proporcje

[...] 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek - dodaj warzywa 3 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek - warzywa 4 posiłek 100g ryżu brązowego 150g piersi z kirczaka 20g oliwy z oliwek - warzywa 5 posiłek Ser twarogowy chudy 250g oliwa z oliwek 20g - warzywa Po treningu bez tłuszczy, policz btw i proporcje pomiędzy tł

proporcje ok ale te węgle to pewnie mieszanka glukozy i malto.

Ok dzieki, jeszcze zapomnnialem dodac, jak mozecie to piszcie sugerowane proporcje takiego polaczenia

[...] w diecie (tak samo jak gainer) z dietetycznego punktu widzenia lepiej ładować się białkiem po południu - do południa raczej weglowodanami. Oczywiście bez przesady ale proporcje powinny opierać się właśnie na takim schemacie, a kreatyna: dzień roboczy > 30 min. przed treningiem / zaraz po dzień regenarycyjny > 30 min. przed 1 [...]

dzieki Michail za lekture wiedzy nigdy za dużo no ale cóz jeszcze raz !! Chodzi mi o dysproporcje które wynikły ze złego przebiegu treningu i nabytych słabosci !!Jak wiemy jezeli ktos cos próbuje osiagnac powiedzmy przyrost masy to kazda partie temu podpazadkowuje i robi trening pod tym kontem !!ale jeżeli ja mam wystarczajacy biceps w [...]

Z Twoją dietą nie będzie ta łatwo,bo skoro chcesz nabierać masy - o ile dobrze rozumiem - to musisz zachować odpowiednie proporcje między węglami,a białkami/tłuszczami.Pamiętaj o tym żeby węgle pochodziły z dobrych źródeł,a nie fast foodów.Tego jednak chyba nie muszę Ci mówić W moim przypadku jak zaczynałem biegać to stopniowo zwiększałem ilość [...]

jw. napisz proporcje i co gdzie ile

nie ma czegoś takiego jak proporcje, które powinny być w musli, robisz takie jak lubisz i wliczasz do bilansu dziennego. ;-) osobiście wywaliłbym otręby, słonecznik, dynię, rodzynki ograniczył na rzecz świeżych owoców.

[...] wartość - całkowite zapotrzebowanie kaloryczne. 20% z wartości którą otrzymasz to ilość kalorii z białka w diecie 60% z tej wartości to ilość kalorii z węglowodanów w diecie 20% z tej wartości to ilość kalorii z tłuszczy w diecie Przyjmij takie proporcje na początek i zobaczysz jak dieta o takich proporcjach składników będzie na Ciebie działać.

Szkołę mam zaocznie w weekendy tylko i tam też siedzę przecież I posiłek: 50g WPC + 50g owsiane + 30g orzechy włoskie II posiłek: 4jaja + 30g WPC III posiłek: 200g pierś + 10ml olej lniany IV posiłek: 200g pierś + 10g smalec + 50g kasza gryczana TRENING FBW + aero V posiłek: 200g pierś + 10ml oliwa + 50g kasza gryczana VI posiłek: 200g ser [...]

a jak te proporcje wyglądały u ciebie przy robieniu masy/diecie masowej/?

nie powinno. musisz ustalic odpowiednie proporcje pod siebie.

Rafał,są proporcje pewnych tkanek są nieco inne u kobiet,niż u mężczyzn, przez co uszy kobiet są mniej podatne na kalafy. Przypominam,że od dyskusji na temat kalafiorów jest już inny temat i bez spamu proszę Zmieniony przez - Saida w dniu 2010-10-27 18:57:45

Zle proporcje Bialka 2,2-2,3g Tluszczy 1,3g Reszta ww o niskim ig Oblicz zapotrzebowanie ze wzoru waga x 24 x wspolczynnik aktywnosci 1,4-1,5 malo aktywny, 1,7 srednio aktywny i 2 bardzo aktywny EDIt : zacznij od 3000kcal i obserwuj Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-25 12:46:12

[...] tak: b-198.84 tl-117.17 wg-345.89 kcal 3114 mozesz wywalić jedno jajko z 5 posiłku chleb z piekarni razowy ok tłuszczy bym obniżym trochę to się obniży jak to białko odejmiesz ewentualnie potem coś jeszcze odejmiesz z tłuszczy(bo jeszcze z 6 posiłku nie liczyłeś) podaj proporcje tłuszczy Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-08-25 16:23:14

[...] katować biceps na 5 powtórzeniach. Jeśli już to dać tam na przykład 3 serie po 8 powtórzeń bezpieczniej też dla samego bicepsa. W martwym wszystko zależy od tego jakie masz proporcje i czy jesteś w stanie wykonać poprawnie technicznie wersję klasyczną. Mi osobiście bardziej odpowiada wersja sumo i takiej się trzymam. Ważne żebyś w swojej wersji [...]

Proporcje powinny być ok Zapoznaj się z tym tematem,a rozwieje on Twoję wątpliwości ;-) : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Zalazłem jeszcze takie cóś: Naturalna mikstura pobudzająca wzrost masy mięśniowej - Mixtura anabolica: nasiona kozieradki - 2 części, nasiona wiesiołka - 1 część, korzeń żywokostu - 1 część, korzeń mydlnicy - 1 część, ziele rdestu ptasiego - 1 część, ziele lebiodki - 2 części, ziele lucerny (lub nasiona soi) - 2 części, plecha morszczynu Fucus lub [...]

[...] a to moze doprowadzic do takiego stylu trenowania. A co do Pudziana to nie wykonuje on 3 x dziennie oczywiscie tego samego treningu i nie na ta sama partie miesniowa.Rano pewnie trenuje na silowni lub biega (plywa itp)a pozniej wykonuje trening specjalistyczny dla strongmanow.Do tego dochodzi 500kg odzywek i 400 kg koksu lub odwrotne proporcje.

[...] smazonego na teflonie czy PAMie jest karkowka,lopatka wieprzowa... Kiedyś była moda na dziwny sposób odchudzania z 3 składnikami ...ew. 4. Monotonna, mało smaczna...nazwałabym to kiepska. Tutaj nie chodzi o to, by szamać karkówkę na kilogramy, albo by spijać tłuszcz z boczku... Chodzi o proporcje omega3 i omega6. Oby dwa są potrzebne ;-)