Pływanie

Witam, mam kilka pytań odnosnie suplementow i odzywek w plywaniu jak wiadomo w kazdej dyscypilnie tak i w tej po treningu mamy to okno glikemiczne i czas na uzupelnienie weglowodanow...etc.Od zawsze uzywam carbo przed i po treningu w czasie treninu woda ale nie wiem czy wysatrczy to do uzupelnienia brakow rano jem sniadanie trening i szkola wlasnie tu mam problem z posilkiem nie ma u nas obiadow a po szkole odrazu drugi trening.Szczerze przyznam ze brakuje mi czegos pomiedzy treningami na zapelnienie sie samymi kanapkami nie wyrobie:) kiedys czytalem juz na forum o gainerach czy tpo by bylo dobre rozwiazanie mam 15 lat ?

Przy okazji chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o Bcaa w plywaniu i od jakiego wieku mozna zazywac?

Najlepiej byłoby gdybyś brał gotowe jedzenie ze sobą, bo nic go nie zastąpi...
Ale jeżeli naprawdę nie dajesz rady kup gainer, będzie to dobre rozwiązanie.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-04-10 15:37:43

Wie gotowe najlepiej, ale i tez starsznie nie wygodnie szczegolnie gdy pierwszy trening 6 rano czyli wstaje o 5 sniadanko mycie i sune na trening.JAkiego Gainera wybrac jakie proporcje najlepsze w tym wieku ?

lipa sniadanie ,szkola a nastepnie basen.
Bardzo duza przerwa od jedzenia,
Ja polecam z 200 g ryby ,worek ryzu,warzywa, wrzucic na pare pozniej do pojemnika i do szkoly.
I z jakies 1,5 h przed plywaniem zjesc.

Czyli w miare mozliwosci jak najdalej od odzywek tak :)

lepiej inwestowac w gotowe jedzenie odzywki to ostatecznosc.

Dobra dzieki za pomoc a jak juz gainer to jaki i czy moze mi ktos na pytanie w kwestii bcaa odpowieedziec?

sam bcaa stosuje przed i po plywaniu ale tylko na redukcji .
Nie ma jakiegos scislego wieku od ktorego mozna brac odzywki.
Ale lepiej z tym poczekac zwlaszcza gdy mozna uzupelniac braki jedzeniem.
Ja zaczolem w wieku 16 lat experymenty z odzywkami.
Gdybym jeszcze raz zaczynal to poczekalbym dluzej.
W tym wieku ,wadze itp nie ma az tak duzych zapotrzebowan kalorycznych i smialomozna wyciagnac z jedzenia .