proporcje

Dobre proporcje ;)

Dzięki wszystkim. Proporcje średnie - na następnej masie nadal nie będę robił nóg i poleci priorytet na klatę i barki (boczny akton) widze ze trening zmieniles A no - fajny ten trening. Pomimo, że do tej pory bawiłem się w drop sety i cluster sety to takiej pompy i bólu nie czułem od dawien dawna. Tylko nie wiem czy mam tu lecieć całe 4 tyg [...]

[...] jakościowe - ziemniaki, kaszę itp. Jakieś spaghetti. Będę musial przede wszystkim nauczyć się panować nad łakomczuchem. Myślałem też nad opcją by w razie zastoju zmienić proporcje białka do ww czyt. Np. Uciac wegle a dodac bialka nawet do 300g ale kurde...to strasznie drogo wyjdzie. Jak będzie trzeba to zacznę kombinowac. Póki co silka praca [...]

siedzi kawał mięsa , fajne proporcje

[...] mnie tekst: "Stary, Ty jesteś za duży na tą kategorię. 76,5 kg przy takim BF. Ty ich tam rozpyerdolisz. Zobacz jak oni wyglądają, mali i w porównaniu do ciebie mają chuyowe proporcje. Jedynie Czerw i ten co z nim wygrał dobrze wyglądali, reszta nie ma podejścia do ciebie" A ja pytam czy widział ich z bliska czy tylko na scenie, a on, że z [...]

Dzięki bardzo ;-D Wiadomo, widzimy się :D A co do zawodników Słodkiewiczów - fakt, w mojej kategorii to samo. Nie chodzi mi, że ja zostałem skrzywdzony bo nie, ale na pewno Arek Czerw wyglądał zdecydowanie lepiej od tego co wygrał. Bardziej pocięty, większy, pełniejszy i ogólnie lepsze proporcje, ale...Słodkiewicz i wszystko jasne.

Dla mnie ten co wygrał w twojej kategorii to jedynie co to był najbardziej suchy do tego słabo nabity i tez byłem zdziwiony ze wygrał co do Czerwa to może dobrze nabity był i pochlastany ale jak ty byś był bardziej suchy to masz lepsze proporcje według mnie

[...] najbardziej suchy do tego słabo nabity i tez byłem zdziwiony ze wygrał co do Czerwa to może dobrze nabity był i pochlastany ale jak ty byś był bardziej suchy to masz lepsze proporcje według mnie Akurat najbardziej suchy w kategorii Cayka to był Czerw : > a nie gość który wygrał :-) Prócz suchości u Czerwa nie było nic poza tym bo nabicia też [...]

Masz bardzo dobre proporcje

Ja zwykle nie robię sobie placuszków owsianych tylko jeden większy omlet- obracanie już dopracowałem :-D jakie dajesz proporcje/składniki na to, co ci wyszło? Ja daję kilkadziesiąt g płatków owsianych, kilkadziesiąt g twarogu chudego, 2 jajca + ewentualnie kakao/aromat/miód do smaku, jak wychodzi za gęsta masa rozcieńczam mlekiem ;-) Po usmażeniu [...]

[...] :-)) Albo jeszcze przyprawa Kamis do grzanek :-)) Ja zwykle nie robię sobie placuszków owsianych tylko jeden większy omlet- obracanie już dopracowałem jakie dajesz proporcje/składniki na to, co ci wyszło? Ja daję kilkadziesiąt g płatków owsianych, kilkadziesiąt g twarogu chudego, 2 jajca + ewentualnie kakao/aromat/miód do smaku, jak [...]

[...] mają łatwo przyswajalne białko? Czy węglowodany proste mogę uzupełnić np. rodzynkami/bananami? Czy taki posiłek powinien być "obfity" - jakie powinien mieć mniej-więcej proporcje jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie? 3. Czy posiłek typu: kurczak, ryż i oliwa będzie dobrym rozwiązaniem po jakiejś godzinie po treningu? 4. Jak wg Ciebie [...]

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

Dzień 40 Dziś mogę już oficjalnie powiedzieć, że rozpocząłem wakacje. Wyniki ostatnich egzaminów ok, choć mogło być lepiej: angielski - 3, makroekonomia - 3+. Także na uczelnię wracam dopiero w październiku ;-) Dzień gorący - na siłowni ćwiczyło się niezbyt komfortowo. Mimo otwartego okna było bardzo duszno... Trochę zmienię proporcję w [...]

[...] ;-) A tak przy okazji - co sądzisz o miodzie od razu po treningu - taki cudo chcę zrobić: mleko (100 ml)+banan (1 szt - 110g)+miód (20 g)+rodzynki (50 g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: ryż+łosoś+oliwa(nie zaszkodzi tu?)+warzywa(?). Co o tym myślisz? Może zmienić proporcje szejka?

[...] g). Łącznie wychodzi BTW: 5,3,77. To od razu po treningu. Za jakąś godzinę normalny posiłek: ryż+łosoś+oliwa(nie zaszkodzi tu?)+warzywa(?). Co o tym myślisz? Może zmienić proporcje szejka? moim zdaniem spoko;-) ja sam własnie po treningu mam nawiecej wegli. jak masz odzywke białkową to daj po treningu w tym szejku a w tym normalnym posiłku [...]

[...] znośnie. Powiedzmy ;-) Dodam jeszcze od siebie, że żurawinę zacząłem jeść dopiero w tym tygodniu i nie żałowałem jej sobie w owsiance. Paka się kończy, więc trzeba zmienić proporcje żurawiny do nieco tańszych rodzynek. Warto szukać promocji i dużych paczek. Na nich można naprawdę sporo zaoszczędzić np. wiórki w opakowaniu 100 g to wydatek ok. [...]

[...] w ciągu dnia (doby). Ektomorfik: ten chudy, drobny, z szybka przemianą materii, ciężko mu nabrać masy, jedzenie jest dla niego szczególnie ważne. Będąc ekto- zakładamy sobie minimum takie proporcje początkowe: B:2,2g na kg masy ciała, T: 1g na kg m.c, W: 5 do 6g na kg m.c I trzymamy ok. 500 kcal ponad zapotrzebowanie- bez tego nie zwiększymy masy

możesz sobie przecież coś podobnego zrobić%-) zachowując swoje proporcje białko, fat

[...] o tłuszcze powinniśmy zwracać uwagę przede wszystkim na stopień przetworzenia podobnie z węglowodanami i wybierać tłuszcze jak najmniej przetworzone, oraz odpowiednie ich proporcje ,do posiłków nie omijając szerokim łukiem tłuszczów trans, ograniczać je a nie eliminować.Hipoteza lipidowa złych tłuszczy upada jak kiedyś jajek w latach 80 [...]