Cel : masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 34
Waga : 67,5
Wzrost : 173
praca : fizyczna
sport : 3x w tygodniu siłownia - PN ( klatka +biceps), Śr ( plecy +triceps) , Pt ( nogi + barki)
Stan zdrowia : dobre
Stosowane aktualniej preparaty : białko / keratyna mono
wyliczone zapotrzebowanie ~~2900kcal + ( 400kcal nadwyżka na mase)
3300 kcal
Tłuszcz 75 g
Białko 205 g
Węglowodany 452g
Moja dieta wygląda następująco, pytanie czy będzie coś z tego.
Pozdrawiam.