proporcje

[...] ok, sp 80 wg. brakow w diecie Kolacja: - twarog 150g - SP80 1 porcja lub - jajecznica z 5 jajek - pomidor - SP80 1 porcja dodaj oliwe w diecie brakuje Ci tluszczy, dodaj je z oliwy/oleju lnianego/orzechow/pestek/nasion zachowujac tym samym odpowiednie proporcje kwasow tluszczowych Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-28 13:30:12

Ja również Ci gratuluje takiego wyglądu,fajna rzeżba i proporcje,również respect

ja zapomniałem napisać kluczowej sprawy! co tydzień obcinam 10% kalorii z węgli. Aż do dawki 150g/dziennie. Co do tylko 20% kalorii z węgli to zdrowa przesada, najwyżej że celem jest szybkie przetrenowanie. Zgodzę się z takim podziałem ale tylko przy rotacji węglami. Nawet kulturyści mają proporcję (przygotowując się do zawodów) pod sam koniec [...]

z ciekawością bliżej się zapoznam. Ale wśród węgli liczę również owoce i warzywa dlatego mam inną proporcję.

Generalnie nie jestem zwolenniczką posiłków z wyłączeniem jakiegoś składnika, dlatego polecam jednak komponowanie B+T+W, zmieniając może jedynie proporcje w zależności od pory dnia. Na śniadanie głównie więcej tłuszczy, po treningu już mniej, ale więcej węgli. Przed treningiem zjedz coś, co cię nie "opcha", a jednak będzie siła :) I naprawdę nie [...]

obniz bialko do 2.5g warzyw nie je się zeby posiłek lepiej smakował, skoro nie chce nie jedz - szybko zaczniesz jak zniszczysz sobie zdrowie we włoskich, owszem, masz wielonienasycone, ale ich nie masz w diecie, a w innych masz przewage jendo więc proporcje dalej ostro zachwiane

[...] z mięsem lub rybą jakie mięso? ile tch kanapek? ile ryby? żeby ocennić posiłek musimy znać wartości jakimi się kierujesz bo może być to 20g a równie dobrze 200:] napisz proporcje wszystkich posiłków Posiłek 3 - 13:00 Jabłko / mandarynka / banan kanapka z mięsem lub rybą daj tu pełnowartościowy posiłek, np. ryż brązowy + pierś z kurczaka, do [...]

a i jeszcze jedno pytanie czy proporcje makro są ważne? Jeśli tak to jak na początku je dać zaznaczam że trening robie rano

na +: -duze wymiary -dobre proporcje na -: -masakrycznie zalany

Przykładowa dieta dla ciebie Cel : sucha masa mięsniowa !! proponowane proporcje składników odzywczych : Bialka -2,2g białka na KG/MC Węglowodany -5g ww na KG/MC Tłuszcze -1g tłuszczy na KG/MC Posiłek I -Płatki owsiane -100g -Mleko 1,5 % tłuszczu -300g -Musli z owocami suszonymi-50g -Oliwa z oliwek - 20g Posiłek II -Ser twarogowy [...]

[...] reagólą na tak duże porcje b.alaniny dlatego jeśli mrowienie bedzie nie do zniesienia to na początek bierz Bo z rana razie z Ka a następnie stopniowo dosypuj do clouta okraslając stosowne dla siebie proporcje. Mój kumple brał clouta i Bo przed i mówił że nie czuć różnicy czy bierzesz 1.6g czy 3.2g b.alaniny także wszystko to sprawa indywidualna

Powiedzmy że takie proporcje, przykładowo

Kiedyś widziałem badanie że lepiej wypadlo combo typu 300testa+300deki silo/masa niż 600tescia ew. A proporcje nie wiem czy jest sens walić 800deki do 200tescia... Dużo osób bierze więcej deki niż tescia że względu na włosy czy prostatę czy tam jakieś powody...

droga zabawka, sklad szczerze wcale mnie nie powala, szczegolnie poszczegolne proporcje i ilosc pakow tez nie znam nikogo kto by to brał, skoro w wyszukiwarce nic nie ma to moze na forum animala sie zapytaj nie wiem czy nie lepiej kupic stacka jakiegos i polaczyc, ale mozesz tez przetestowac i dac znac będą jakies opinie ;] Zmieniony przez - [...]

było to napisane nawet i tu w tym temacie jest napisane proporcje są takie same

[...] duzo oliwy na noc - Daj z 10 g przed snem. Reszte tej oliwy rozdziel na pierwsze dwa posilki. Jezeli przedtreningowy wcinasz ze 2h przed treningiem to do niego tez mozesz dodac troche oliwy i warzyw. Ryz brazowy mozesz zamienic na bialy. Jakie masz proporcje kwasów tłuszczowych ? Pozdrawiam ! Zmieniony przez - figo1988 w dniu 2008-01-06 11:30:36

Wie gotowe najlepiej, ale i tez starsznie nie wygodnie szczegolnie gdy pierwszy trening 6 rano czyli wstaje o 5 sniadanko mycie i sune na trening.JAkiego Gainera wybrac jakie proporcje najlepsze w tym wieku ?

[...] i 3 wegli a druga ze 3 bialka i 4 wegli i dlatego pytam... moze jest jakas zasada mowiac ze dieta redukcyjna rzezbioca powinna zawierac mniej wiecej jakies odpowiednie proporcje??i jest powiedziane jakie??mam do tego z supli, bialko, hmb w duzych dawkach, bcaa,i aminokwasy calodzienne uniwersala...a jesli chodzi o predyspozycje to raczej [...]

no napewno osobno ja widzialem reklame z hiteca crea mass to tam napisali ze nie trzeba juz kupowac odzielnie ze tu są idealne proporcje i nie musisz sie martwic ze zapomnisz o jakims suplu ze tam wystarczy brac go typowa reklama przesadzona Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach [...]

Siodema jakie proporcje? Napisz jak bedziesz mial chwile.