Jak zgubić tek okropny brzuchol....

A skąd wiesz, że ma ? Może zjechał bo się po prostu głodził ? Nawet jeśli miałby jako takie pojęcie to żadnego cięcia kalorii w takim wieku. Ewentualnie chłopak może się pokusic o + / - zerowy bilans i cięcie intensywnością treningu. Nic ponad to.

Nie głodziłem , odżywiałem sie bez większej ilości słodyczy i tłuszczów, jeśli chcecie wiedzić to gram za***iście dużo w piłke nożną, biegam co drugi dzione, od pewnego czasu.
w celu gubienia tej "piłki" nie stosowałem nic, tylko codzienny tryb życia, jaieś 2-3 tygodnie temu chodziłem codzień na siłownie, ostatnio nie chodze nie wiem czemu...
Ktoś tam napisał że "mam dopiero metr w klatce" a czy to jest dużo?? Mam taką klatke i biceps bez żadnych ćwiczeń...
fakt to może być burza hormonalna, kto wie....??

aha, od jakiegoś tygodnia biore L-KARNITYNE...

Spróbuj myślec nad tym co jesz i powróc na siłownię nie zmienijąc intensywności wysiłku a mam tu na myśli tę piłkę. Zwiększysz aktywnosc, brzuch poleci, ale myśl nad tym co do niego trafia.

ale ja nie jem nie waidomo ile, jem:

kiesy ide biegać to przed treningiem jem 2 tabletki karnityny, wracam jem śniadanie potem obiad i kolacji nie, oczywiście czasem jem mniędzy posiłkami...

... nie chodzi mnie o ilosc a o jakosc, proporcje i zbilansowanie.

najlepiej jeść dużo i dobrze jakościowo i przy tym chudnąć

chlopie cwicz na ten brzuszek a po jakims czasie z pileczki zrobi sie kaloryferek :P no ale jesc tez jakos trzeba konkretnie, najlepiej produkty o baaardzo niskiej zawartosci tluszczu, bo tego jak nie "przerobisz" to sie odlozy i wlasnie bedzie taki efekt jaki jest teraz...odstajacy brzuszek ;]

Veyron121:

A ty chlopie przestan odswiezac stare tematy!

hehe:) no brzuszek soebie uchodowales ładny:) ale na to tez jest rada;) CWICZENIA ! https://www.sfd.pl/Aerobiczna_szóstka__Weidera_=>;wejdz<;=-t144665.html>

tu masz linka do a6w za***iste cwiczonka i napewno spalisz go, jezeli tylko bedziesz je wykonywal dobrze ;) pozdro