[...] ory glikogenu i w tym widze rozwiązanie Nie możesz pić tak poprostu carbo bo będzie to roztwór hipertoniczny a to już gorzej oddziałowywuje. Musisz mieszać odpowiednie proporcje. Możesz kupić gotowy proszek z olimpa, vitalmax Ionto drink, czy Activlab Hot i do tego dosypać własnie 5-10 g bcaa - w proszke jest Bcaa Xtra. ALbo tańsza troche [...]
właściwości takich samo w sobie nie ma i jak go dasz za dzuo to normalnie jako nadwyzka kalorii dodasz nawet tłsuzcz. jak zmienisz proporcje w diecie i dasz wiecej bialka to pośrednio - poprzez zwiekszoną termogenezę - TAK.
jak ty to liczysz? powiedz mi bo chciałbym wiedzieć 1g tłuszczy- 9 kcal a 1g białka to 4 kcal ? Mam rację ? A jak te proporcje kcal tłuszcze do bialka do węgli ?
zmienil bym osobiscie troche proporcje diety g bialka - 195 g weglowodanow - 350 g tluszczu - 90g kalorycznosc bazowa 3000kcal - stosuj i obserwuj cos sie dzieje - jezeli waga nie spada odejmij kcal i znow patrz co sie dzieje.
A podałabyś proporcje składników do tych plauszków, że ci takie soczyste wychodzą i kruche? Ja zawsze na 4g oleju smażę na 3 jajkach(140g), mąka pełonizarnista typ 2000 60g i mleko 80g 5g kakao i wychodzą mięciutkie :) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2023-09-16 09:54:26
[...] i dobór ćwiczeń jest taki bo barki to priorytet. z nóg tylko łydki, bo i tak uda musze gonić resztą ciała. biecpsa na razie nie robie, bo interesują mnie specyficzne proporcje, i na razie z ramion tylko tric. przedramie dodałem żeby bylo troche więcej tego. co do tyłu barku i czworobocznego, to masz racje i dlatego sie zastanawiałem czy [...]
licz po odwaleniu tego co odcinasz z tego mięsa,no bo już od razu zmieniasz sobie proporcje tego co zjesz, ale licz przed pieczeniem,gotowaniem itp. Nie ma sensu bawić się z tym bardziej,a chociazby sama zmiana to wiadomo, mięso się skurczy, dużo wody odparuje itd.
[...] oraz stopień wykorzystania siły partnera. Jeżeli zadaniem jest osiągnięcie znaczących postępów w rozwoju gibkości już w ciągu 3-4 miesięcy, to proponuje się następujące proporcje ćwiczeń: 40% aktywnych, 40% pasywnych i 20% statycznych. Podczas pierwszych zajęć ilość powtórzeń w ćwiczeniach powinna wynosić 10-15 razy z zastosowaniem przerw [...]
[...] to nie poradzisz, a próbując "korygować" to możesz sobie najwyżej zrobić krzywdę. Może być też tak, że jeszcze rośniesz, ludzie rosną do około 25roku życia nawet i może się proporcje twojej pięści zmienią, choć to mało prawdopodobne, że palec nie będzie wystawał skoro wystaje od dzieciństwa. Dlatego ludzie chcąc powalczyć sobie za pomocą [...]
Na 5g kreatyny przypada od 0,05g do 1,5g sody wedlug informacji zawartych na stronie amerykanskiego urzedu patentowego. W innych formach jak np kaspulki, proporcje sa inne i czesto sporo wieksze. Osobiscie nastepny swoj cykl chce zrobic wlasnie na mono i oczyszczonej sodzie spozywczej w proporcji 1:1, ciekawe co z tego wyjdzie Byly juz osoby, [...]
[...] ile się nie myle.Te z przewaga leucyny działają podobnie jak hmb(które i tak nie działa). Poszukaj zresztą w wyszukiwarce jest tego sporo. Pozdro. ps. gdzieś miałem spisane proporcje optymalnych bcaa,ale nie chc mi sie szukać bo mam remont w domu Doradca w dziale Suplementacja Bo to historia,bo to marzenia... To co najlepsze [...]
_Richard_ jeśli chodzi o tłuszcze nasycone nie bedą one złe i nie zaszkodzą jeśli zadbamy o proporcje pozostałych na niskow ww dietach tłuszcze nasycone dają więcej powera niż nienasycone dodatkowo ten tłuszcz jest bardzo podobny do ludzkiego więc warto czasem zjeść co do mintaja bardzo delikatana ryba l;epiej dopłacić i jeść morszczuka
Policz zapotrzebowanie, dopie.rdol +500kcal, dobre proporcje b/w/t i powinno powoli do przodu lecieć. Phoneme ma racje - na koksy za wczesnie. Zmieniony przez - friz w dniu 2010-03-26 16:48:30
Zatem przykład treningu dla Ciebie zakładając, że jesteś po przerwie i skupiamy się głównie na redukcji: Każdego dnia rób ten sam trening przez ok. 4-5 tyg przerwy ok 1 min (na wyrównanie oddechu) Tempo wykonywania ruchów nieco szybsze od standardowego ale tak samo dokładnie wykonuj wszystkie fazy ruchu, zwróć uwagę głównie na technikę nie [...]
ja polecam placki(ostatnio zrobiłam wersje kolesia z jagodami, zaje*** sprawa) podam Ci proporcje, z jakich go zrobiłam: 2 duże jajca 130g 100g płatków owsianych(miałam błyskawiczne) 50g mrożonych jagód łyżeczka kakao i łyżeczka cynamonu :) 2 łyżki mleka, wymieszałam i na teflon(nawet nie musiałam oliwą smarować) na średnim ogniu pod przykryciem, [...]