proporcje

swego czasu monster mass wychwalany...25g bialka...fajne proporcje moim zdaniem tez jakis fajny olej posiada

podstawa to rób dużo aerobów po dietę idź do działu dożywianie, proporcje to kwestia indywidualna, ale napewno mniej węgli a więcej białka niż masz

Gdy jesz regularnie np 5 posiłków dziennie o podobnych porach, a w każdym posiłku są zachowane proporcje b/t/w tzn białka, tłuszczy, węgli(poczytaj w odżywianiu), jak to się potocznie mówi reguluje się matebolizm(przyspiesza)- wchodzi na właściwe tory. A to oznacza, przynajmniej w moim przypadku, że jestem głodny jak świnia najpóźniej w 3 godziny [...]

pan_wonsz żadna odżywka nie zastąpi naturalnych produktów więc zamiast niej skup się na diecie. W diecie uwzględnij dużą ilość warzyw oraz umiarkowaną owoców. Zadbaj o zródło wapnia oraz odpowiednie proporcje kwasów tłuszczowych. Pozdrawiam

[...] ten temat i komponować posiłki na ich podstawie. W każdym posiłku minimum 200 gramów warzyw. Tuńczyka w puszcze, szczególnie w oleju bardzo słabej jakości do wywalenia. W posiłku po treningu prawie sam cukier bez białka. Gotowe musli do wywalenia. Skomponuj je samemu. Orzechy ziemne do eliminacji. W diecie masz złe proporcje kwasów tłuszczowych.

[...] na dzien Kcal to 2800 (2,2g B, 1,3g T, 6g W - na 1 kg ciała ) a chciałbym diete na redukcje czy spalanie tłuszczu FAKT JESTEM SZCZUPŁY ale mam odrobine tkanki tłuszczowej na brzuchu przysłaniającą męśnie brzucha i chciałbym sie pozbyć tego... jak wygląda dieta na redukcje jezeli na mase są proporcje takie jak wyżej to na redukcje jakie są???

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

Ok z obliczonego wzoru zakładając 5 treningów 4 mocne i jeden aerobowy średni, zakładającże jestem MEZO wyszło 2603 kalorii. Ile mam z tego obciąć 200? Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Węglę w pierwszych czterech posiłkach a na kolacje więcej białka? Po treningu coś z wysokim indeksem glikemicznym np biały [...]

[...] siłowym? Aktywność fizyczna wydaje się być wysoka. Typ budowy nie ma znaczenia podczas obliczania zapotrzebowania kalorycznego. IG jest mocno przereklamowany. Nie spamuj post pod postem. Przyjmij sobie standardowe proporcje. B: 2.5g/kg (jeżeli ma to być redukcja) T:1-1.5g/kg W:Reszta Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-01-04 10:42:03

[...] po toalecie i wyciągając średnią). Jak spada 200-500 gram - jest ok nic nie zmieniaj. Jak spada powyżej, dołóż lekko kalorii. Jak przestaje spadać, odejmij. Jakie zachować proporcje 15% białka: 55% węglowodanów: 30% tłuszczu? Ja wolę to robić od drugiej strony. Patrząc na Twoją sylwetkę, 1,5-2 g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu na kg masy [...]

jak wyzej polecam tobie skd ;) musisz obliczyc zapotrzebowanie ( http://www.sfd.pl/temat192621/ ) odjac 500 kcal i dac nastepuja ce proporcje 2g bilka do 80g ww na dobe reszta z tluszczy... a jesli chodzi o samczne dania na skd to naprzyklad jajecznica z pomidorami i szynka, makrela wedzona, bialy ser z odrobina malin... czy tez sam zolty serek [...]

[...] nioepotrzebne rodzynki 15g/w jakim celu łóadować glukoze? z tłuszczami zrobiłem tak jak mówisz i brakuje mi jeszcze 10g to moze ten słonecznikowy do twarogu? i wtedy mam proporcje kwasów tłuszczowych prawie 1:1:1 tak powinno byc?/co to za olej slonecznikowy? jak gotujesz piers z kurczaka? bo ja jak ugotowałem to niemogłem jej jeść normalnie [...]

size Xl-co Ty mówisz ta z lewej(brunetka) jest fajna ,jaki koń? jagnik-a co się ostatnio takiego stało w Twoim życiu jeśli można wiedzieć ,że zmieniłeś proporcje w procentach? Pozdrowionka

[...] (jezeli ćwiczy sporadycznie, po prostu normalny koleś dbający o siebie). * Gdzies czytałem że na kazdy 1 cm więcej w bicepsie nalezy przybrac 1,5-2,5 kg wagi by zachowac proporcje. * Grubasy po przybraniu 3-10 kg osiagaja 1 cm więcej bez ćwiczeń :) * 5 cm więcej wzrostu to 2 kg wiecej wagi bez zmiany w obwodach . wtedy całe 2 kg idzie na [...]

zdecydowanie za mało białka. A zjedzenie 3, 4 nie za bardzo pomoże Ci w budowaniu masy mięśniowej. Po prostu złe proporcje innych skłądników. Polecam pół kostki twarogu - 20 - 25 gr białka. Poza tym jest to produkt, który dosyć długo się trawi i na przestrzeni kilku godzin zaopatruje mięśnie w białko.

Mówicie, że złe proporcje w tunczyku...na ostatni posilek wystarzy chyba czyste bialko nie? Po co mi tluscz i wegle z sera...

Znam osoby które dobrze tolerują takie proporcje . Pozatym jw

Drugie pytanie: czy jak redukowałem (obecnie 2600 kcal) to na odbloku mam obcinać kalorie czy po prostu zmienić proporcje BTW?

[...] zlego kiedy jakis miesien wspomaga ruch. Dla mnie w tym wszystkim najgorsze jest to ze mimlitary to jakby 3 cwiczenia w jednym. Podziel ruch na 3 fazy i w kazdej mam inne proporcje zaangazowania barkow i tricepsow, co mnie nieco rozprasza i nie moge czynic wlasciwych postepow(dlatego kocham krotkie zakresy).. nie stosujac jednoczesnie CWICZEN [...]