do M.C.-robienie rzeżby przy 20% białka w diecie?

Witam, czy mozliwa jest dobra redukcja tluszczu przy tylko 20% udziale bialka w diecie, redukcyjnej, bo wszędzie sie zaleca żeby przy redukcji obciąc wegle i tluszcz a zwiekszyc bialko nawet do 50-60% diety, ale to bez sensu skoro i tak wiekszośc tego bialka pójdzie na energie a nie na budulec, bo 1 gram bialka potrzebuje aż 24 kcal aby zostać wchłoniete , czy zatem jest sens dodatkowo obciążać organizm przerabianiem bialka na weglowodany? co z tego ze zjemy 200 gram bialka jesli przy niedoborze weglowodanów i tluszczy 75% z tego bialka i tak zmieni sie w węglowodany,czy zatem nie lepiej spozywac nawet tylko 70 gram bialka dziennie i zwiekszyc udzial tluszczy i weglowodanow ale i tak zachowac deficyt kaloryczny żeby schudnać?a przy okazji nie doświadczymy takich spadków na sile i masie mięsni chyba?

dobre pytanie tez sie zastanawiam czy obciazanie organizmu przez taka ilosc bialka przyspieszy nam metabolizm czy raczej zwolni?
moze lepiej pojdzie na dobrze wyliczonym zapotrzebowaniu i docelowym obcieciu kalorycznosci bez zmian w stosunku b/t/ww
zamiast zwiekszania ogolnej ilosci bialek w diecie moze wystarczyloby zastosowac bcaa hm?

odpowiadajac na pytanie to mysle ze jest to jak najbardziej uzasadniona metoda i mysle skuteczna

aha no i nie jestem M.C. ;)

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-05 16:14:01

poniewaz najprosciej jest zwiekszyc bialko. bedzie ono dzialalo oszczedzajaco dla tkanki miesniowej a do tego bialko po rozpadzie pozostawia jako produkt rozpadu amoniak. do utylizacji amoniaku/przejscia w cykl mocznikowy/ bedzie wieksze na energie, jest szansa rozpadu w tym celu tkanki tluszczowej. ponad to spozywanie tak duzej ilosci bialka dziala termogenicznie /pocisz sie jak jesz 500g wolowony czy bardziej sie spocisz nad ryzem z jablkami ><?/ czyli tez dochodzi do utraty energii... itd.
malo tego bialko nie stymuluje wydzielania insuliny wiec nie ma mozliwosci tycia ... idt
czy przy 20% energii z bialka zrobisz redukcje ?>< tak
jak dasz np 20% bilka , 20% wegli a reszt tluszczu, z tym ze jest wtedy ryzyko utraty pewnwj ilosci tkanki miesniowej.
to tak pobieznie. temat zbyt powazny i dlugi by tak sobie dac odp.
pozdr
mc

tak odbiegając od tematu na mnie arginina działała termogenicznie, było mi gorąco i szybciej się pociłem

Bo arginine można zaliczyć do termogeników

40% baiałka w diecie na pozimie rekracyjnym w zupełnosci starczy, przy 20% na redukcji sięgnie się miesnią.

ale kwasniewski napisał ze spozywanie duzej ilosci białka bardzo przyspiesza starzenie sie organizmu, wiec nawet to ze białko przyspiesza metabolizm to wcale nie jest dobrze,aby dobrze wygladac metabolizm musi byc akurat ,ani zaszybki ani za wolny,ja gdy jem wiecej niz 150 gram białka dziennie,to zle sie czuje, robie sie nerwowy,agresywny,goraco mi, cisnienie wzrasta,
moim zdaniem trzeba zmniejszyc ugólna liczbe kcal zachowujac proporcje, z doswiaczenia wiem ze na redukcji własnie duze ilosci bialka kosztem weglii tluszczy powoduja spadek siły i masy, dodatkowy duzy udzial bialek powoduje wzrost aromatazy i estrogenu, tak czy talem gdzies

ja podobnie zauwazylem u siebie dla mnie zwiekszanie bialka powyzej 2g/kg mc to zajezdzanie organizmu, zle sie redukuje na duzej ilosci bialka i rowniez odwrotnie jak mam za duzo bialka w diecie masowej to tez slabiej idzie, co ciekawe im mniej daje bialka tym wszystko szybciej hula stad nie zgadzam sie z tymi teoriami nt korzysci z duzej ilosci bialka w diecie

zelezy od tzw suplementacji dozwolonej i nie dozwolonej. przy tej pierwszej zgadzam sie pow 2 g na kg nie ma sensu, przy tej drugiej ma sens.
pozdr
mc

myslalem podobnie i bedac ON dowalilem do pieca ostro bialek
przy 1.5g tyg nie przerabialem tego, czulem zamule i lapalem fat
stad stwierdzam - dla mnie - wiecej nie znaczy lepiej
i nie wazne czy on czy off

Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-03-06 17:40:03

czy nie ma bledu 1,5 g na tydz ?><
pozdr
mc