proporcje

[...] Poczatkowo probowalam ułzyc rowniutko wedlug wskaznikow z tego posta: http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=246038&usrid=112256&post=7&page=1&pow=tak ale proporcje nie byly chyba udane. Kobieta, 23l, 180cm, 82kg. Cel: schudnac Dzinne zapotrzebowanie wg kalkulatora to okolo 2300kcal. Narazie najwieksza aktywnosc to rowerek [...]

[...] 100g / dzień • tłuszcz z orzechów ale nie z ziemnych ani cashew • tłuszcz kokosowy (może być mleczko kokosowe) • orzechy są ciężkostrawne i nie wszystkie mają dobre proporcje omega3 do omega3 – lepiej: olej kokosowy i oliwa z oliwek • avokado • oliwa z oliwek • ww - dużo zielonych warzyw – w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa [...]

[...] rzeczywiście poczytałbym na twoim miejscu o treningu interwałowym . Jeśli celem jest redukcja, ustawiasz sobie , kalkulator kalorii ile spożywasz w ciągu doby, oraz proporcje makroskładników, potem obcinasz, o 300-500kalorri tygodniowo bilnas kaloryczny, prop z ECA podkręci metabolizm, efendryna dodatkowo złagodzi apetyt. Jesteś [...]

Wrzucałaś przepis na ciasto na pizzę?%-) ale się mega głodna przez Ciebie zrobiłam, jak ja kiedyś robiłam z żytniej, to taka średnia mi wyszła\-) Podaj mi plis dokładne proporcje:-> ps. kiedyś odpoczywasz?:-D

[...] relację z tego to napiszę dopiero jutro... Zjadłam też dzisiaj pierwszy raz zrobione przeze mnie śledzie marynowane - wyszły bardzo dobre (nie pamiętam tylko jakie dałam proporcje wody do octu @-)) I teraz małe moje wątpliwości. Wyczytałam w którymś dzienniku o niezbyt korzystnym częstym spożywaniu wieprzowiny, że na wszelki wypadek powinno [...]

[...] 5km w ciągu dnia, raz 3km i już są delikatne różnice. Dlatego kurczowe trzymanie się makrosów uważam za pozbawione sensu. Poza tym pozwalam sobie na dużą swobodę jeśli chodzi o proporcje węglowodanów i tłuszczy. Wczoraj wieczorem miałem ochotę na mozzrellę i orzechy i wyszło mi przez to dużo tłuszczu, chociaż teoretycznie jestem na HC.

I nawet proporcje zachowane... Ale będę większy

[...] wpc, 100g banana 5. 100g platkow jaglanych, 200g jablka, 4 bialka, 1 jajko, 10g masla orzechowego i 15g wpc 6. Wafle z twarogiem i szynka ale jeszcze nie wiem jak dobiore proporcje :-) Dzien bez wiekszej historii. Od wczoraj cos mnie wydelo i sie porzadnie wysrac nie moge :/. Z rana w pracy, pozniej trening. Dolozone zgodnie z planem, jedyne [...]

Diete dopiero bede ukladal. Narazie wyliczylembsobie zapotrzebowanie na kalorie i takie proporcje. Chodzi mi tylko o to czy w diecie na mase takie proporcje sa odpowiednie,czy np dac 2g bialka.i 1g tluszczu?

SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

[...] oczywiście! nie jedz tego samego, produkty o podobnych wartościach i ig możesz dowolnie zamieniać raz ryż brązowy, raz makaron pełnoziarnisty raz kurczak, raz chuda wołowina między którymi posiłkami jest trening? zerknij na proporcje między kw. tłuszczowymi na samym dole dziennika jakie masz wartości? najlepiej trzymać się proporcji około 1:1:1

odzwyka moze byc ale razem z carbo/banan a proporcje posiłkow nie moga byc takie same chociazby dlatego ze przed treningiem i po nie jemy tluszczy,a przed snem<kolacja nie jemy wegli wiec nie moga byc takie same proporcje ppzdr

sog dla Ciebie.... "Ciekawostka": Jest taka odżywka m.in dla wegetarian - MACA SPORT (zawiera mace, białko sojowe, kreatyne, witaminy + właśnie - sproszkowane ziarna quinoa). Ma ciekawy skład, ALE jest bardzo droga 74 zł za 500g - no i nie wiadomo jakie są proporcje poszczególnych składników.

[...] go nie bedzie trudno Widzialas co sie u Radka dzieje, odchudzal sie i zwikszyl mocno ilosc kalorii i co? Chudnie i sie dziwi, ze az tyle musi zwiekszyc swoje kalorie by masa ruszyla w gore. Z metabolizmem mozna wygrac tylko sprytem. Figure ksztaltuje sie poprzez balansowanie miedzy masa a redukcja by w koncu uzyskac odpowiednie proporcje

generalnie na 1 porcje tluszczu 2 porcje bialka i 3 porcje wegli dieta ma takie proporcje. Możesz patrzeć "na oko", jak 1/3 talerza zajmuje porcja bialka to 2/3 wegle i do tego lyzka tluszczu i czesc. He he nie trzeba mierzyć filizankami, ale warzyw sie je bardzo duzo, bo to raz ze zapychaja, dwa by miec jednak tych wegli i kalorii z [...]

[...] całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej retencji wody. Zatem w jednej porcji Swole V.3TM otrzymujesz aż najwyższej jakości kreatyny! Prawidłowe proporcje Betainy do Glikocjaminy , wreszcie spełniają swoją istotną funkcję. Reszta składników potęguje efekt końcowy, przekonaj się jak silny jest to efekt na sobie! Swole [...]

[...] umial jakos rysowac. tu jest bardzo przydatna stronka (dragon ball oczywista) http://gogetapage.webpark.pl/nowa_strona_12.htm http://art.webesteem.pl/7/postaci.php <-- proporcje ciała oczywiscie potem juz wchodzą w krew te proporcje i nie trzeba rysowac tych linni pomocniczych, ale jak na sam poczatek to swietne Zmieniony przez - tamten w [...]

Mieszać carbo z białkiem można, zwłaszcza, że możesz uzyskać proporcje, które ci pasują, ponieważ nie każdemu odpowiadają proporcje w dostępnych gajnerach. A jeżeli chodzi o opłacalność, to zależy. Doradca w dziale suplementacja

[...] że nie znasz podstawowych zasad diety zbilansowanej. Jeść należy wszystkie zalecane źródła składników odżywczych, a nie wrzucić jeden i będzie dobrze. Poza tym istotne są proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6. Pisałem Tobie o tym w drugim temacie i najwyraźniej nie wziąłeś tego do siebie. Polecam zaznajomić się z artykułami: [...]

[...] czy bezpośrednio do ust. Jak komu wygodnie. Kwestia proporcji kwasów tłuszczowych w diecie. http://potreningu.pl/articles/894/dodatkowe-kwasy-omega-najwazniejsze-sa-proporcje http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje [...]