proporcje

orzechy ok, ale nie ziemne - lepiej migdały, nerkowce, laskowe, wloskie - w zaleznosci jak wyglądają proporcje kw tł

lepiej kupić osobno i samemu ustalać proporcje

WIEM WLASNIE ZASTANAWIALEM SIE WIELOKROTNIE NAD TYM BO NIE WAZE DUZO JEDNAK PRZEZ TA KONTUZJE TEN ROK CZASU SPORO FATU SIE ZROBILO MYSLALEM ZEBY TO WYPALIC NA TYPOWEJ REDUKCJI NASTEPNIE PRZEJSC DO BUDOWANIA MASY TE PROPORCJE ZMNIEJSZENIA WEGLI A ZWIEKSZENIA TLUSZCZU MOGA BYC TAKIE 167B 201W 70TL???

[...] waże dużo jednak przez tą kontuzje ten rok czasu sporo fatu sie narobiło i myśle żeby wypalić go jaknajwięcej w granicach 15-18% na redukcji a potem wziaść sie za trening na mase!te proporcje zwiekszenia gramatury tluszczu do ilu?a do ilu obciac wegle?za tego banana po treningu dodam ryz oczywiscie dodam orzechów włoskich by zwiekszyć tłuszcze

Jesli jestes endomorfikiem, to twoje zapotrzebowanie przy wadze 74 kg powinno wynosic jak dla mnie jakies 2100kcal. Jesli chodzi o proporcje b/w/t, to zwiekszylbym udzial tluszczy kosztem wegli. Pamietaj, ze sa to tylko szacunkowe wyliczenia,dlatego i tak powinienes obserwowac reakcje swojego organizmu, poniewaz kazdy reaguje indywidualnie

[...] która jest wolno przyswajalnymi węglami) z bulka nakładały się z węglami z posiłku. Wg mnie najlepszym wyjście są szybkie węgle z carbo(sam sobie dodaje jeszcze ~20g dextro) + WCP. Ma to jeszcze tę zaletę że można zależnie od celów cyklu i diety(masa/redukcja)ustalać odpowiednie proporcje B/W bez sztywnego podziału z gainera czy bulka.

pewnie tak dla osób które mają podobne proporcje natomiast znam ludzi którzy startuja bez koszulki z pułapu ponad 200 kg i w katanie rzucaja sie na 240-250.

BCAA Powder a Aminostar jest bardzo dobre ma proporcje 4:1:1 Miarka do ust i zapić wodą - do BCAA trzeba dodać dużo więcej słodzików/barwników/wzmacniaczy smaku emulgatorów ... niz do innych suplementów żeby zabić cechy sesnoryczne tych aminokwasów. W tym przypadku przynajmniej wiem ze płace za BCAA,a nie te dodatki :) Zmieniony przez - [...]

[...] jest nie taki jaki powinien, ale naprawdę się nie usprawiedliwiam. Tylko mocno proszę, abyście mi doradziły ile czego jeśc. Będę posłuszna i grzeczna:-P Może to właśnie złe proporcje sprawiają, że nie jest tak jak powinno z moim samopoczuciem. :'-( ale nie pitolę. Przepraszam swoje ciało. Brzuch mnie boli - mam za swoje. No i nastawiam dupsko [...]

propnuje proporcje 2,4g bialka/1kg 5-5,5g wegli/1kg 0,9-1,2g tluszczu (z czego wiekszosc ma byc dobrymi tluszczami) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2004-02-27 11:06:02

taka prawda, dieta musi byc jeszcze zbilansowana pod katem makrosow, zeby nie wchodzic glebiej w szczegoly gdzie dojda jeszcze proporcje tluszczy;-) ale na poczatek wystarczyloby trzymanie sie samych makro

Trudno powiedzieć. Mozna dedukować, że gdyby było mało tej pszenicy - producent by podal proporcje, z drugiej strony pszenicznego z tych trzech komponentów - napewno jest najmniej.

[...] cukrów prostych na noc nie jest potrzebna organizmowi. Przesuń owoce w ciągu dnia i ten miód. Oczywiście nie szalej z sezamem i pamiętaj, że należy zachować odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych w swoim jadłospisie, nie ograniczaj się do wybranych produktów, urozmaicaj swoją dietę. Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? aktywność [...]

[...] zawieaja sie aeroby dalyby Ci gestosc miesni jezeli chcesz zrobic rzezbe, to: dieta redukcyjna + trening na rzezbe co do diety redukcyjnej, to powinna ona zawierac takie proporcje: bialko 2 gr/kg masy ciala, wegle 3-3,5 gr/kg masy, tluszcze 0,5-1 gr/kg masy z reszta tu masz linka do wlasnego ukladania diety: [...]

6pkt - bury07 - najlepsze proporcje/symetria 5pkt - Wouej 4pkt - drazekm 3pkt - Muzzy17 2pkt - kerad37 1pkt - kabo9

Odpisałem:) To że nie w niej grama cukru to nie znaczy że jest dobra, a tak naprawdę - co znajduje się w gruszce czy bananie? Nie wiesz? - CUKIER! ;-) Dałbym proporcje makroskładników na poziomie 20-30% białko, 20-25% tłuszcze a reszta puli to węglowodany. Przy tym póki co nie zmieniałbym kaloryczności diety, a dodał trening siłowy, pracował tak [...]

to ok jak masz dobrane proporcję ze nie przesadzasz z białkiem nie widze przeszkód. tylko jak już pisałem skoro Ci nie wchodzi cos masz źle obliczone pozdr

[...] 4 x 12 powtorzen skos musze hantlami bo niedam rady sztanga to tak dla przykladu wiec trening niejest jakis bardzo ciezki no i jezdze duzo na rowerze glownie chodzi mi o proporcje ile czego jesc bialka wegli i tluszczy ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06e36296e7b246eb8ae8b83d6ed8c00d.png Zmieniony przez - czecho79 w dniu 2014-04-26 11:23:53 [...]

mam dopiero 20 lat a juz jestem jakiś ospały, dlatego nie chciałem od razu zadnego tribulusa. to proporcje moge sobie dobrac takie, zeby było tak jak powiedziałeś.

Widze ze duzo roznych gainerow mi polecacie :D Tzn ze nie ma takiego typowego lidera :>. Jezeli chodzi o smak to jest on dla mnie malo istotny wazne zeby byly dobre proporcje weglowodanow i bialka no i cena nie wygórowana. Moja waga to 55kg a staz cwiczen pół roku. Chodzi mi tu w szczegolnosci o ta Activite czy jest dobra czy nie :D. Bo cena mi [...]