proporcje

możesz ogólnie dać mniej białka(powiedzmy 1,8 g/kg) i więcej tłuszczu jak te proporcje makroskładników nie będą dawały dobrych rezultatów dodaj więcej warzyw - przed treningiem możesz gdzieś jajka wkomponować

orzechy włoskie laskowe migdały itp tylko pamiętaj by wliczać z nich ww i dbaj o proporcje tłuszczy

Wymieszaj w zimnym i gotuj na minimalnym ogniu , mieszaj czesto bo lubi się przypalać a jakie proporcje to po pierwszym razie juz będziesz wiedział jaka konsystencja ci bardziej pasuje

wtedy nejlepiej ocenic proporcje sylwetki i symetrie

[...] ze powinna robic i zasada cwiczyc cwiczyc cwiczyc i malo jesc "omijac ziemniaki, makarony, jesc ryz, warzywa, duzo pic wody, miesko tylko gotowane" 55:30:15 taka proporcje niech przyjmie (ww/bb/tl) niestety jak chce tyle spalic w 2 msc to musi codzienie z 60 min pocwiczyc aerobami - na 2 raty niech sobie rozlozy rano i wieczorem NON [...]

tłuste ryby będą w diecie i olej lniany również. Będę starał się trzymać proporcje tłuszczów 1:1:1. To jest przykładowy jadłospis i tak jak z warzywami będzie róznorodność czyli kurczak, indyk, wołowina, chude i tłuste ryby, ser biały, serki wiejskie, jajka. Z tłuszczy oliwa z oliwek, pestki, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. To ja wszystko wiem [...]

Z ziemnych nie,bo mają niekorzystne proporcje kwasów tł. Dodatkowo orzechy ziemne zawierają lektyny,które przyczyniają się do rozwoju miażdżycy. Raczej będziesz musiał sam zrobić sobie z laskowych/włoskich/migdałów-poszukaj w Kuchni sfd

Dobre przemyślane odżywianie i kolejna sprawa jakie są obecne proporcje, jaki% bf obecnie posiadasz.

hej dieta to nic kosztownego, chdozi tylko o proporcje spozywanych produktow, eliminujesz jedne zastepujac je drugimi - mozna nawet na tym zaoszczedzic, wszystko zalezy od tego jakie sa potrzeby Twojego organizmu a zeby odpowiedziec na to pytanie zajrzyj do ww. topikow - na pewno znajdziesz tam odpowiedz

[...] z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany póżniej rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cel i ustalasz proporcje dajmy na to że robisz rzeźbę i ważysz 111 kg czyli jesz np: 2g białka na kilogram masy ciała = 222g białka w diecie 2g węgli reszta to tłuszcze 1g białka, [...]

a wogule rospisz dokładnie co jakie proporcje ile posiłków

[...] pochodzących z pięciu różnych źródeł (WPH, WPI, WPC, albumina jaja, kazeinian wapnia) ze szczególnym wskazaniem do spożycia przed snem. Odpowiednio dobrane rodzaje oraz proporcje białek o różnym czasie wchłaniania i metabolizmu zapewniają równomierne dostarczanie organizmowi białka przez 6 godzin zapobiegając tym samym nocnym procesom [...]

Ok zamienię a mógłbyś mi powiedziec czy proporcje tłuszczy białka i węgla są na w miarę odpowiednim poziomie? :) dzięki za odpowiedz

Proporcje są ok, ja nieco podbiłabym tłuszcze okolice 95g wrzuciłabym (kosztem węglowodanów). Wygląda bardzo fajnie, dodałabym olej kokosowy, masło klarowane, rybkę czasem tłustą. Warzyw więcej świeżych. I wędliny częściej samemu. Kupujesz kawał schabu, czy karkówki, przyprawiasz w marynacie na pieca, kroisz na plasterki i masz mega pyszną [...]

Na rzecz masy tłuszczowej to chyba jasne, że proporcje zarysy mięcha zanikają, dlatego należey pilnować diety, aby nie była to masa tłuszczowa tylko mięśniowa

[...] tabsy dziennie. O takie dzialanie mi wlasnie chodzi. Po prostu ten sklad jest jakis inny troche w porownaniu do skutecznego u mnie Thermala. Moze za malo jest kofeiny i aspiryny ? Gdzies czytalam, ze w ECA powinny byc ODPOWIEDNIE proporcje tych 3 najwazniejszych skladnikow, reszta to ponoc tylko dodatki... A moze sie myle... Prosze o odpowiedz...

Jest to produkt skierowany do osób majacych duży problem z przyrostem masy ciała. Proporcje węglowdanów do białek mają charakter typowo anaboliczny. Przy skłonnościach do odkładania tkanki tłuszczowej, spozywanie tego preparatu moze wiązać sie z dodatkowym otłuszczaniem ciała. W takich przypadkach korzystniejszym preparatem będzie nowy PROFI WHEY [...]

Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Jeżeli kolega ciężko łapię masę i ma jednocześnie niską masę ciała, to takie proporcje mogą być jak najbardziej zasadne.

Jeśli masz na przykład za dużo białka w diecie to ciężej będzie złapać "masę" dla osoby naturalnej . Dla tego takie proporcje nie są złe. Pozdrawiam

MHP UP YOUR MASS w sumie jest ok w porcji 130g ma zaledwie 2g cukrów możesz sobie sam zrobić np Vextargo + jakieś biało sam ustalasz proporcje Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-12-21 16:27:13