Czyli rozszerzona matematyka nie idzie na marne ;p Wielkie dzieki to teraz jeszcze musze policzyc proporcje jedzenia...Widze że juz nikt nie pisze nic na temat diety więc chyba jest dobra..
[...] do takiego stopnia az uzyskasz ujemny bilans kaloryczny (albo jedno i drugie). są to rownowazne metody i daja identyczny efekt w postaci utraty wagi. sklad posilkow, proporcje makroskladnikow i rodzaj aktywnosci, warunkuja formowanie sie skladu ciala pod czas redukcji. utrata miesni jest nieunikniona bez uzycia srodkow zabronianych, jak [...]
"po co mleko 3.2 tluszczu jak mozna 0.5 " a nasycone tluszcze to jakies gorsze? wazne zeby proporcje tluszczy sie zgadzaly w diecie a skad je wezmie to mniej wazne... moze wziac z miesa, moze wziac tez z mleka
No domerq! , domerq , przyłóż bardziej oczy do mojej dietki, bo chce porządnie ją zrobic i jej się ściśle trzymac, a jak mi tu bedziesz na odwal sie wjeźdzał to co ja zrobie , prosze proporcje gdzie i kiedy?! I nie dałes odpowiedzi co do nietreningowych dni! .
No, ale przecież do zupy krem, przed gotowaniem i blendowaniem zupy będziesz wkładał warzywa, czy mięso, ważysz, zapisujesz i problem z głowy, by wyliczyć makro. Łatwo zakładając, że ugotowana zupa będzie na jedno danie, ale jak będę chciał sobie ugotowac na kilka dni, to już muszę jakąs orientacyjną proporcję przyjąć.
Dziękuję za odpowiedź Flex, a co zmienić żeby nie było calkiem ok tylko ok? Blue_hope ok postaram się podbić białko, oczywiście nieraz zarzuce awokado czy orzechy, migdały, chia. Tylko pytanko - czy mogę przeholowac z o3 - chia ma ich calkiem sporo, lniany też. Proporcje kwasow tluszczowych staram się zawsze trzymać 1:1:1, ew 1:2:1 zależy jak [...]
[...] . Wypróbowałem i całkiem nieźle się sprawdzał szczególnie na dłuższych wypadach rowerowych. oto przepis: Do przygotowania batonów będą nam potrzebne: ( w nawiasach podane proporcje np. szklanki) · płatki owsiane(2,5) · rodzynki(1) · wiórki kokosowe(1) · orzechy (najlepiej włoskie)(1) · ziarno [...]
Ale mu chyba chodzi o mięśnie a nie tłuszcz ... Musisz kombinować żeby przepalić troche. Ale jak mowisz ze od biegania Ci rosną nogi to troche lipa :D Może rowerek? Co do nie mieszczenia sie w spodnie to nie liczy sie sam wymiar uda ale ogólnie o proporcje.
w tabelach jedzdobrze.pl masz podane proporcje kwasów tł i wszytsko co potrzebne poczytaj poszukaj
FBW można tak?
[...] przysiad, martwy ciąg. A tak na marginesie dlaczego nie robisz martwego ciągu? Zastanawia mnie też to dlaczego więcej wyciskasz na klatkę piersiową niż przysiadasz? Tutaj te proporcje siły powinny być zupełnie inne. Ograniczyłbym nieco ilość ćwiczeń w planie treningowym i powywalał zbędne izolacje, a skupiłbym się na podstawach. Może za duża [...]
po prostu nie ma standardu ze tyle i tyle procent, ekto i endo jedza rozne proporcje. ja w sniadaniu np wczoraj jadlem jakies 60% wegli 20% z bialka i 20% z tluszczy, w potreningowych wyglada to tak ze bialko w stosunku do wegli moze wygladac jak 1 do 3, ale to zadna regula tylko przyklad. ja po treningu jem raczej 1 do 2.5 obecnie
75 kg i cykl za nim ludzie to chyba nie wiedza po co dieta i suple, taka mase to tylko z diety powinienes osiagnac, ale chu* nie moje zdrowie. zadbaj przynajmniej o proporcje w przyszłosci
Bez testosteronu to nie będzie cykl. Poza tym wybór środków kosmiczny, chyba że jesteś pewnien że IP jest dobre, bo w 99% to syf, a Genfar oryginalny w Polsce ze świeczką szukać. Aha, no i cykl do dupy. Proporcje trena do bolda za duże. Bolda to minimum 200-300mg/week wiec 4-6cm3 Zmieniony przez - e0r w dniu 2007-01-13 16:33:25
[...] EDIT: Przedtreningowym nie powinien byc podwieczorek a solidny, zbilansowany posiłek bogaty w węgle, białko i tłuszcz. Dieta do bani, najpierw się policz, ustal proporcje posiłków i ich gramaturę a później dobierz skład posiłków. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-13 23:06:08 Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-07-13 [...]
zamiast oliwy możesz dać włoskie w którymś posiłku tak aby proporcje kwasów się zgadzały o będzie si
ja bym zastosowal w nietreningowe rano ww co ci moge poradzic to ostroznie z tluszczami i weglami w tej diecie, ja jak na niej byle to minelo ze 4 tyg zanim dobralem odpowiednie proporcje btw
[...] brązowy, ryż parbolied ,ryż basmanti. Co do pieczywa to chleb żytni razowy,chleb żytni pełnoziarnisty-patrz na skład etykiet spożywczych.Zamieniał bym słonecznik na pestki dyni. Moim zadaniem proporcje btw są dobre,tylko pytanie brzmi ile teraz ,aktualnie pożywasz kcal? Jak dasz od razu taką bombę z 2700 na 3300 to na pewno Cie zaleje
Urozmaicaj ryż brązowy z innymi ryżami,kaszami,makaronami,ziemniakami. Kurczaka również. Jeśli masz taką możliwość to warto byłoby polepszyć proporcje o3:o6 w diecie przez dodanie tłustych ryb,oleju lnianego,orzechów włoskich
[...] wegli i tluszczy po za tym nie trenuje tak pod sylwetke co pod sile dynamiczna i wydolnosc a nawet na potreningu kiedys byl taki temat o fighterach ze ich diety powinny miec proporcje 60 % ww 15% B 25 % tł. Wiec spróbowałem i nie dosc ze poprawe czuje od środka to jeszcze mam wiecej energii na treningu. Ale jak wiecie każdy organizm jest inny. A [...]
Tłuszcz jest, ale też widać fajne proporcje. Na szczęście masz dobrą "ramę" - wiec od tej strony jesteś do przodu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
