mleko

[...] ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp :) posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g Kolacja jajecznica z 4-5 jaj 150 g chleba razowego 15 g masla roslinnego/extra Przed snem 200 gr twarogu poltlustego chleb razowy [...]

[...] razowy/ewentualnie ziemniaki + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa + oliwa - takie moje zdanie posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g zle zmien an ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/cjuda ryba Kolacja jajecznica z 4-5 jaj 150 g chleba razowego 15 g masla [...]

[...] co mama ugotuje w wiekszej ilosci :) nie mam mozliwosci wybrzydzac i sam sobie robic brak czasu treningi itp posilek potreningowy KOKTAIL 2 banany jogurt naturalny 300 ml mleko 300 ml platki owsiane 100 g + ryz brazowy/kasza/makaron razowy/ ziemniaki + chude mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa + oliwa Kolacja jajecznica z 4-5 jaj [...]

ok moge miec wyrzeczenia, ale prosze o porade co do tej diety, mniej wiecej kasy mam malo wiec moge sobie pozwolic na ryze, makarony, mleko, orzechy wloskie,jajka. bardzo prosze o porade, z gory thx pozdrawiam

a teraz mam taka diete 1Posiłek 7;00 Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka (tunczyk) Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek 21:00 Tuńczyk 200g ryż [...]

a teraz mam taka diete od powiedzmy tygodnia 1Posiłek 7;00 Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka (tunczyk) Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek [...]

1Posiłek 7;00 Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan ok 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka (tunczyk) Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta)tuń tuna ok, byle nie z puszki, brak zdrowych tłuszczy, daj nasiona, oliwe itd 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa brak zdrowych tłuszczy, ryż dałbym [...]

1Posiłek 7;00 Musli/Płatki Owsiane na mleku 100g Mleko 0,5% 250ml 3 jajka banan 2 Posiłek 9:30 Chleb żytni(100g) rybka mrozonki Warzywa(pomidor,gorek cebula,kapusta) 3 Posiłek 12:30-13:00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa mutant mass 17:30 Trening 17:30-19:30 carbo mutant mass 20:30 4Posiłek 21:00 piers z kurczaka ryż [...]

Zalezy o ktorej go wypijesz. Tak, czy owak, nie polecam. Zabierz proch w szejkerze i zalej woda na miejscu. Mleko moze byc. Ja osobiscie odzywek z mlekiem sie nie chwytam.

możesz zalać sobie letnia wodą by namokły nastęnie dać mleko i co chcesz zajrzyj do kuchni wpisz w wyszukiwarkę znajdziesz mnóstwo pomysłów

[...] na tłuszczu. Odnosi się to do każdego które wymienię oprócz wieprzowiny, bo to lubię tylko smażone, później odsączam tłuszcz ręcznikiem papierowym. 1. Płatki/otręby owsiane, mleko 0,5 %, orzechy włoskie 2. pierś z indyka, ryż basmatti TRENING 3. Wieprzowina, ryż biały 4, 5. Sałatka - kurczak/wieprzowina, pomidor, ogórek, sałata, kukurydza [...]

Zostawia wiele do życzenia. 1. Płatki/otręby owsiane, mleko 0,5 %, orzechy włoskie Tu dokładaj białko,ww / orzechy bym zostawił na pózniej. 2. pierś z indyka, ryż basmatti TRENING 3. Wieprzowina, ryż biały Zamień mięsa pierś tu wieprzowe do 2. 4, 5. Sałatka - kurczak/wieprzowina, pomidor, ogórek, sałata, kukurydza konserwowa, oliwa. + ww tylko [...]

diete jakos tam mam jem 2x wiecej tego co jadlem i przestalem jesc pewne rzeczy gainera itp nie bede mial bo nie bede mial juz kasy jedynie mleko w proszku sobie kupilem a na 90kg sie zatrzymalem i dalej nic nie idzie juz od tygodnia wiec myslalem ze to dobry pomysl zaczac brac kreatyne nie da nic to?

[...] jeli wybierasz sie do szkoly lub na uczelnie zawsze bierz ze soba zarcie i to nie chleb z dzemem. Nigdy nie wychodz z domu bez sniadania. Posilki: Jesli dobrze trawisz mleko morzesz uzupelniac diete o ten produkt, jesli wypijesz litr na pusty zoladek i nie wyladujesz w kiblu to wedlug nie jest spoko. Dobrze jest jesc bialy ser, wedug mnie [...]

+ Posiłek 886 kcal b: 42 g ww: 165 g tł: 7 g + Ryż biały g 340 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 1 g + Mleko 2% g 127 kcal b: 9 g ww: 12 g tł: 5 g + Białko OstroVit WPC 80 g 114 kcal b: 23 g ww: 4 g tł: 0 g + Rodzynki suszone g 136 kcal b: 1 g ww: 32 g tł: 0 g + Banan g 170 kcal b: 2 g ww: 39 g tł: 1 g

a spoko a jeszce a czgo nie moge jesc..?? a ten makaron to taki normalny bo slyszalem ze jest jakis specialen ale nie wime? a mleko jakie bo slyszalem ze 3,2% nie tylko 1,5% i chleb jaki bo slyszalem ze odpada tylko razowy (ciemny) moze byc?? Zmieniony przez - spec91 w dniu 2007-12-05 19:49:11 Zmieniony przez - spec91 w dniu 2007-12-05 20:00:43 [...]

Poniżej zamieszczam swoją diete. W wolnej chwili prośba o ocenę. W dni treningowe 4 posiłek zamieniam na kaszę gryczaną + pierś z kurczaka Przed i po treningu 10g BCAA XPLODE Po treningu 35g SP80 + 20g CARBO 1 posiłek Płatki owsiane 125 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 Orzechy włoskie 10 B 26 T 21 W 90 Kcal 651 2 posiłek Makaron pełne ziarno [...]

Albo rob gainery . 150g płatków , Masło orzechowe, białko/ twaróg/ skyr , mleko , banan/kiwi/ daktyle. Wchodzi jak talala

11:00 -płatki owsiane -mleko 3,2 łaciate -2jajka(omlet lub jajecznica) -jabłko dorzuc orzechy,jajka jedz gotowane,dorzuc warzyw 14:00 -pierś z kurczaka -ziemniaki -ogórek zamiast ziemniaków lepiej kasze/makaron/ryż,dodaj warzy i oliwe 17:00(trening w domu) tu zjedz posiłek na 1godz przed treningiem kasza/ryz/makaron+mieso/ryba+ciut warzyw [...]

1 posiłek 07:00:00 płatki kukurydziane + 2jaja z kromko chleba 2 posiłek 10:00:00 mleko 400ml + płatki owsiane 3 posiłek 13:00:00 jogurt z kromko chleba 4 posiłek 16:00:00 100g ryżu białego po treningu 5 posiłek 19:00:00 tuńczyk z chlebem 6 posiłek 22:00:00 i np płatki jęczmienne wyszło mi 287,9g węglowodany 97,6g białko 53g tłuszcze wyszło mi [...]