proporcje

całość dalej bardzo kiepsko, popatrz na inne rozpiski w dziale, jak są poprawiane i na tym się wzoruj. Kcal za mało, soja jako źródło białka też kiepsko, proporcje kw.tłuszczowych kiepska, braki witamin i minerałów - duże.

Generalnie kreatyna to kreatyna jeśli mówimy o poj. formie. Natomiast jeśli mowa już o stackach no to tu jest większy wybór. Detonator=storm. Praktycznie te same składy. Są też potreningówki które zawierają kreatynę. I wtedy normalnie robisz cykle. łącz z czym chcesz. Chodzi tylko o proporcję kreatyny. Możesz spokojnie połączyć Plutonium ze [...]

Ja bym polecił z Treca MassXXL.Ma dobre proporcje białko-węglowodany.Dobry w smaku,dobrze się rozpuszcza no i efekty też niezłe:)

chudzina jakie proporcje? 100 propka i 200 cypio wymieszane co 3 dni kute? da rade?

Uwzględnij proporcje tłuszczy i możesz śmiało szamać

osobiscie tez blenduje kasze jaglana/bulgur/kuskus z wpc i dobieram proporcje jakie mi sie podobaja, plus dodatki owocow, czy bakalii i mamy super deser

[...] później zrób to: rozkład na makroskładniki czyli białko, tłuszcze i węglowodany przyjmujesz sobie określony cell np masa,redukcja i pod to ustalasz proporcje dajmy na to że robisz mase i ważysz 70 kg czyli jesz 2g białka na kilogram masy ciała = 140g białka w diecie 1g tłuszczu = 70 tłuszczu i reszta to węglowodany 1g [...]

Zgadza się. I dlatego muszą być zachowane proporcję pomiędzy T a W. 20 g oliwy z oliwek nie przeszkadza w tym wchłanianiu. Większe ilości tak.

Napiszę to jeszcze raz - Wszystko rozchodzi się o proporcje. W posiłku węglowodanowo-biakowym, czyli taki jaki ma być do godziny po treningu (oczywiście nie w diecie Ellisa) mają być przede wszystkim węgle i białka. Np. u mnie to wygląda często tak: 150 g węgli złożonych o niskim IG + ok. 50 g białka + ok. 20 g oliwy z oliwek. Jeśli z mięsa jest [...]

Ćwicz całą klatkę, żeby zachować proporcje, bo później będziesz się męczył tak jak ja Ale żeby wybić trochę bardziej dolną część to duża ilość ćwiczeń na ławce prostej.

ale nie musi być stosunek 1:1 trudno w ogóle takie proporcje utrzymać. ok 1:3-5 spróbuj http://www.sfd.pl/Proporcje_kwas%C3%B3w_t%C5%82uszczowych_w_diecie-t1109071-s3.html

[...] się ogólnie na początku redukcji 2 g białka na kg masy ciała , 1-1,5 g tluszczy na kg masy ciała i reszta kalorii z węglowodanów . Oczywiście w czasie trwania redukcji te proporcje można modyfikować . http://www.sfd.pl/temat523670  - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296  - Dieta - ułóż sam/a [...]

[...] ale najlepsza metoda to poznać swój organizm, a do tego konieczne jest liczenie kalorii. Twoje dzienne zapotrzebowanie może oscylować w okolicach 3000kcal (+-200kcal-300kcal), wszystko zależy od Twojego trybu życia (aktywności na co dzień) Kazdy Ci powie inne proporcje B,T,W, według własnego uznania.

http://www.sfd.pl/temat187532/ tu sobie możesz proporcje głównych składników porównać

jesli chcesz miec z załozenia idealne proporcje to wtedy własny mix. zdr

Skoro nie bedziesz trzymal w weekend diety to skad bedziesz wiedzial ile masz go wypic ? Bo po to on jest - dla uzupelnienia diety. Skoro nie mozesz zjesc calego posilku np. potreningowego to dpij gainerem tyle aby proporcje b/t/w i kcal byly ze soba mniej wiecej zgodne.

jakie proporcje ci wychodzą b/w/t

Jak smak Ci spasuje to ok. Niby w MM sa wegle złożone ale kto tam wie jakie sa to proporcje do prostych

proporcje b/t/w

no widac ze masa rosnie i proporcje dobre tez widac - czyli reasumujac jest dobrze ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv Zmieniony [...]