proporcje

[...] dieta na masę białko w proszku zaśtąpiłem mlekiem odtłuszczonym w proszku dodanym i wymieszanym w jogurcie i wyszło mi ::: 698 216 40 4010,6 WW B T kcal przyjęte proporcje to Udział węglowodanów 60 Udział białek 30 Udział tłuszczy 10 szybkie tempo przemiany materii Jeżeli ktos waży mniej i ma inne proporcje gramów ww, białka i [...]

Jesli chodzi o tluszcze to jednonasycone z oliwy z oliwek a omega 3 dostarczam z kapsulek olimpa. Nie wiem czy o to chodzilo. Na forum znalazlem temat ze jeśli chodzi o proporcje kwasów tłuszczowych nasyconych do jednonienasyconych oraz wielonienasyconych to ich proporcje powinny być w stosunku 1/1/1. Ciezko mi to zrozumiec. Nie wiem jak sie do [...]

[...] bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni treningowe : ( jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni [...]

W Twoim wieku? Toż Ty jesteś tak zniszczony, że wyglądasz przynajmniej na 40-kę, czhyba nie życzysz nam aż tak żle? . Aha Don, ja też nie ćwiczyłem dotychczas nigdy na siłę (proporcje były priorytetem), ale widzę, że jesteśmy praktycznie na tym samym poziomie siłowym, a jestem przeciez parę kategorii wagowych niżej. Weż zacznij jakieś mielone [...]

masz tutaj proporcje wegli do bialka 1:1 wiec chyba sie nei zalejesz btw kolezanko SG sie nalezy jak nic dzieki

[...] ryb pod względem składu. Boczek rzeczywiście jest głównie źródłem tłuszczów. Nie oznacza to jednak, że nie może stanowić elementu posiłków. Polecam zwrócić większą uwagę na prawidłowe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Poczytać na ten temat możesz tutaj: https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje

ja to w ogóle mam jakieś takie przemyślenia ostatnio, no bo spadło i to sporo, widzę przecież, ale nie do końca podobają mi się proporcje, góra spadła, nogi pozostaly dosyć masywne, cellu jakby się pogorszył jeżeli to możliwe, ale może to zależy od dnia cyklu #-P jestem po prostu ciekawa, jak będzie się zmieniać moje ciało na pełnych kcal z [...]

[...] i sycąca wyszła a i nie chwaliłam się, mam takie domsy na brzuchu od spięć na skośnej ławce, że boli gdy chodzę %-) Wino wiesz na trawienie dobre.hahaha :) Pyszności! Znów będę miała co robić przez weekend. A chciałoby Ci się napisac tak mniej więcej jakie proporcje tych składników (tak na oko;-) A jak Ci się nie chce, to poszukam u hope.

[...] Pięknie rezultaty. Fajne podejście- ciężka praca ale z takim luzem. Brzuszek pięknie wygląda! Naprawdę to jest dla mnie efekt wow! Tak patrząc na całą sylwetkę to jakby bareczki poprawić (to jaki pierwsze pomyślałam) i troszkę szerokość pleców- to byłoby cud malina. Ale proporcje zmieniły się niesamowicie. Była kuleczka jest laseczka :P

cudnie! piękne efekty! poza tym, że widać oczywiście, że ładnie schudłaś, to bardzo ładnie poprawiły się proporcje. Naprawdę szacun! widać, że się nie obijasz.

Rewelacyjna przemiana ! Sylwetka wygląda zupełnie inaczej, jestem pod wrażeniem jak zmieniły się Tobie proporcje. Swietna robota Asiu :-)

OMG okazanie przegapiłam :-) Ślicznie Asia! dobra robota i gratuluję! No i absolutinie nie zgodzę się z "liczę na progresy w ciężarach, chciałabym budować górę, bo gruchą się zrobiłam jeszcze większą" - pięknie Ci się proporcje zmieniły i wg mnie zupełnie nie w kierunku gruchy. Petarda!

[...] poza tym zaczynasz nowy plan, więc nie musisz od razu na wyżyłowanych obrotach. daj sobie czas na łagodne wejście. też czekam jak to w tłusty czwartek będzie ;) ale tragedii chyba nie będzie -> przeżyjemy. i pomiarowo fajnie jest, co tylko jest potwierdzeniem, że doskonale oszacowałaś wybrane dla siebie proporcje makroskłądników. gratulacje!

[...] pod wrażeniem, zamawiam dietę dla sportowców, gdzie białka jak podliczyłam jest średnio 100-110 g., tłuszcze mniej więcej na poziomie 50-60 g. uważam, że to całkiem niezłe proporcje, obawiałam się, że będę dostawała pieczywo chrupkie z dodatkiem kupnej wędliny, ale o dziwo w diecie jest 5-6 posiłków z rybą w tygodniu, białko pochodzenia [...]

[...] pamiętać o tym, aby nie skupiać się na schemacie, a urozmaicać różne źródła tłuszczów, jak i białka (w przypadku diety niskowęglowodanowej). To na co warto zwrócić uwagę to proporcje kwasów tłuszczowych w diecie i poczytać na temat zalecanych źródeł tłuszczów, jak i białka w celu urozmacenia: [...]

Taaa niećwicząć... Nie wiesz co mówisz. oczywiście, jeżeli ktos ma super proporcje ciała ( stosunek obręczy barkowej do miednicznej) plus odpowiednio wysklepiona klatke no i oczywiście niski BF to już robi swoje, ale nie mów ze isę tak wygląda bez ćwiczeń... Popatrz w galerie ektomorfików i zobacz czy tak wyglądają. Wygląd na zdjęciu to dobra [...]

[...] a takze witamin i minerałów. Podczas współpracy z niektórymi sportowcami, robimy jeszcze dokładnie inne analizy ( jak specyfikacje aminokwasów, kwasów tluszczowych, wzajemne proporcje pomiedzy tłuszczami, wzajemne proporcje pomiedzy składnikami mineralnymi, analizę spożycia witamin antyoksydacyjnych w stosunku do kwasów tłuszczowych [...]

[...] z tłuszczami, nie wystarcza na smazone potrawy, czy masło na kanapke. Czy mogę swobodnie manewrować tłuszczami zachowując pewne minimum białka? Jakie są widełki, np B 2-3g, t 1-2 a reszta węgle, bo ciężko w domu utrzymać stałe proporcje makroskładników. Czy proporcje są aż tak bardzo istotne, czy wystarczy przemyślany deficyt energetyczny?

[...] i dalej robie kuzwa zle. Wiele prawdy jest w tym, ze nizsi zawodnicy maja latwiej. Ja juz pomijam to, ze by wykonac dane cwiczenie tym samym co ja ciezarem, musza wykonac znacznie mniejsza prace. Poprostu maja lepsza koordynacje, proporcje itp. Ale.. Ja bym sie w zyciu na wzrost z mikrusami ( bez urazy )po 170cm nie zamienil, nigdy przenigdy ;)

[...] śmigało się jak na skrzydłach. A co do snu... W moim przypadku, za takie zakłócenia odpowiadają - mam 80% pewności - duże porcje białka. Najlepiej chyba będzie różnicować proporcje pomiędzy różnymi jego frakcjami, tak żeby trawienie i wchłanianie rozkładało się w czasie albo miało miejsce jeszcze przed spaniem. Na razie nie chce mi się nad tym [...]