dalem 45 g bialka ,50g owsiany ,15g orzechow wloskich co daje proporcje b41/t16/w36 dobrze ?brac ta omege 3 ? czy orzechy i oliwa wystarcza z tluszczy ? Dzieki za pomoc pozdr
po pierwsze nie Low Carbo tylko Low Carb , po drugie zalezy o jakie Low Carb ci chodzi bo diet jest dziesiątku (TKD , CKD , SKD , NHE itp itd) , więc proporcje są uzależnione od wyboru diety , ogólnie przyjmuje się coś takiego że dajesz ~2 gram białka nakilogram masy ciała, (zależnie od typu diety węgle) , a reszte zapotrzebowania stanowią [...]
kup sobie jakiegoś gainera 80(60)wegla reszta bialka polecam massGain hi-teca top mass dobry, ale nie te proporcje potrzeba ci ww co do planu lekkiezmiany by sie przydały "Z wielką mocą przychodzi wielka odpowiedzialność"
Skorzystam z topicu i zapytam rowniez o sucha mas miesniowa ale pod innym wzgledem jakim względem ? Reasumujac dorbe proporcje diety do planu czysto silowego bo chyba beda sie roznic od masy oby dwie rzeczy są dosyć ze sobą powiązane choć siła może iść do góry na bilansie dodatnim +200kcal i może taki dodatek sobie zaapplikuj zamiast [...]
Tak przed obróbka. Prosze przykład warzywa do tego pomidory ogórki dieta wygląda coś następującego zamienniki wpadają zamiast ryżu kasza lub makaron proporcje te same . Ponizej zdjęcia może za bardzo już podlany brzuch i w ogóle muszę wznowić do treningu brzuch bo w ogóle nie ćwiczylem od 2 3 msc /SFD/2019/8/2/19b504ece1d342c2883a3676fa8def65.jpg [...]
[...] o innych zrodlach zdrowych tluszczy dieta redukcyjna polecam 3-4 g weglowodanow /kg m.c. , 1-1,5 g tluszczy/kg ciala . oraz bialka jak byla mowa 2-3 g /kg . oczywiscie proporcje dokladniejsze po obliczewniu zapotrzebowania kalorycznego. zapisz sie z nim a silownie/czy idz na atlas. -- wogole wklej jego plan, oraz napisz jakie przyrządy ma [...]
miała być niespodzianka, bul jak zwykle pierwszy wywąchał! bull - o ile wiem najlepszy mix tego typu białek jeżeli chodzi Ci o proporcje sam czekam aż bedzie w sklepach bo interesuje mnie smak szczegolnie, o sklad nie trzeba sie martwic
Proporcje tłuszczy ok witaminki i tran na noc dobrym rozwiązaniem jest ser twarogowy, gdyż jest bialkiem o długiej kinetyce gainera możesz dać po treningu w przyp[adku gdy nie chcesz jeśc przed snem sera możesz daćodżywkę bialkową (najlepiej opartą na kazienie, białku jaja) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-08 16:51:26
W wersji limitowanej jest dowalone bodajze cukru, a proporcje te same. Co do zwiekszonej dawki, zle zrozumialem-pisalem ze nie trzeba zwiekszac podczas cyklu
Główkując i główkując pozmieniałem trochę proporcje i wyszło mi mniej więcej coś takiego. Nadaje się to na redukcję? /SFD/Images/2016/3/7/8de0482526834fe5b2016fa9befae87c.jpg
1.) Mleko (250ml) rano czy wieczorem?? kiedy Ci pasuje 2.) Oliwa z oliwek - rano, w południe czy na wieczór(noc)? lub 3 x dziennie?? i w jakiej ilości? tak aby zaspokoić proporcje kw tłuszczowych 3.) Twaróg na noc może być z warzywami typu pomidor,ogórek?? tak nie łacz tylko ogórka z pomidorem 4.) Ryż czy makaron?? zamiennie 5.) Chleb czy bułki ?? [...]
[...] IIposilek-placki z jaj i platkow owsianych Kolacja tunczyk z oliwa glukoza w jakiej postaci?? podobnie z tym "placki z jaj i platkow owsianych " jak to zrobić?? mam zmieszać płatki z jajkami i zrobić jajecznice?? jeśli tak to ugotowac najpierw te płatki czy jak:P I rozumiem że proporcje musze jakos sam dobrać wszystkich posiłków??
[...] wrzatkiem byleby nie za duzo czekasz chwile mozesz je zmielic w mikserze z jajkami albo nie mielic tylko zmieszac.Dodajesz do tego cos zeby Ci smakowalo np.ogorka, miesko pomidora i smazysz na teflonie z obydwu stron.Glukoze kupisz w pierwszym samie to taki proszek nie jest drogi.Dalem ci adres do programu i tam proporcje wpisujesz sobie i git
[...] Przepis na taką anaboliczną pigułkę powinien przede wszystkim uwzględniać całkowitą ilość aminokwasów BCAA w jednej porcji produktu, zawartość leucyny oraz optymalne proporcje pomiędzy poszczególnymi aminokwasami. Pamiętajcie, że skuteczność spożytych aminokwasów BCAA zależy głównie od ich odpowiednio dużej ilości - kilka gramów w jednej [...]
[...] Carbo, tak? Patrzac na sklad takiego Carbo, powiedzmy Olimpu, to wlasciwie oprocz maltodesow (mam na mysli cukry) jest tylko glukoza.:- Moze ktos sie orientuje jakie sa proporcje w takim Carbo malt do gluko? Glukoza tez jest tania, mozna dokupic i zmieszac, no nie? tylko zalezy mi na dobrej proporcji zeby nie przesadzic z glukoza. Probowal [...]
[...] tylko po trenigu.Nie zamierzam reklamować żadnej firmy,choć mam swoje preferencje.Z miksów na masę lubię płatki owsiane+banany+dobre białko(ma ono większe,moim zdaniem znaczenie,niż rodzaj carbo).Wszystko zmiksowane z wodą.Poza tym w ten sposób jesteś w stanie sam,wybrać proporcje makroskładników,które najlepiej komponują się z Twoją dietą:).
stała obok nas pół imprezy i gadała z Maszewskim ten 9 też nie wiem co tam robił i jeszcze jeden był niezly, z takim brzuszkiem, czarnymi włosami... na koniec 30 i 40...masakra ale 30 słabo wypadł, 3 miejsce, a moim zdaniem był lepszy od 40. nie tak wielki, ale lepsza definicja, ładne proporcje. wazne, że Paweł wygrał 85 i Kamil dwa 2 miejsca