[...] za mało na redukcje , chyba ze masz taki plan zaczac od tych 15 minut i dodawac co tydzien np. wtedy przed siłowym dajesz bcaa, po siłowym a przed aero rowniez bcaa, po aero mozesz dac gainera ale z tym ostroznie na redukcji i wliczaj go w bilans kcal. ewentualnie dasz białko +carbo i sam dobierzesz proporcje zeby wegli nie było za duzo
A czy wartosci odzywcze czegos takiego sa w porzadku jak na taka paste? Bo w sumie moj pierwszy taki eksperyment i nie wiem w jakie proporcje celowac
napisz coś o sobie bo tak nic nie pwoeim jakie proporcje btw dieta nie wygląda źle
Nie myliles się. Gainer to cukier + białko. Najlepiej zrobisz montując swojego wlasnego gainera czyli mixując białko z płatkami owsianymi. Sam dobierasz proporcje i masz pewnosc ze jesz dobre węgle.
podaj proporcje B/W/T. Mi się wydaje ,że masz za mało tłuszczów. I jeszcze co do posiłków około treningowych go przed i po staraj się zjeść białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :)
podaj proporcje B/W/T. Mi się wydaje ,że masz za mało tłuszczów. I jeszcze co do posiłków około treningowych go przed i po staraj się zjeść białko dobrej jakości, tj. zwierzęce. Możesz po prostu zamienić posiłki. No i przed treningiem zjedz więcej niż pół torebki ryżu :D będzie więcej powera :) zamiast piersi z kurczaka często robie też udko czy [...]
zgadzam się, jest to sporo, ale tylko na rękach wygląda to tak paskudnie. Gdzie indziej jest po prostu trochę za dużo tłuszczyku, a na rękach mam dwie szynki :( Czyli mówicie że zaburzone proporcje mogą zostać? :( to mam doła...
[...] i czwartym posiłku jakoś mało tego tłuszczu. Jeśli zastąpisz chudego kuraka czymś tłustszym np. w dwóch posiłkach, to będzie więcej tłuszczy nasyconych i poprawią się proporcje kwasów tłuszczowych. Również dobra by była jakaś tłusta ryba, bo o3 z ryb wchłaniają się inaczej (lepiej), niż z supli... 2-3 razy w tygodniu warto wrzucić. W [...]
Podany jadłospis jest przykładowy, oczywiści poszczególne źródła składników odżywczych będą w miarę możliwości zamieniane. Czy proporcje kwasów tłuszczowych w tym przykładzie wyglądają ok?
kaloria kalorii nie równa, mozesz zabuzyć proporcje np tłuszczów. Nie wiem jaki amsz problem samemu kebaba zrobić, czy burgera, masz większą pewność co jesz.
Ważne są odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Wiórki zawierają głównie te nasycone.
calym bledem jaki wykonales, to pewnie zle proporcje odzywiania jak i nieodpowiednia podaz kaloryczna.
Ogólnie dzięki za podpowiedzi. Na pewno spróbuje wcielić je w życie. Jak już wałkujemy tak dokładnie - to pozwolę sobie zadać następne - odżywka białko i tak jak mówisz jakiś plus w postaci owocu czy wafli czy przywalić sobie małą porcje gaineru (proporcje pół na pół).
3kg w tydzień ? Podaj btw diety bo coś ściemniasz, że masz. Dobrą opcją jest kupienie białka smakowego i węglowodanów o smaku naturalnym. Za niską cenę masz bulka dobrego lub sam sobie ustalasz proporcję ww do białka.
Nad dietą właśnie pracuję. Chce obciąć jakieś 600 kcla. Przyjąc zakres B/t/w na poziomie 2,5/3/2,5 na kg czy inne proporcje??
Masz złe proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Olej z pestek winogron do eliminacji. http://potreningu.pl/articles/2472/olej-z-pestek-winogron--nie-taki-znowu-zdrowy-
Zależy ile kto ma tluszczy w diecie to tyle bierze O-3 zachowując odpowiednie proporcje z innymi tluszczami. Ale minimum zalecane prozdrowotnie O-3 to 1,5g EPA+DHA, czyli 4kapsy O-3 z Elandy lub 10kapsuf z Olimpa i Naturela. Ja biorę na raz do śniadania, ale możesz też podzielić na 2 razy.
No ZMA z apteki to nie to samo - liczą się proporcje i forma przysfajalności poszczególnych składników. Aczkolwiek rzeczywiście 666 ma rację, że jeżeli dla kogoś kupno ZMA stanowi spory wydatek to lepiej dać sobie z tym spokooj. Ja nie jestem zwolennikiem stacków i biorę składniki Acetabolanu oddzielnie, ale dobrym ekonomicznym rozwiązaniem będzie [...]
Jak zachowane zostaną proporcje w doborze ZMA z apteki i rodzaj minerałów to jest wtedy to samo. Asparginiany są przecież chelatami. Proste. Pisał przecież o tym Sławek. pac-man ... nie pag-man
Mój kumpel - %)
Quwer a czy na zawodach liczy sie tylko wielkość mięśnia ?A gdzie tu proporcje i gęstość ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
