mleko

trzeba kombinować... ja siłke mam w domu (urządziłem sam za kasę zarobioną przez wakacje) z żarciem idzie się umówić że suple, witaminy itp sam kupujesz a rodzice zapewniają ci mięso, ryż, mleko i owoce. w sumie kasa ta sama co by wydawali normalnie na zwykłe żarcie

1. Niestety nie mam zdjęcia. 2. 17 3. 58/173 4. 1 rok 5. Nie stosowałem niczego. 6. Jak wyżej. 7. Nie stosowałem niczego. 8. Nie brałem jeszcze kreatyny. 9. Nie mam jakiejś konkretniej diety, korzystam z takiej: Posiłek 1 (6:00) Platki owsiane Mleko Posiłek 2 (10:00) chleb razowy szynka z piersi z kurczaka ser Gouda tłusty warzywa Posiłek 3 15:00 [...]

Jak juz nie mozesz zrobic posilku lub zjesc w pracy to moze, ale mleko w proszku i surowe jaja na co innego lepiej zamienic.

[...] na to poniedziałek. jem sniadanie. II sniadanie. obiad. posiłek przed treningowy, potem potreningowy i kolacja. razem szesc posiłków. czyli narazie ok wszystko. sniadanie: mleko + płatki musli i potem chleb + oliwa z oliwek i ser chudy IIsniadanie: jajka + tu nie wiem co obiad: ziemniaki kotlet i surowka przed treningowy: nie wiem co dac po [...]

to chwila, bo zaczynam ogarniać. powiedzmy ze nalezy jest pelnowartosciowe posiłki. no i np mam taka diete: sniadanie: mleko + płatki musli + orzechy włoskie, rodzynki, jaja(ser) IIsniadanie: jajka(Ser) + chleb razowy masło, warzywa obiad: ziemniaki kotlet (bez panierki) i surowka, oliwa; makeron z serem; ryz itp przed treningowy: mięso(jakie [...]

dobra mozna powiedziec ze zrobiłęm połowe. śniadanie: mleko 350g + musli 100g+ orzechy włoskie 25g+ ser twarogowy chudy 50g razem- bialko 34; tluszcze 22; wegle 84; wartosc energetyczna 675 II sniadanie: jaja kurze 240g + chleb 130g + margaryna 10g + pomidor 100g razem- białko 22; tluszcze 20; wegle 71; wartosc energetyczna 556 obiad: ryż biały [...]

a odstawa poprostu mleko i zobaczymy

wiec zamien mleko na kefir albo nie pij wogole

płatki mogą byc ale mleko zamień na cos innego.

Taka "sytuacja" wynika niestety z niewiedzy i rzucania utartych haseł bez sprawdzenia samemu co i jak. patrząc na krowie mleko od strony dietetycznej, źródłem czego może dla nas być? -węglowodanów? Nie -białka? Nie -tłuszczu? Biorąc pod uwagę powyższe - Nie -a może wapnia? Nie Na dobrą sprawę wad nie widziałbym tylko w tłuszczu [...]

[...] do brzucha - trochę jest, ale jak się jechało od 1,5 roku na masówce a ostatnie pół roku na 4000 KCal przy moim metabolizmie to cud by się zdarzył gdyby nie było Wątpię aby mleko mi się w znaczącym stopniu przyczyniło. To ja raczej przez nieregularne odżywianie zawiniłem i przez nie zawsze odpowiednie posiłki. W jakimś stopniu na pewno, ale przy [...]

no mleko ma swoje wady i zalety ale i tak warto je pić więc pijmy :D

podgrzać mleko. pzdr/

[...] = 190g(2,4g/kmc) T - 762kcal = 85g(1,1g/kmc) Dodałem rybe wpisałem tune ale bedzie na zmiane z jakimis innymi tak jak kurczak z jakims innym miesem warzywa i owoce tez sa ale nie wliczalem mleko dalem 3,2% bo biore od sąsiadow a konkretnie to od ich krowy wiec raczej light nie jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f51a4cc93314077b6b49555e20d5b81.jpg

Bardziej mi chodzi o to ze we wrzesniu bede chodzil do szkoly a rano chce zjesc szybko i najlepszy posilek czym sa platki owsiane. Mieląc je + dodać białko lub mleko mam dobry posiłek. Nie uważacie ?

Dobry pomysł. Też to zastosuję tyle że dam płatki owsiane, WPC, oliwe i wode lub mleko ;d

Jakie dobre samkowo i tanie białko polecacie do tego typu kokatajlu (100g owsianych surowych, mleko, wspomnaine białko + oliwa)

podobno picie duzej ilosci nabialu (mleko kefirki jogurty itd...) znacznie przyspieszaja usuniecie thc z organizmu :) a na 100% usunie go wysysanie tluszczu bo tam sie odklada hehe A najlepiej powiec komus aby nasikal do kondona (troszke a nie 2L!!) i w kibelku przebij go (igla szpilka NIE ZEBAMI!! ) i wlej do lejka gdzie trzeba mocz dac ;)

[...] Jeszcze mam pytanie jak rano biegam na czczo to kiedy to kretke brac? Przed bieganiem czy zaraz po sniadaniu? Czy jezeli biore krete rano to w tym posilku moze sie znajdowac mleko i produkty mleczne? 2. Jak czasami mam dwa treningi dziennie popoludniu i wieczorem, to kiedy brac reszte supli przy pierwszym czy drugim treningu? [...]

ale czy na ryzu i mleko wszystko sie konczy, sa inne produkty, dieta jestst wazniejsza od proszkow