proporcje

WITAM!!! Proszę o zerknięcie i ewentualne poprawki w dietce Waga 79kg Płec: MĘŻCZYZNA Wiek : rocznik 1990 Współczynnik aktywności: 1,2 Moim celem jest: MASA Jestem hardgainerem: NIE MOJE ZAPOTRZEBOWANIE/ W DIECIE JEST: Kalorie: 3436,5/3153 Białko: 197,5/239 BIALKA DAJ MAX 2,2GR NA KG MASY CIALA. Tłuszcze: 118,5/121 Węglowodany: 395/419 [...]

wampir rozumiem że chodzi Ci o głębszy podział niż nasyc jednonies i wielonien ? bo jeśli tylko o takie proporcje to dla mnie nie istnieje określenie lepsze/gorsze dobre/słabe proporcje bo o tym czy jest czy nie ma założonego 1:1:1 decyduje cała dieta i teraz jestem ciekaw czy to o czym mówiłeś ma wpływ tylko na zdrowie czy dla kulturysty też ma [...]

[...] 500 gram kury a innego dnia 500 gram karkówki rotowałbym tłuszczem a raczej jego proporcjami, tzn zsumowana gramatura tłuszczów w każdej dobie byłaby taka sama ale inne proporcje ale wszystko powyliczałbym tak żeby w skali 2 dni byłoby 1:1:1 (najwyżej w skali tygodnia) więc jeśli w skali okresu czasu x mam 1:1:1 to czy w poszczególnych [...]

[...] to ja bym na twoim miejscu kręgla obstawiała, z mniejszym biustem za to masywnymi nogami i udami, za to cały ten podział jest szalenie orientacyjny, bo tak naprawdę chodzi o proporcje między biustem a tyłkiem i ramionami a udami. jak jedno węższe od drugiego to się ciuchem te proporcje wyrównuje i tyle tyle mojego domorosłego stylizmu Zmieniony [...]

[...] , środki trudno dostępne, oraz bardzo często zaniżane, dlatego panuje rozczarowanie, oraz fama żey nie kupować. Wracając do kwestii ripów , przecież możesz sam robić różne proporcje chcesz więcej trena dodajesz trena, chcesz więcej propa dodajesz propa, sam musisz , ogarnąć jakie proporcje najlepiej tobie pasują. Zmieniony przez - wnc1964 w [...]

[...] weglowodanów. Jelsi chodzi o białka to: indyk/wołowina/cielecina/białka z jaj/twarogi tłuste, półtłuste. Jedz duzo warzyw zielonych przede-wszsytkim ;) Gdzieś wyczytałem, że proporcje to 2-2,5 białka na kg masy ciała, tłuszcze 25-35%, a reszta węgli, czy to właściwe proporcje, czy może raczej powinienem zamienić węgle z tłuszczami miejscem Tak, [...]

chce zapytać czy na masę na j/nj lepszy gainer czy białko ? I jakie są proporcje na suchą masę mięśniową? b/kg ww/kg t/kg masy ciała? Gainer lub białko łykasz wg braków w diecie :P A proporcje to bardzo indywidualnie, np ja reaguje źle na 250-300 ww (a ważę 92kg). Białka na pewno 2g/kg i powyżej.

[...] POSILKU MOGĄ SPOWODOWAC WLASNIE ZE CI PRZYBEDZIE TROCHE W PASIE (ale tez nie muszą, zależy od organizmu) ----- NO TO ZACZNIJMY Z DIETĄ, na początku jak już napisałem twoje proporcje które sobie założyłeś są z kosmosu, pozatym te które ci wyszły z ułożenia diety ni jak się mają do tego co sobie założyłeś. Białka zadużo Węgle będziesz musiał [...]

a co takiego jest w slonecznikowym ? niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych winc jakbys mogl mi wytlumaczyc jakie proporcje kwasow tlszczowych sa najodpowiedniejsze w olejach i tluszczach , jak maslo , oleje roslinne? jestem kompletnie w tym zielony. to znaczy ze olej slonecznikowy niesie jakies niekorzystne zmiany w organizmie osoby [...]

[...] bez węglowodanow brakuje mi około 500 kcal do bliansu 0 . Podaż składników : białko 2g\ kg , tłuszcze 1,5g\kg węgle : 0,5 g \ kg. Podbić to ww czy tłuszczami ? Oto proporcje : W dni treningowe : ( jest to moje zapotrzebowanie kaloryczne na masie) 2730 kcal 168 g białka - 2,1 g\kg 80 g tłuszczy - 1,0g\kg 335g ww - 4,2 g\kg W dni [...]

[...] nie ma prawie ŻADNEJ. nie, skądże. w bjj walka szybko przenosi się do parteru, stójka to tylko któtkie preludium. w judo obecnie (ma się to zmienic, ale chyba nieprędko) proporcje są dokładnie odwrotne. ogromne wizulane podobieństwo dla laika, prawda? tu dwóch gości lezy i sapie, tam dwóch gości stoi naprzeciwko siebie i sapie - podobieństwo [...]

[...] jesli cos u panny ma byc sztuczne ze az rzuca sie w oczy to wole jak jest naturalne ale najładniejsze panny to takie które umia miedzy tymi dwoma rzeczami zachowac proporcje... a nie wiem czy tak mowiles, tak mi sie wydaje, niekoneicznie dokladnie w ten sposob, ale podobny sens z reszta ja nie wiem o jakiej teraz sztucznosci mowisz, [...]

[...] przestawaj ćwiczyć- zgodnie z zasadą roztrenowania szkoda hamować jeszcze bardziej metabolizm, bo po zmianie żywności może trochę się obniżyć Chodzi o to żeby zachować proporcje b/t/w. Podałeś bardzo głupi przykład - sacharozy, jest to cukier więc same WW a gdzie białko i tłuszcze? Jeżeli zachowa odpowiednie proporcje b/t/w i ujemny bilans [...]

Hadesior nie bij młodego aspargin kozak cena/jakosc imo, wchodzi ladnie a Dex to zma to sklad zobacz, czy sie zgadza +/- jak mix dasz, w sensie popatrz proporcje zma typowego, i proporcje jak dasz mix zincas+olimpowe,

mam pytanie co do rozkladu makro skladnikow wiadomo ze mamy ogolnie przyjete proporcje miedzy nimi ale czy nie trzymanie sie ich bedzie powodowac gorszy przyrost masy itp? np chodzi mi o proporcje Bialko:2,2g Wegle:3g Tluszcz:3g a nie typowe Bialko 30% wegle 50% tluszcz 20% ?

Korzystając z Twojej uprzejmości zapytam jeszcze: Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. [...]

Korzystając z Twojej uprzejmości zapytam jeszcze: Czy jest jakieś dzienny limit spożycia omega 3 i 6? (proporcje 1:2?). Czy po prostu jeśli wyszło mi że mam do spożycia 100g tłuszczy dziennie, to po zrobieniu proporcji miedzy nasyconymi, jedno i wielonienasyconymi (1:1:1) obliczam ile wyszło omega 3 i 6 i jeśli wyszło mi dużo n6 i mało n3 to np. [...]

[...] podarowaną krówkę i jej nie zjadłam - przez 2 dni była w kieszeni i zupełnie o niej zapomniałam. Myślę, że to kwestia nastawienia w stylu albo 100% albo nic lub też proporcje substancji odżywczych coś zmieniły w moim poczuciu głodu czy zachcianek (a przecież jestem uzależniona od słodyczy, zawsze zjadałam całą czekoladę na raz). Może [...]

SMPA albo ktos kto sie zna napiszcie mi prosze jakie proporcje powinien miec dobry twarog. wczesniej smpa pisales ze tamten co jadlem jest zly. Teraz kupilem taki bialko 17.7g wegle 3.7 i tluszcz cos kolo 4.0 , czy on jest dobry?? hehe o ile ten twarog poprzedni (co mial tylko 7g bialka) mi nawet smakowal to ten teraz co ma 17.7g bialka jest dla [...]

otóż nie rozumiem jak obliczyc sobie ilośc tłuszczy w diecie jak ktoś mi polecił proporcje "proporcje 1:2:1 wielo,jedno,nasycone które mają być podzielone na posiłki..." no i nie mam pojęcia jak to ułożyć aby było OK mam nadzieje że pytanie jest jasne chociaż pewnie to głupie że tego nie łapie...ale co mam zrobić ;p