proporcje

Możesz kupić białko ostrovia WPC-80 (znajdziesz na stronie producenta), po treningu najlepsze bo się szybko wchłania. Masz gainera z tego troche białka będzie reszte białka proponuje z diety. Musisz zachować proporcje pomiędzy węglami, białkiem i tłuszczem tylko wtedy masa będzie :p. Proponuje jeszcze kupić tzw. ZMA apteczne(magnez i cynk).

[...] gimnastyczne i hantle. - czy to co jem sprawi,że te mięśnie się pokażą? (jem 5 posiłków dziennie). -czy należy spożywać po wysiłku białko czy przed raczej? -czy te proporcje czyli na 200 ml wody i jedna miarka około 30 gram to nie za mało?? -jak długo trzeba czekać na efekty?? I najważniejsze nawiasem mówiąc;) i tu liczę na szczerą [...]

Wiem, wiem. Starałem się, żeby było jak najtaniej :D Ogólnie proporcje, posiłki itd dobrze są dobrane? Co myślisz o suplementach o których napisałem? Mam zamiar wrzucać od czasu do czasu jakąś rybkę dla urozmaicenia i zmieniać warzywa, żeby się nie znudziły zbyt szybko.

[...] ~ chleb razowy 80g/ok ~ szynka z indyka 100g/ok ~ twarog chudy 60g/zbędny ~ orzechy wloskie 25g/ok Warzywa VI posilek ( 27g b , 1,5g tl ) ~ tunczyk w wodzie 130g/ser biały Zachowaj w diecie odpowiednie proporcje tłuszczy. W posiłkach okołotreningowych minimalizuj spożycie tłuszczy. Dodaj również do dietki warzywa bo ich z pewnością brakuje.

Jeżeli pochodzi z dobrego źródła to możesz jeść codziennie mając na uwadze proporcje omega3 do omega6. Bądzmy jednak szczerzy, dietę trzeba urozmaicać. Nie lepiej do shake wrzucić np. migdały i je zblendować? Prażone migdały z odżywką słony karmel smakują obłędnie.

[...] jesli chodzi o zrodło białek to stawiaj na takie produkty jak piersi z kurczka wołowina (GOTOWANA)ryby-najlepiej łosoś dorsz lub tuńczyk.Sam musisz ustalic swoje odpowiednie proporcje wartosci odzywczych.Wystrzegaj sie cukrow takich z sokow owocowych. jesli chodzi o spozycie wody to powinienes jej pic nawet 2-3 litry dziennie.Wiedz tez ze nalezy [...]

[...] 55% 1735.22kcal = 433.81gram Białko 15%% 473.24kcal = 118.31gram Tluszcz 30% 946.48kcal = 105.16gram Oliwą z oliwek polewa ryż, a o tych Omega 3 poważnie pomyśle. Co do białka to 78g mi wychodzi z kurczaka, WPC i szynki, reszta z produktów roślinnych, mleka itd. Czy to złe proporcje? Zmieniony przez - vicu88 w dniu 2013-03-13 16:24:16

[...] prawda ? zaczalem od marca teraz jest 87kg jeszcze 12kg musze spasc, może gdybyś przyciął od razu do 1000kcal to już cel byś osiągnął. pogadaj ze swoim trenerem może zmieni proporcje i teraz będziesz miał kilogram zieleniny i jednego kotleta}:-( dagaa18 ziemniaczki jak najbardziej możesz jeść, długo będziesz miała uczycie sytości, do tego jakieś [...]

Może rozwinąć temat? jaki podział, proporcje, tempo? Jak często, długo? Koniecznie chce to poprawić ale z drugiej strony mam duże ograniczenia czasowe bo juz ćwicząc siłowo +SW czasu zaczyna brakować

[...] będą rodzajem aktywności na który powinnaś postawić. Zacząłbym od eliminacji powyższych, w zamian pomyśl o treningu siłowym. Co więcej nie patrz wyłącznie na kcal, a na proporcje BTW. Przy zadbaniu o ten czynnik i przy wprowadzeniu odpowiednich treningów może się okazać, że Twoja kaloryczność jest wystarczająca. Niemniej w takim przypadku [...]

[...] do jakiegoś optymalnego poziomu BF. Pozostałe pytania: 1. Co będzie lepsze w moim przypadku: Gainer (Mutant Mass/Mass XXL) czy może jakiś Bulk? Nie chodzi mi tutaj o proporcje makro i dawkowanie, bo tym będę TYLKO uzupełniał dietę. Chodzi mi o jakość tych produktów i ich składników, co będzie w moim przypadku bardziej pomocne. 2. Jaki [...]

Obwody klatki na pewno wzrosną a o proporcje ci chodzi czyż nie? Zamiast siłki ciekawe mogą być też sztuki walki dla ciebie jako trening ogólnorozwojowy.

Chodzi mi o męskie proporcje, klatka szersza od bioder itd, gdzieś na necie czytałem, że podczas dojrzewania zwykle klatka nie jest szersza od bioder i to normalne, ale nie wiem czy to prawda, mam nadzieję, że tak. Owłosienie ciała jakieś tam mam (na brzuchu,pod pachami,koło sutków itd)

Spróbuj przejść na proporcje: b 2.5g t 0.6g ww 2g Obserwuj organizm. Jak nie idzie zwiększ aktywność fizyczną.

Ok. Dzieki. Jak sie ma sprawa z dieta? W chwili obecnej jade na odzywakch i mam proporcje takie: W:6g B:2,5 T:1g Czy zjechac z weglami? Chodzi mi o to ze w sumie chce na tych srodkach robic sucha mase, wiec nie wiem jak to sie ma do obciecia wegli :/ Co na gino? Odrazu stosowac nolve?

[...] po treningu) 50 g ryz brazowy puszka tynczyka twarozek light ziarnisty warzywo ok. na wieczór juz nic nie jesz?zdał by sie może jakis twarog dla mnie troche zaduzo prochu w sumie proporcje tak jak napisalem. Do tego spozywac bede odrzywki Green MAG, NO-Shootgun, Venom,Bcaa ,witaminy-mineraly. Prosze o kompleksowa odpowiedz.Z gory dziekuje

[...] light ziarnisty ZBEDNY. warzywo ZBEDNE. DAJ PO TRENINGU SAME WWZLOZONE+BIALKO I ZREZYGNUJ Z TYCH WAFLI. I WTEDY DAJ PRZED SNEM TWAROG ZAMIENNIE NP. Z TWAROZKIEM. w sumie proporcje tak jak napisalem. Do tego spozywac bede odrzywki Green MAG, NO-Shootgun, Venom,Bcaa ,witaminy-mineraly. Prosze o kompleksowa odpowiedz.Z gory dziekuje OGOLNIE [...]

Nie możesz cały czas bazować na oliwie i orzechach. Proporcje kwasów tłuszczowych w diecie muszą być odpowiednie. Zamieniaj je na inne nasiona, olej kokosowy, wiórki kokosowe, tłuszcze z ryb, mięs. Za miód owoce, ksylitol. Do posiłków warzywa.

Ok. Pojechałem drugi raz „Długofalowym schematem TS dla początkujących”. Pierwszy raz zrobiłem progres w WL z 70kg do 105kg, a drugi ze 105kg do 110kg Teraz chciał bym się zająć głównie WL, oczywiście chcę dalej ćwiczyć MC i Przysiady, ale tylko dlatego żeby „zachować proporcję”, że tak to nazwę. Znajomy [...]

[...] sode-guruma i jigoku-jime 2 2. przejscia do dźwigni juji-gateme (balachy) i ude-hishigi-ude-gatame: 4 3. wyciąganie juji-gatame: 4 tyle ulubionych technik Nastuli. proporcje mówią same za siebie. wiem co to jest walka bez gi. nieraz walczyłem i to jeszcze zanim załozyłem judogi. a teraz czeka mnie pracowity okres pod tym względem. [...]