proporcje

Czy mógłbym uprzejmie zapytać jakie proporcje należy dobrać w podnoszeniu ciężarów? W przypadku moich powyższych wymagań. Np: więcej powtórzeń i mniejsza waga ciężaru czy na odwrót. Lepiej wykonać 3 serie i 5 powtórzeń z 75% możliwości czy 3 serie i 10 powtórzeń przy użyciu 55%. Czy takie proporcje przypadają na każde ćwiczenie, czy pierwsze ma [...]

[...] do auta, kapiel w domu. Ja ze swoja torba z przyborami do kapieli, klapkami itp czuje sie jak jakis stwor z innej planety. Oczywiscie i wsrod nich zdazaja sie wyjatki, ale proporcje sa zupelnie odwrocone w stosunku do Polski, Anglii, Szwecji, Norwegii czy Nowej Zelandii - w tych krajach pracowalem dluzej niz kilka tygodni i mam rozeznanie. [...]

Fajne psiaki, pozytywny filmik, forma zabija, bardzo dobrze na filmiku widać proporcje;) Tak więc jakby w Niemczech szukali ludzi do "300" to masz wszelkie predyspozycje, Pozdrawiam;)

[...] je omijał szerokim łukiem. Czytałem u jakiegoś biegacza-ironmana o domowych sposobach przygotowywania batonów energetycznych. Facet bardzo sensownie tłumaczył jak układać proporcje produktów o różnym IG, żeby dostarczały energii stopniowo, przez godziny. Jak znajdę to podlinkuję. Bo najgorsze co może nas spotkać, to wykonać taki wielki strzał [...]

Gdyby nie ostatnie upaly, pewnie lepiej byloby z nawodnieniem organizmu, przez co bylby z kilogram wiecej i automatycznie BF nizszy o okolo procent, bo taka jest bezposrednia zaleznosc wskazan analizatora. Nie ma co gdybac, jest jak jest ;) Lece plywac ;) Żeby Ci się nie poprzestawiały skutki i przyczyny :-) Im więcej masz mięśni tym więcej wody [...]

[...] jeszcze boczusiu dodaj ;-) No i IMO fajna opcja na deser na tłuszczówce, który wrzuciłem do działu kuchnia: http://www.sfd.pl/Kokosowo_gruszkowy_deser_LC_-t987939.html (właściwie taki omlet). Dla Ciebie proporcje odpowiednio inne ;-) Oczywiście nie trzeba dawać owoców, możesz za to dodać orzechy, migdały itp. Jak dla mnie mega sprawa na LC :-)

Idea sluszna, tylko proporcje musisz zmienic ;) Ogolnie - jesli to maja byc interwaly w formie ostrych sprintow - musisz bardzo dobrze dogrzac miesnie. Wychodzisz od truchtu do spokojnego biegu w 2 strefie - ja stosuje conajmniej 20 minut, mysle ze 15 wystarczy od biedy. Same interwaly - zacznij od 6-ciu, nie 30-stu :) A na powaznie, zacznij od 6, [...]

[...] = 109 - 126 kg 180 cm = 116-133 kg 185 cm = 123 - 140 kg tyle trzeba ważyć by cos znaczyc na Mr.O Ogólnie, wzrost o 1 cm wieckszy, należy ważyć 1-1,5 kg więcej by zachować proporcje. Wzrost wagi o 2 kg, powinien oznaczac wzrost bicepsa o 1 cm. Obwód w pasie powinien byc zawsze jak najmniejszy, na rzeźbie ideał to dla zawodników niskich około [...]

bullet1979 Świetnie napisane, przydał by sie tak rozpisany plan na pozostałe grupy mięśni. HMMM A jak w planie 3 lub 4 dniowym umieścić brzuch, łydki i ew. przedramione ( o ile zalecasz trenowanie przedramion wogóle). MOZE BYC CODZIENNIE, SZCZEGOLNIE LYDKI NAJLEPIEJ ZAS W PONIEDZIALKI I CZWARTKI BOSA NAJLZEJSZE ALE PRZEDRAMIONA W CZW TO TYLKO [...]

[...] Ja to widzę tak - dla mnie, robienie w przypadku ćwiczeń typowo dodatkowych progresi to niepotrzebne przedłużanie treningu i obciążanie organizmu, więc wybieram prostszą opcję. No, ale poczekajmy co na to Wodyn powie. A tak na uboczu - to jak u was wyglądają proporcje pomiędzy zarzutem, a MC? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2010-04-23 23:09:14

wyjaśnie pokrótce: Nigdzie nie pisałem, ze ktoś tam dobrze napisał podając takie proporcje, tylko, zeby dobrać właściwe proporcje. Koleś chciał bić 500mg omki co 5 dni to wychodzi 100mg testa dziennie. Te bicie pn-sr-pi to poprostu dla wygodnego rachunku. Bijąc 3 razy w tygodniu wychodzi 107mg testa dziennie, czyli mniej-wiecej tyle ile chciał, [...]

[...] jest odpowiedzią na cukry - blokuje metabolizm lipidów, wymuszając spalanie cukrów. To co ci podałem to są PROPORCJE a nie gramy na kg masy ciała. W posiłku zachowujesz proporcje - na gram białka zjadasz gram tłuszczy - waga ciała jest nieistotna. Jesz tyle by zaspokoić głód. Jak jesteś w domu o 17:00 to idź od razu na siłownie. Zjesz po. To [...]

Nijak nie mogę trafić w proporcje białko - tłuszcz 1-3, bez zejścia poniżej minimum białka i zachowaniu jakiejś przyzwoitej cyfry kalorii. Chyba będę musiał poczekać na 60 km biegu tygodniowo. Albo zacznę żreć boczek :-) Z węglami mam większy problem, żeby chociaż te 30-40 g władować! Spokojnie mógłbym ich nie mieć. Jajecznica na smalcu i cebuli [...]

Big, no niestety nie zgadzam się. Po pierwsze w pierwszych dwóch tygodniach proporcje B : T powinny być jak 1 : 1,5. Proporcje 15 : 85 to jakies nieporozumienie. Po drugie ketoza nie jest niezbędna do spalania tłuszczy. Po trzecie, wolę brać ww po treningu (z białkiem serwatkowym), ze względu na dobrodziejstwo pompy insulinowej i redukcję [...]

[...] do oddychania mam aplikacje "Prana Breath" gdzie wykonuje treningi oddechowe. Trwaja z reguly 5-7 minut. Rano z reguly robie trening "wewnetrzna sila". Ten trening ma proporcje 1:4:2, czyli np 5 sekund wykonuje wdech, 20 sekund wstrzymuje powietrze, 10 sekund wypuszczam. Oczywiscie wszystko kontrolowane, skupiam sie na oddychaniu przepona. [...]

I to było fajne w czasach Zanea czy Arnolda proporcje, talia, barki klasa sama w sobie. Ale to fakt sporty sylwetkowe mają to do siebie, że musisz się poświęcić zrobić dobrą formę może każdy w sensie plażową ale żeby wyjść na scenę musisz wyglądać kozacko. A, że ze zdrowiem bywa później różnie to wiadomo.

Oczekiwana odpowiedź dr Dariusza Szukały: "Przyjęte proporcje składników są w miarę właściwe. Jeżeli organizm nie otrzyma odpowiedniej ilości kalorii w stosunku do spożytego białka, wówczas cześć tego białka może zostać wykorzystana na cele energetyczne zamiast budulcowe. Dlatego przyjmuje się, że muszą zostać zachowane odpowiednie proporcje [...]

[...] Czas na 3 posiłek. Tradycyjnie po aerobach makaron z serem- korzystając z okazji ,że zbliżają się święta to pozwalam sobie na zwiększoną podaż jedzenia--> dzisiejsze proporcje wagowe to 170g.-110g. Oczywiście to tylko do jutra. Od poniedziałku powrót to reżimu diety... Fotki: dzisiaj byłem z babcią na zakupach w TESCO i ku mojej uciesze [...]

proporcje nasyconych do nienasyconych, proporcje poszczególnych wielonienasyconych. Niedobór błonnika pokarmowego może być pewnym objawem niedoborów większości wspomnianych przeze mnie podpunktów, także staraj dostarczać się go z naturalnych produktów.

chyba jest jeszcze inaczej: wchłanianie samego magnezu wymaga dostarczenia wapnia, i to w proporcji 1:3. Za dużo magnezu spowoduje wypłukiwanie wapnia z organizmu. Tu chodzi o jednoczesne działanie magnezu z cynkiem, na co wapń może zaszkodzić. Trzeba go (wapń) brać koniecznie, ale o innej porze (najlepiej przy posiłku). WCZESNE POKOLENIA LUDZI [...]