[...] świeży (100g) - 161,5 kcal 6. Posiłek (~201,7 kcal) - twaróg chudy (100g) - 97,7 kcal - oliwa z oliwek (12g) - 104 kcal Razem wychodzi około 2300 kcal i jak to rozłożyłem na proporcje, to wyszło: B ~ 707 kcal (~31%) T ~ 347 kcal (~16%) W ~ 1210 kcal (~53%) Ilość spożywanych produktów jest mocno ograniczona do 100g, wiem, ale chciałem mieć jakiś [...]
Hm poczytałem trochę o tych tłuszczach i przyznam, że bardzo się opłacało. Postaram się zachować proporcje tłuszczów w mojej diecie. Co do ryżu białego i brązowego to się dostosuję, dzięki za radę. Do drugiego posiłku dorzucę jeszcze masło. Mam pytanie do mleka, jako, że mam zamiar je konsumować na śniadanie wraz z płatkami owsianymi. Pomyślałem, [...]
Dzieki za zanalizowanie diety:) Mam jeszcze kilka pytan: Jakie warzywa dodac do diety? Po treningu najlepszym rozwiazaniem wydaje mi sie woda z miodem tylko jakie proporcje zachowac? W diecie nie jest ujete co, ile i kiedy pic? Czy moglibyscie mi napisac co najlepiej pic na diecie? Bo raz czytam ze mleko najlepsze a za chwile czytam ze mleko jest [...]
[...] ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób dopiero podczas praktycznego stosowania CKD dowiedziało się co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, jakie proporcje kwasów tłuszczowych i co to jest błonnik wcześniej odchudzali się na dietach standardowo zbilansowanych bez większego pojęcia w temacie - łatwo się domyślać, że ich [...]
to z sałatki tylko tą oliwę do bilansu wrzucasz. Nie, nie. Ja nic takiego nie powiedziałem, że dieta dobra. Nie napisałeś, jakie masz zapotrzebowanie, jakie proporcje b/t/w więc nic powiedzieć nie można. Napisałem tylko to co mi się w oczy rzuciło. Poza tym, musisz poczekać na kogoś, kto się lepiej zna ode mnie:)
no wiec tak.. ja sie kierowalem tym ze wyczytalem na jednej stronie ze rano powinno sie spozywac duzo weglowodanow a malo bialek, i te proporcje powinny sie odwracac na wieczor, to znaczy duzo bialek, malo weglowodanow.. zamiast ziemniakow moge jesc ryz, to chyba lepsze rozwiazanie prawda? no i co z tymi kreatynami? czy podzielic je tak zeby rowno [...]
Poszukaj w internecie a znajdziesz. Używa sie współczynnika waga/wzrost i masz odpowiednie proporcje obwodów.
[...] z węglami prostymi, typu słodycze, wyroby mączne na słodko itp. Poza tym nie ma potrzeby za wiele kombinować, powinna być dostateczna ilość tłuszczu co dzień i odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Dopiero jeśli podstawy diety są opanowane, a nie ma efektów, można się bawić w jakieś analizy co jest nie tak. Ty, sądząc po pytaniach, [...]
[...] wiecej niz 150 gram białka dziennie,to zle sie czuje, robie sie nerwowy,agresywny,goraco mi, cisnienie wzrasta, moim zdaniem trzeba zmniejszyc ugólna liczbe kcal zachowujac proporcje, z doswiaczenia wiem ze na redukcji własnie duze ilosci bialka kosztem weglii tluszczy powoduja spadek siły i masy, dodatkowy duzy udzial bialek powoduje wzrost [...]
no dobra, ale która dieta, wysokobiałkowa ???? jakie dobrac proporcje b/t/w ???? ---- siłka: poniedziałek, środa, piątek, aerobyy : wtorek, czwartek, sobota ----
[...] w internecie. Ja osobiscie polecam beta bolic (proch, moze usta troche spiec jak wypijesz i wyjdziesz na zimno), hyper fusion, ostatnio tylko te mnie klepały choc proporcje b/ww/t/ miałem te same za kazdym razem. Mono i xplode słabo czuje. A do w/w na pewno wroce za jakis czas. Ja celowałbym w orotan, azotan w stackach lub orotan/ [...]
hmmm ze 33 to w tmy biku jest.. podejrzewam że triceps jest lepszy bo bic jest dosyć mały ale ogólnie reka zachowuje fajna proporcje i jak tak dalej będzie szło to będzie bardzo dobrze...
spoko policzone ze jest narazie sprawdzam jak bedzie z sila zeby nie spadala zbytnio moze na poczatku tematu przesadzilem z tym 300-400kcal bo duzo wiekszy deficyt jest e-lite jakie najlepsze proporcje bialka ww i tluszczu zeby miecho w miare trzymac a zeby tluszcz palic czytalem juz setki opini i ciezko wybrac odpowiednia;/
Dietkę mam dobrą jeśli chodzi o jakość produktów itp.Ankieta- jest w profilu wszystko o mnie. Proszę tylko podać proporcje i to wszystko.
[...] karierze kulturystycznej. Zapewniają , iż głęboki, i dający wypoczynek sen jest sekretem do maksymalizowania anabolicznych procesów. Oryginalny produkt zawiera następujące proporcje oraz formy występowania pierwiastków (w jednej kapsułce) - Vitamina -B6 (forma Pyridoxine HCI ) 3,5 mg - Magnez (forma Magnesium Aspartate 150 mg - Cynk ( forma [...]
Jeśli moge się wtrącić - białko sie nie nadaje do zwiekszania bilansu kcal, za to tłuszcze znakomicie na tego typu dietach. Z warzyw i owoców wiadomo - trudno dołożyć kcal ze względu na objętość, ale nie rozumiem dlaczego boisz sie dokłacać kalorii z tłuszczu? Jezeli proporcje tłuszczów będą odpowiednie to bedzie ok.
[...] czemu szkielet mialby byc "podstawa" bo mozna zaje.biscie wygladac z takim czy innym szkieletem a gosc na scene sie nie szykuje, zeby mialy go powaznie martwic proporcje np miedzy miednica a szer. barkow btw. - wplywac na kosci treningiem- w kwestii pogrubienia ich np mozna i nie jest to zadne odkrycie, w druga strone watpie no i [...]
[...] miecha to niezły wynik. Nie słuchaj pajaców, mi tez proponowano " weź sobie 50 albo lepiej 100 metki" proponowałbym całkowicie zmienic prodkty w jadłospisie, dac proporcje typu B:2g,W:6g,T:1.5g, trening masowy... wejdz na strone www.kulturystyka.pl jest tam sporo fajnych rzeczy do przeczytania dla poczatkujących. Zmieniony przez - [...]
[...] samo białko 29g O TO W TYM WSZYSTKIM CHODZI? I jeszcze coś-jesli jest to dieta tłuszczowa, dlaczego u mnie tłuszczy jest znacznie mniej w porównaniu do węgli?I, czy moge te proporcje odwrócic, tzn. zamienić wartosc węgli do tłuszczy, tak wiec zamiast jesc 43,5g węgli jem 9,2g za to tłuszczy jem 43,5g I czy muszcze ściśle przestrzegac gramowo [...]
eeemm.... to juz nic a nic nie czaje...liczyłam te proporcje kilka razy i tak mi wychodzilo... Ale dokladnie co jest nie tak? Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia... Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
