proporcje

[...] ) kasza jęczmienna 100g filet z piersi kurczaka gotowany 100g banan ok Bezpośrednio po treningu ryż 100 g gainer 737 ok chociaz malo bialka mis ie wydaje zalezy jakie proporcje gainer ;) IV posiłek ok.19.00 chleb żytni razowy 50g wołowina 150 g oliwa z oliwek 15g marchew z groszkiem 250g ok V posiłek ok.21.30 ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] w tych "upierdliwych" miejscach następuje tylko przy ujemnym bilansie kcal ?? Bo np. stosując dietę około 0 jezeli chodzi o bilans kcal i stosując spalacz udaje sie lekko zmienić proporcje tłuszcz/masa miesniowa. Czy zastosowanie spalacza z yohi w składzie pobudzi w takim wypadku utrate tłuszczu z dołu brzucha i klatki ?? pzdr

Wg norm 0,9-1,1 g Białka na kg masy ciała ale możesz dać spokojnie 1,5 liczysz tylko białko pełnowartościowe. tłuszcze 1g na kg masy ciała (równe proporcje) węgle dają resztę z PPM często przyjmuje sie 4g na kg masy ciała- tu jednak jest to mocno zmienne w zależności od jednostki, treningu itp.

Dieta - bilans na 0 lub lekki plus. Możesz tez robić zmiany cykliczne tydzień na 0, tydzień na lekkim plusie. Trening na siłowni typowo masowy, 3x w tygodniu FBW. Jeśli będziesz miał przyrost mięśni to proporcje się poprawią i szeroki pas nie będzie tak źle wyglądał. Na pewno z pasa też trochę zejdzie.

a jakie mniej wiecej proporcje Shake "bialko i carbo" dla wagi ciała 60 kg i ekto ??

shaokan6 na temat carbo poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Carbo%3DShit-t316965.html , proporcje skladnikow w mixie, ktory chcesz zrobic zaleza od brakow w diecie, brakuje Ci 20 gram bialka walisz 20 gram bialka podobie z weglowodanami, jakiej odpowiedzi oczekujesz?? edit cos tam na poczatku napisales , ze sprawe diety znasz bardzo dobrze... [...]

[...] (nazywane także nnkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe), jeśli chodzi o n-6 i n-3 to zwróć większą uwge na omege-3, ponieważ o dostarczenie omegi-6 nie jest trudno, proporcje między omega-6 i omega-3 powinny wynosić 4:1, n-3 dostarczysz np. z tłustych ryb morskich, siemia lnianego, lub z suplementu omega-3. Zdr. Zmieniony przez - [...]

up your mass-kozacki gainer. b.dobre proporcje, wegle zlozone, i zdrowe kwasy tluszczowe do tego smaki powalalaja. gainer warty swojej ceny Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2009-08-09 14:42:25

Do białka kup CARBo i sam bedziesz sobie ustalal proporcje ile dany gainier ma miec Weglowodanow wzgledem bialkaSwoje gainiery wlansie robi sie z bialka oraz carbo;)Kup Carbo najlepiej i najtaniej wychodzi:)

... nie chodzi mnie o ilosc a o jakosc, proporcje i zbilansowanie.

[...] granicach trzymac ten tluszcz? Jakbym zamienil na 170tluszczy i 475 wegli to byloby dobrze? Przy wadze +/- 77 kg taka ilosc tluszczy nie bylaby szkodliwa (chodzi mi i o sylwetke i zdrowie) Jest jakas aplikacja/strona czy cos ktora zamiast tylko B/W/T i kcal liczy rowniez proporcje tluszczy? Zmieniony przez - Zezol w dniu 2016-02-01 13:07:37

1. soki out 2. ten stek to ma wartość o jak karkówka %-) 3. szkodzą tłuszcze trans, leśli masz w diecie dobrej jakości tłuszcze i proporcje to nic nie będzie

Wydaje się ok odpuść codzienny trening brzucha skoro masz tak dużą aktywność. Ile razy treningi piłkarskie? Raczej unikalbym martwego ciągu i siadow z dużym obciążeniem - masz 15 lat i jeszcze na pewno przybędzie ci cm a nie wiem czy te ćwiczenia są wskazane w tym okresie - niech wypowiedzą się specjaliści. Co do treningów siłowych a piłki nożnej [...]

no i bedzie dorbez jak ebda proporcje rowno rozlozone :)

up your mass to raczej BULK , zalezy czego sie oczekuje po gainerze , ja np podbijam kcal w diecie gainerem i proporcje 20b/70ww. sa dla nie ok.

[...] 185 cm 65 kg troche nie robi... specjalistyczny sprzet - wszystko oprocz sztangielek i expandera ;D efektywny przyrost masy - moze inaczej, widoczny, zeby w miare wyrownac proporcje miedzy wzrostem a masa tradycyjne cwiczenia - wszystko co da sie wykonac bez zadnych przyrzadow i przy uzyciu sztangielek i expandera ;) (oczywiscie tylko te [...]

[...] pochodzących z pięciu różnych źródeł (WPH, WPI, WPC, albumina jaja, kazeinian wapnia) ze szczególnym wskazaniem do spożycia przed snem. Odpowiednio dobrane rodzaje oraz proporcje białek o różnym czasie wchłaniania i metabolizmu zapewniają równomierne dostarczanie organizmowi białka przez 6 godzin zapobiegając tym samym nocnym procesom [...]

Masz tyle tłuszczu że aż ci się zbiera w cyckach tak zwane lipo zredukuj i dawne proporcje wrócą

Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

mylisz się _ to że jest wysoko to nic złego ale jak są zyyebane proporcje pomiędzy tymi hormonami to lipa