proporcje

Dodałem sobie 500kcal bo w końcu to masa, a czy proporcje 30% białka,50% węgli,20% tłuszczy nie mogą być, podobno są dobre na mase dla ekto

138,6g białka=554kcal 100,8 tłuszczu=907kcal 409,7 węgli=1639kcal Tak wyszło przy tym zapotrzebowaniu 3100kcal Coś dużo węgli mi się wydaje, dobre czy ze takie proporcje będą ?? Zmieniony przez - Rafal692 w dniu 2013-06-28 22:45:58

[...] 2058.10 514.53 Białka (15%) 561.30 140.32 Tłuszcze (30%) 1122.60 124.72 Tu znalazłem dietę ale są inne proporcje węgli białka i tłuszczy, samemu nie dam rady tego ułożyć. http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych.-t545008.html

[...] biegaj jak masz wolny czas, ale wprowadź interwały Zmień składniki posiłków w rozkładzie dnia. Im bliżej czasu kiedy idziesz spać tym proporcje białka do węglowodanów w posiłkach powinna się zmieniać na korzyść białka, a u ciebie ostatni posiłek ma węgle. Zupa przed treningiem jest z "wkładką"? [...]

gainer to zastepstwo posilku :D dla mnie nie ma znaczenia czy gainer czyposilke jelsi tylko proporcje i wielkosc :D sie zgadzaja z zaplanowanymi :D

[...] nie solowka,czy jakas zorganizowana akcja),ale wtedy kiedy naprawde boisz sie tego,co zrobi Ci napastnik.W takich syuacjach nie zadaje sie 74 razy wiecej ciosow niz napstnik,proporcje ida raczej w druga strone.No chyba,ze ofiara jest jak zimny komando,wyrywa typowi noz i bez mrugniecia okiem,a ni zadnych zbednych emocji i stresu patroszy wroga. [...]

[...] dostarczyc 3g bialka na kilogram masy ciala musialbys jesc grubo ponad 1,5kg miesa dziennie twarog i odzywki sie nie liczą liczy sie tylko bialko pochodzenia zwierzecego proporcje 10ww 3b 1t ktore podales to dla przecietnego czlowieka o wadze 85kg 12 workow tyzu i 1,5kg miesa....jesz tyle? Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2008-03-09 15:12:56

a jak sie pomylisz:-/ odpowiednie proporcje kluczem do sukcesu... Zmieniony przez - booe w dniu 2006-03-31 10:48:39

Możesz tak spożywać. Pamiętaj tylko, że ważny jest ogół diety i proporcje kwasów tłuszczowych.

Dokładnie jak wyżej Panowie. Sam fakt zredukowania tkanki tłuszczowej poprawi proporcje ciała. Martwić się możesz, jak zbijesz poziom bf, a piersi będą nadal. Wtedy na pewno warto wybrać się do lekarza i wykonać szereg podstawowych badań.

[...] mleka mleko wywal V Kolacja -twarog poltlusty 100g -warzywa/owoce owoce odpadaja, daj warzywa + twarog + oliwe VI przed snem -Pro Longatum 40g -200ml mleka wywal, przed snem zjedz powyzszy posilek jakie dales proporcje b/t/w ? Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 09:44:44 Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-21 09:45:46

Tłuszcze również się dzielą i powinniśmy zachować chociaż w pewnym stopniu odpowiednie między nimi proporcje. Szczerze..nie skłaniałbym sie do tego, że dostarczac je jedynie z oliwy, a zasięgnąłbym również do innych źródeł.

[...] jednak zbyt cieżka dla ciebie a także pewnie i nie tafiona do końca. musisz ustalic swoje zapotrzebowanie na kalorie, w razie potrzeby utrzymując tą samą ich ilość zmienić proporcje tzn. zwiekszyć ilośc białka a zmniejszyc węgli. możesz oczywiście robic tak jak do tej pory ale myslę że wyniki bedziesz miał conajwyżej średnie- tak w kwesti [...]

[...] zostaw na godziny wieczorne. Szynkę zamień na mięso, dodaj warzywa. 13:30 Ryz 80g PARABOLICZNY Piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzywa zadbaj o wlaściwe proporcje kwasów tłuszczowych (w Twojej diecie dominuje oliwa z oliwek) 16:00 Makaron 100g jakies mieso 100g Oliwa z oliwek 10ml DAJ TAK 10ML.A W POPRZEDNIM 15 OK. Oliwę [...]

[...] Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: [...]

[...] ok. 60 proc. pokrycia zapotrzebowania piłkarzy. Dopiero później jest białko, które powinno stanowić 25 procent i tłuszcze – to brakujące 15 procent. Najczęściej jest tak, że proporcje kształtują się 40-30-30 albo 30-40-30. Piłkarzom potrzebna jest więc pewna świadomość na temat tego co jedzą, jak jedzą i ile jedzą. Ta świadomość jest niezbędna do [...]

Wyliczyłem jakie ilości składników będą mi potrzebne i wyszło mi: kcal: 2684 białko: 130g tłuszcze: 84,5g węglowodany: 351g Czy takie proporcje wydają wam się prawidłowe? Liczyłem to za pomocą dpV

Możesz wkleić zdjęcie jak masz? nie zmieniają Ci się czasem proporcje? Waga nie jest super wyznacznikiem. Nie podjadasz? Nie robisz częśto oszukanych posiłków?? bo gdzieś błąd musi tkwić.

Złe proporcje składników masz IMO. Za dużo tłuszczu - obetnij go do 1,5 na kg masy ciała (wyjdzie 100g - 900 kcal) , a dodaj węgli, 5,5-6 g na kg masy ciała (wyjdzie 360-400 g, około 1450-1600 kcal). Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-05-03 20:51:25

symetria jest ważna by nie wyglądać dziwnie, oczywiscie w granicach rozsądku. W starych książkach Zakrzewskiego też o symetrii było pisane jakie proporcje powinny być mniej więcej.