Tłuszcze muszą być w odpowiedniej proporcji. To, że dziś, czy jutro zjesz trochę inne proporcje, nie oznacza, że będzie źle. Wyrównasz to w inne dni. http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
mysle, że może tak być, lepiej jest bowiem wydłużyc fazę lżejszego wysiłku niż w konsekwencji doprowadzic to czegoś co wynaturzy istotę tego treningu. po jakims czasie myslę, ze siepoprawią owe proporcje i bedziesz mogl ta fazę nieco skrocić
redukcja w tempie 0,5kg / mc jest bezpieczna. swoją drogą proporcje w spożyciu tłuszczów nie muszą wynosić 1:1:1 ;-) warto zwrócić uwagę na proporcję omega 3 do omega 6 oraz by eliminować tłuszcze trans pochodzenia przemysłowego jak wyglądają Twoje treningi skoro robisz szybkość i siłę bez pracy w beztlenowym?
to ze wiekszosc sie zgadza to wiem gdzie znalazles ser bialy co ma proporcje B/T/W jak w Polsce? bo ten z Morrisona ( mam go najblizej i tak robie zakupy ) to ma 12 g bialka i 4 wegli ;/ i nie ma nic innego;/ ryby sa tu dosc tanie i ja ciagle sie opieram na rybach, losos jest super dodam tylko od siebie ze tu naprawde trzeba uwazac co sie je, bo [...]
proporcje to juz Twoja inwencja i czego bedziesz ile potrzebował, nie ma ustalonych z gory ilosci, sam musisz wiedziec ile czego Ci brakuje i odpowiednie proporcje dobrac dla siebie, tak samo co tam do srodka wrzucisz , ja podałem przykład tylko, mozesz tez zajrzeć do działu Kuchnia SFD , tam na pewno znajdziesz wiecej pomysłów na takie koktajle [...]
[...] celem oszczędzania energii potrzebnej do budowania mięśni. Można, a nawet należy wyeliminować sporty wytrzymałościowo - tlenowe. Typ mezomorficzny - cechy to: 1. dobre proporcje budowy sylwetki 2. zero problemów z rozbudową masy mięśniowej i siły 3. trudniej nabywa tłuszczu 4. prawie jednocześnie nabywa mięsni i poprawia rzeźbę mięśni [...]
[...] po posiłku ale jak !? z 300g+węgli w jednym posiłku może być problem ale jeśli nie chcesz jeść na noc to daj ~25% przed ~50%+ po reszta na noc to znowu tylko przykład,te proporcje mogą byc inne a po treningu proponowałbym owoce,zaraz po jeśli pijesz jakiegoś shake'a to możesz zrobić na mleku jesli nie masz owoców a masz jakieś 'carbo' to [...]
Dokładnie, nie wiem jakim cudem Cutler wygrał. Wyglądał jak napuchnięta świnia. Ronnie sprawiał wrażenie trochę mniejszego, ale był dopracowany, rzeźba, kable- proporcje, widać było przynajmniej jakieś proporcje w jego umięśnieniu!!!
[...] ale dlatego ze w dziwny sposob sie odchyla do tylu robiac efekt optyczny szerokosci i waskosci talii. Bicepsy tylem, Coleman wygrywa niepodwazalnie, lepsza separacja, lepsze proporcje. Podsumowujac.Coleman powinien wygrac, zostal chyba ukarany za pewnosc siebie ale jak tu nie byc pewnym walczac o tytul mistrza swiata!!! CUtler mimo iz w formie [...]
[...] dla samej li tylko redukcji :). Ilość kalorii zgadza się (niby brakuje tych 70kcal ale rozumiem, że nie da się idealnie wszystkiego zważyć, pomierzyć). Jednak trochę proporcje nie takie. Ilość białka na 1 kg za mała no i na redukcji ograniczamy spożycie węglowodanów do minimum. Czyli proporcje powinny z grubsza wyglądać tak: 130/50/70 W [...]
[...] pory trenować samemu. Od poniedziałku przejdę na inny system treningowy - 3x w tygodniu całe ciało w kilku ćwiczeniach. Czerski - zazwyczaj był masywnie zbudowany i ma dobre proporcje. Jednego mistrza udało mi się pokonać. Zobaczymy jak pójdzie teraz. Zjadłem 1,5kg ziemniaków. Ugotowałem na jutro 1kg ryżu oraz upiekłem ciasto na niedzielę. Byłem [...]
[...] Zająłem ostatnie miejsce i nie mam o to do nikogo żalu. Kulturystyka to sport estetyczny do którego należy mieć odpowiednie proporcje ciała przy mocno rozwiniętej muskulaturze. Rozmawiałem z kokosikiem (sędziowała WL) - b.miła rozmowa i osoba. Stoisko sfd obdarowało mnie dużą puszką białka i [...]
Borecki zajął 3 miejsce w Classic Phisyque. Chociaż mnie osobiście jego sylwetka się bardzo nie podoba. Tu za dużo to tu za mało. Symetria jest ale proporcje to jak na syntolu. /SFD/2018/3/2/a0cfc838355c4455b18ef8f1110e5013.jpg
aż dziwne że z pana hektolitry potu nie lecą w taką pogodę....Lecą, lecą a raczej spływają. To była tylko demonstracja tego co robię :-) Zaczynam się zastanawiać czy nie większe szanse będę miał w kat. do 80kg a nie w classic physique open gdzie będą zawodnicy ważący więcej ode mnie niż 10kg i to mający lepsze proporcje anatomiczne.
w jakim celu to chcesz zrobić ? możesz tylko pod warunkiem że zachowasz odpowiednie proporcje między tłuszczami wciągu dnia .... Co to są proporcje i jakie powinny być art o tłuszczach
[...] jest to, ile jesz na dzień kalorii i z czego one pochodzą. Każdy powinien znać swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, jeśli chce mieć wpływa na swoją sylwetkę. A proporcje 1-2gB, 0,5-2g T itp. są wtórne, pochodne, one są właśnie ustalane na podstawie zapotrzebowania kalorycznego, w oparciu o procentowe pokrywanie tego zapotrzebowania [...]