Majonez oczywiście możę stanowić jedno ze źródeł tłuszczów, szczególnie w diecie niskowęglowodanowej. To na co warto zwrócić uwagę, to proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Jedząc regularnie orzechy ziemne, czy majonez dość mocno możesz zaburzyć ilość omega 3 w stosunku do omega 6. Szczególnie spożywając niewiele tłustych ryb morskich. [...]
Po co łączyć węgle z z białkiem jak masz gotowe odżywki węglowodanowo-białkowe? Po to, żeby uzyskać proporcje jakie chcemy, a nie narzucone przez producentów! ;)
44cm w lapie, a 114cm w klacie, piekne proporcje Zmieniony przez - przywor w dniu 2009-01-02 10:40:58
B/T/W 1 posilek 7;00 - 200ml mleko 3.2% - 50g platki owsiane - 2 jaja - WARZYWA 25.05/19.7/41.4 656.2kcal 2 posilek 10;00 - 30g migdaly - 120g chleb zwykly / ŻYTNI/RAZOWY - 100g ser twarogowy poltlusty - 30ml oliwa z oliwek / DAŁBYM LEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA, OD BIEDY MOŻE BYĆ 31.18/51.74/119.98 863.2kcal 3 posilek (przed treningowy) 13;00 - 150g ryz [...]
[...] w formie weglowodanow konwencjonalnych cos np platki owsiane;-) i wtedy mozesz sobie wrzucic tyle weglowodanow ile potrzebujesz, a w odzywce typu gainer masz z gory ustalone proporcje wiec nie do konca jest to produkt uniwersalny, jednak w porze potrenigowej nadaje sie idealnie w moim przekonaniu:-) masz i bialko i wegle wszystko co potrzeba
wylicz swoje zapotrzebowanie i jedz zgodnie z zapotrzebowaniem-czyli ani nie przycinaj kalorii ani nie dodawaj,kompozycja twojego ciala w pierwszym okresie treningu powinna sie zmienic zdecydowanie na plus,kompozycja-chodzi oczywiscie o proporcje miesnie/tluszcz:>
Razem: 3009 220g 316g 90g JESLI WYBIERRSZ MODEL SREDNIOWW TO TAKIE PROPORCJE SA DOBRE (CHOC OPTOWALBYM ZA LEKKIM ZWIEKSZENIEM TLUSZCZOW KOSZTEM WW, ALE TO JA)
A jakie proporcje aminków?? I gdzie jest za tyle? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Przede wszystkim zmieńcie proporcje ramek z reklamami do ramek z menu i informacjami na korzyść tych drugich - koniecznie te duże reklamy po prostu denerwują niepotrzebnie ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
[...] to żaden problem masz małą wage i małe wymagania podstawa to: Białko: 2 g na kg masy Węglowodany: 5 g na kg masy Tłuszcze: 1-1,5 g na kg masy 4-5 posiłków dziennie proporcje posiłku mniej więcej 20-30 g bialka 60-80 g wegli 10-15 g tluszczy 1 g bialka to 4 kcal 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, [...]
[...] to żaden problem masz małą wage i małe wymagania podstawa to: Białko: 2 g na kg masy Węglowodany: 5 g na kg masy Tłuszcze: 1-1,5 g na kg masy 4-5 posiłków dziennie proporcje posiłku mniej więcej 20-30 g bialka 60-80 g wegli 10-15 g tluszczy 1 g bialka to 4 kcal 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, [...]
[...] bo od dziecka byłem gruby (ale to raczej wina złego odżywiania i nadmiernej ilości jedzenia) i teraz boje się że jak będe jadł dużo węglowodanów to mi wpadnie dużo szmalcu, proporcje wyszły mi okolo B:2g,T:1,2g,WW:4-5g. Jak zbadać dokładną wage ile np przybrałem w tydzień? myślicię że jak przyjmę jakiś środek na przeczyszczenie w niedziele to [...]
W tej sytuacji, to radzę dać dietę do oceny w odpowiednim dziale. Bo takie ilosci oliwy, to nie jest zdrowa dieta (raczej). To nie jest tak, że oliwa jestjedynym zdrowym tłuszczem. Liczą się proporcje kwasów tłuszczowych.
ernisnk Poczytaj posty podwieszone w dziale Odżywianie, ułóż jakąś diete uwzględniając proporcje(tj. gramowe ilości pokarmów) i wklej ją do tego samego działu do oceny. O białkach i gainerach też masz naprawdę dużo tematów, wystarczy użyć wyszukiwarki.
[...] robic interwaly to bardziej niz na ich ilosci typu jak wyzej 20 serii , zwieksz intensywnosc a wiec zacznij od 15/45 , mysle ze spokojnie z 5-6 serii starczy nastepnie podciagnij do max. 8-10 i zmieniaj proporcje im dalej w las np. o 5s 20/40 , 25/35 i jak bedziesz mial 8-10 serii to bedzie juz ostro jesli o takim samym bieganiu mamy na mysli
[...] sparwaa że wiecznie takiego antykatabolika nie będziesz stosował) Mało osób zastanawia sie na antykatabolikami podczas robienia masy gdyż masz nadwyżke kaloryczną i dobre proporcje b, ww i t. Dopiero podczas redukcji wychodzi co tak naprawde działa antykataboliczno. To był tylko przykład co działa z atykatabolików żeby CI zobrazować Decyzja [...]
No racja lepiej ułożyć własne proporcje:)
!!!!! JAKIE SUPLE DO CKD !!!!
[...] karkówka 150 24.15 34.2 0 403.5 4. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 160 34.4 2.08 0 160 +warzywa do tego posiłku nie wliczone. suma B:117.75 T:122.66 W:2.4 KCl:1586.4 Chyba nie przytyjesz na 1600kcl i low -carbo. Mozesz dać wiecje tłuszczu nawet do 3 gramów( ale tu musisz sam wyczuć proporcje, tu juz nie mozna oszukiwac). Nie zwiekszaj bialka.
1.trening 4 dniowy poniedzialek klata+triceps wt barki+biceps sroda wolne czwartek plecy piatek lub sobota (roznie wypada) nogi 2.jak zmienic proporcje tluszczy bo nie rozumiem,rybe zazwyczaj jadam w piatek 3.spotkalem sie z opinia zeby bialko liczyc tylko zwierzece wychodiz mi 150 g 4.co mia da zmiana na mniejsza ilosc posilkow? Zmieniony przez [...]
Shelong a odstawiałes Greatera w spokojne miejsce? Jakie miałeś proporcje wody do tego białego proszku? Bo u mnie coś qrwa dziwnie mało tego osadu-tak na 1/5 butli.Nie powinno być więcej?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
