel bo ma weglowodany o dlugich łańcuchach węgla. one powoli sie odlaczaja i energia jest stopniowo uwalniana. sam stosowalem na studiach z ciekawosci w roznych proporcjach i powiem ze dzialalo. nie czulem az tak znacznego spadku energii jak przy isostarach itp. moja opinia: warto sprobowac. a proporcje sam dopasuj

zamiast posilku - nie bardzo natomiast polaczenie carbo+izolat+glutamina to moj sposob na doskonaly shake potreningowy i kazdy gainer przy tym wysiada (proporcje 70:20:15)

nie rozumiesz gainer to jedzenie w proszku jak nie masz diety i nie wiesz ile czego Ci brakuje, żeby dobrać odpowiednie proporcje gainera to na nic Ci się to nie zda