proporcje

KOLEJNY ZRZUCAJĄCY TŁUSZCZ I ZODOBYWAJĄCY MIĘSO .... POPRAWIAM NIE PROPORCJE ALE DOBÓR ŻARCIA GDZIE DANE TWOJE????? posiłek - 6:30 100g płatków owsianych na mleku 2,7 2,3 7,6 62 2 jajka kurze 13 10 0,6 144 banan 1 0,3 21,8 95 orzechy włoskie 10g 1,52 6,52 0,26 65 2 posiłek - 8:30 i 12:00 POST MÓJ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE 3 posiłek [...]

Jax, czyli powinienem zaczac od 5min rozgrzewki a nastepnie, 5min biegu "wlasciwego" zgodnie z tym co podales? Po jakim czasie powinienem zmienic proporcje trucht/sprint i wydluzyc czas biegu? Jeszcze jedno sprostowanie, nie wiem wg ktorego kalkulatora zapotrzebowania wczesniej liczylem (i wyszlo 3600kcal), teraz zrobilem to najprostszym [...]

ja jestem typowym ektomorfikiem,nie zależy mi na tym żeby jakoś ostro sie do***ać tylkozałapać tym treningiem 5-7 kg do kwietnia / maja. trzymając sie zasad żywieniowych i uważając na to co jem będzie ok? na siłowni przyrosty szły BARDZO opornie :( mawashi wklejaj tu zdjęcia i opisy+ może twoją diete to tylko proporcje w niejzmienie, z góry dzięki

Klata - Arnold Bary - Cutler Biceps - Heath przedramię - Priest Brzuch - Flex Plecy - dexter Łyda - Cantopani Udo - Platz Jak by to połączyc to troche****owe proporcje by wyszły Jeśli chodzi o konkretną osobę to FLEX !!!

doskonale cie rozumiem,ale możesz tak ułozyc plan by wyrwac się choc raz w week,dosonale rozumiem ,że wiąże się to również z kosztami,ale masz fajne proporcje i warto to wykorzystac

Ok, chcę zabrać się za modyfikowanie diety na podstawie Waszych wskazówek. 1. Uszczuplę podaż białka, ale dalej nie wiem co w zamian? Węglowodany chyba nie na redukcji masy, tłuszcze? Niby nie powinno się grama na kg mc przekraczać. 2. Czy faktycznie wędliny muszą polecieć? Co w zamian? 3. Antos098 - gdybyś był łaskaw jakkolwiek rozwinąć swoją [...]

[...] 15ml 4.ryż 80g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g+oliwa 15ml 5.ryż100g+filet z indyka lub kurczaka 200-250g 6.twaróg 250g+oliwa z oliwek 30ml Oczywiście dodatkowo w posiłkach jakieś warzywa miałeś wyliczone zapotrzebowanie kaloryczne i do tego dostosowałeś tą dietę ?jakie to były proporcje btw ? między którymi posiłkami był trening 3-4 ?

[...] np 60g piersi, 5g bułki tartei i ilosć oleju na jakim została usmażona Zacznij od obliczen ile kalorii potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Na 2 kg nie są potrzebne diety w ciagu tygodnia moze zejsc woda i 2 kg będą, nie patrz na masę ciała a na jego proporcje.

[...] Na 2 kg nie są potrzebne diety w ciagu tygodnia moze zejsc woda i 2 kg będą, nie patrz na masę ciała a na jego proporcje. W przypadku piersi z kurczaka, która jest w panierce to wagę podaję "na oko" przed obróką bo po uprużeniu już wydaje sie być lżejsza.

[...] moowisz, że masz wrażenie, że spada tobie roownież masa mięśniowa - soogerowałabym jednak nie panikować i sprawdzić konkretnie w ciągu kilku tygodni, jak miewają się proporcje tkanki mięśniowej do tłooszczowej i ile czego konkretnie tracisz/zyskoojesz; wtedy można zacząć się martwić i korygować all dietą co do boodowania masy i nie [...]

Nie chodzi tak bardzo o triceps,tylko o proporcje miedzy talia i łapą. Myśle ze na focie to widać i jest ok. bo waga grubo ponad 100...pozdro.

To chyba twoje najlepsze foto jakie widzialem , jest bardzo dobrze ! dobre proporcje

[...] i tluszcze, a przeciez logiczne jest ze zeby organizm mogl prawidlowo funkcjonowac, musi miec dostarczone WSZYTKIE skladniki odzywcze, nalezy tylko zastosowac odpowiednie proporcje (jak bedziesz miala problem z ich obliczeniem to daj znac, chetnie Ci pomoge) Nie chce jednak niczego negowac, bo poprostu nie mam wystarczajacych do tego [...]

[...] odzywczych na mojej kuracyjce jest ok?? (B:3-3,5 ; W:4-5, T:1) Tak taki rozkald makroskladnikow wydaje sie ok(jednak musisz pamietac o tym ze kazdy z nas inaczej reaguje na proporcje i najlepiej jest wpatrywac sie w swoj organizm i w razie stagnacji operowac kalorycznoscia dodajac wegle) 6.po zakonczeniu kuracyjki wezme chyba clena (pytanie: czy [...]

Pestki z dyni są ok możesz także pomyślec o zakupie oleju lnianego - oczywiscie dodajac go w odpowiedniej ilości (proporcje) obecne tempo jest ok i zapewnia w dużym stopniu przyrost tkanki mieśniowej nie tłuszczowej Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-26 10:18:08

[...] cm 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = no 200 kg to minimum (bez sprzetu!) 4. Jaki wynik w martwym ciagu = ~350 kg 5. Jaki wynik w przysiadzie = ~350 kg 6. Jaka waga = ~110 kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze) = no chcialbym bez 8. Inne uwagi = zachowac proporcje sylwetki, plaski brzuch i pięknie pocięte mięsnie, przy okazji MEGA silny!

klata naprawdę za***ista, kształt, proporcje i wogóle cała sylwetka super widze, że dostarczasz organizmowi spora ilośc węgli, ale jakoś nie widze zbyt dużej ilości białka w twojej diecie?? od samego początku cwiczysz klatke 2 razy w tyg?? nie miałeś z tego powodu nigdy przetrenowania mięśnii??

[...] Ile w bicepsie (cm) = 48 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 190 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 250 5. Jaki wynik w przysiadzie = 220 6. Jaka waga = możliwie jak najmniejsza 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = dobra ale nie odstraszająca rzeźba, dobre proporcje góry do nóg i szerokie barki

proporcje wygladaja okej...do tego piszesz ze nabiarasz mniej masy ale za to czystej wiec spoko ! zelatyna wg mnie w ilosci 2-3 lyzeczek na dzien...najlepiej na poosty zoladek i do tego w jak najwiekszej ilosci razy...czyli mniejsze porcje a czesciej... magnez tez sie przyda...

A gdybym zrobił takie proporcje: białko 2g, tłuszcze 1g, węgle 6g. Na cyklu zaś białko 3g, tłuszcze 1,2g, węgle 5g I do tego biegał?? np. w dni nietreningowe HIIT ?? Druga opcja taka że zostać przy obecnej diecie i robić 3 cykle w roku. Może wtedy powolutku?? już sam nie wiem. W ogóle opłaca się inwestować w trening HIIT?? czy spowolni to [...]