Posiłek / Trening / ?

Dobry,
jeżeli nie mam możliwość fizycznej zjedzenia posiłku po treningu (siła), mogę zrobić coś takiego?

15.15 - obiad
16.00 - trening siłowy
po treningu carbo
wieczorem kolacja ?


A może lepiej carbo przed treningiem a posiłek po? Chciałbym uniknąć "zalania" bo walczyłem ze swoim "naturalnym" dłuuugo, i mam fioła na punkcie fatu
Pozdrawiam :)

jak dasz bialko z 40g razem z carbo po treningu to moze tak byc.

hm, a czy po treningach MT również mogę zastosować takie rozwiązanie? Chodzi o to, że klub mam 1,5h drogi od domu i nie jestem w stanie zjeść po treningu.

tak.

Okej, dziękuje za rozwiązanie mojego problemu.
Mam jeszcze tylko pytanko:
kończę trening o 21:30 - czy wypicie carbo z białkiem zaraz po treningu (spanie od 23), nie "zaleje mnie w tłuszcz?" Po prostu mam lekką manię na tym punkcie, i pytam profilaktycznie.
Dzięki z góry.

nie powinno.
musisz ustalic odpowiednie proporcje pod siebie.

To może w czwartki (tylko wtedy kończę tak późno trening) odpuszczę carbo, i zostanę po treningu tylko na 40g białka? Pozostałe treningi kończę odpowiednio o 12:30 (sob) i 18:30 (wt).

troche wegli po treningu dac trzeba

lepszym rozwiązaniem będzie -po treningu białko+wegle
a przed snem białko+ tłuszcz
oczywiście jeżeli będzie się zgadzać z bilansem

Hm, czyli białeczko i oliwa z oliwek ?

#
EDIT:
Panowie, proszę jeszcze o poradę: Jakie białko?
Do tej pory jechałem na pro Longatum, ze względu na to że piłem je tylko przed snem - a jakie polecilibyście takie "potreningowe" ?
Dzięki z góry!

Zmieniony przez - tokz w dniu 2010-09-27 12:48:52