CREAPURE PYRUVATE + HMB + D-RIBOSE POWDER jak dawkowac ?

Ja stawiam na System Protein 80 - najbardziej ekonomiczne białko OLIMPa (pomijając roślinny Sojavit), 60% serwatki i 40% jajka, 4 smaki do wyboru

Dzieki wszystkimza rady i czekam jeszcze tylko na soliderra i jego diete...


Pozdrawiam

posiłek I
-Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g
-Płatki kukurydziane - 100g


posiłek II
-Jaja kurze całe / 3 jaja
-Chleb razowy - 50g
-Szynka z indyka- 100g


posiłek III ( obiad )
-Ryż / ew Ziemniaki 100 g
-piersi z kurczka - 150g
-sałatka 60g
-oliwy z oliwek (10g )



posiłek IV
-ryż biały - 100g
-udka z kurczaka 100 g
-oliwy z oliwek (10g)


posiłek V
-ryż biały 100g
-Ser twarogowy chudy - 150g
-jogurt -100g


posiłek VI
-Tuńczyk w sosie własnym -150g



wartości odżywcze :
bialko - ok 180 g
ww- ok 390g
tłuszcze - ok 70g


...przykładowa dieta dla ciebie / reszte brakoow np białka uzpełnisz odżywką białkową tłuszcze i ww są wporzadku . Pozdrawiam !


Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-09-11 15:14:04

Dzieki bardzo za wszystko , wszystkim




Pozdrawiam

zmienil bym osobiscie troche proporcje diety
g bialka - 195
g weglowodanow - 350
g tluszczu - 90g
kalorycznosc bazowa 3000kcal - stosuj i obserwuj cos sie dzieje - jezeli waga nie spada odejmij kcal [200-500] i znow patrz co sie dzieje.