mleko

Więc tak, mam 19 lat, 174 cm wzrostu, 73kg wagi, ćwiczę 4 miechy. Dieta jest na mase. Zapotrzebowanie: białko 161g węglowodany 402g tłuszcze 95g kalorie 3100 Oto dieta: I śniadanie: Płatki owsiane 100g /ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu ok.250g/ok daj chudsze Rodzynki suszone 50g/zbędne Dodaj więcej bialka np. jajka oraz orzechy włoskie II [...]

[...] śniadania to bardzo mi odpowiada w takiej formie gdyż ja to zjadam w szkole, a dokładnie wypijam bo robię sobie z tego coś w rodzaju "jogurtu" (serek wiejski + mleko + orzechy + miód i do buteleczki 0,5l, mieszamy i mamy zdrowy i naprawdę bardzo dobry posiłek). Rozumiem że mam obniżyć białko kosztem tłuszczy ? Tutaj wychodzi: B - [...]

Diete mam juz ustaloną.... otóż ona Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 3,3 3,2 4,8 62 Płatki owsiane 11,9 7,2 69,3 366 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Rodzynki suszone 2,3 0,5 71,2 279 Orzechy włoskie 0 99,6 0 889 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 Kasza [...]

ta impreza z laktoza to tak naprawde kwestia indywidualna, dla jednych dobre, dla innych zle działanie ma. Tak samo jak sa osoby ktore opychaja się w MC i KFC, a całe życie są szczupli. U mnie sprzyja odchudzaniu, przy poduktach do 2% tł. Poza tym dobrze ją toleruje mój organizm Zwykle jem 0, albo 0,5% . Mleko uwielbiam ale go nie pije bo dla [...]

[...] wymyslilem ze bede cwiczyl w poniedzialek,czwartek,sobota i cwiczyl bym tak: pompki 15x4 brzuszki(1seria-15,2seria-20,3seria-25,4seria-30) rozpietki 10x3 unoszenie hantli bokiem 15x4 Oczywiscie cwiczyl bym w domy bo narazie nie mam inncyh mozliwosci. Napiszcie co myslicie o moim pomysle no i czy dalej mam pic mleko w proszku bo juz mi sie konczy?

Chciałbym jeszcze zapytać: stosując clout zalecają pić 3l wody dziennie niegazowanej, a może być woda mineralna delikatnie nasycona co2?. Stosując clout zakazane jest stosowanie z mlekiem, ale ogólnie to mogę pić mleko ? Wielkie dzięki za odpowiedzi.

[...] czy nawet na pewne zastrzeżenia. pijesz tyle płynów ile potrzeba organizmowi- przy cyklu kreatynowym moge uwierzyc w nieco zwiększone zapotrzebowanie. jesli zaś chodzi o mleko- wraz ze stakiem raczej bedzie i niesmaczne; ale czy nie wskazane ze względu na jkaies interakcje to wątpie jednakże ogołnie spokojnie możesz pić... --------- [...]

Na posilek przed samym snem daj 125-250g twarogu poltlustego - zalezy ile masz bialka, moze w dzien treningowy daj 250g bo wstaniesz z rana glodny, mleko - jakie, zalezy ile masz juz tluszczy, + łyżke stolowa oliwy z oliwek. Ja tylko doradzam - przemysl sam.

witam 1. Śniadanie ok. 7:00 mleko twaróg płatki owsiane rodzynki oliwa z oliwek tu bym dal jajka za twarog 2. W szkole 11:30 chleb razowy polędwica z piersi kurczaka(na chleb) p. dyni marchew mozesz troche masla dodac za marchew pomidora czy ogooorka bo nie widzi mi sie to w kanapce i za szynke mieso 3. Przedtreningowy/obiad ok. 15:00 makaron [...]

Ja kiedyś mieszałem odżywkę z mlekiem i miałem zgagę jak cholerka. Może to nie to ale warto od tego zacząć. Zobacz z czym jesz/pijesz mleko.

Mleko akurat jest naturalnym lekarstem na zgage Jak zgaga meczy to moze znaczyc, ze oslonki za slabe, lub za malo, lub dieta kuleje (mcdonlad etc ) Kombinuj cos z Omeprazolem, to napewno pomoze, albo odstaw mdrola.

[...] gruby nie byl, o chorowaniu tez wiele nie wiedzial, a miesko nie goscilo zbyt czesto na stole, raz do maks dwa w tygodniu, dieta to byl glownie chleb, ziemniaki, kapusta, mleko, zalewajki, zupy, kasze. Jajka sie oszczedzalo na sprzedaz, wiec tez nie czesto. Mial 7 dzieci, wychowane na tej samej diecie i grube nie byly, czesc z nich byla, jak [...]

[...] gruby nie byl, o chorowaniu tez wiele nie wiedzial, a miesko nie goscilo zbyt czesto na stole, raz do maks dwa w tygodniu, dieta to byl glownie chleb, ziemniaki, kapusta, mleko, zalewajki, zupy, kasze. Jajka sie oszczedzalo na sprzedaz, wiec tez nie czesto. Mial 7 dzieci, wychowane na tej samej diecie i grube nie byly, czesc z nich byla, jak [...]

[...] inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka kulturystyczna + sztanga 70kg http://www.allegro.pl/item798433871_skladana_lawka_hms_spartakus_3401_50_kg.html hantle 2x10kg Dieta : mleko, sery (biały,żółty) , kakao, mięso itp. Przeciwskazania medyczne : nie byłem u lekarza Zażywane suplementy : brak

Sniadanie: mleko 2% - 250 ml platki owsiane - 50 g orzechy wloskie - 30 g rodzynki - 30 g otreby pszenne - 20 g bialko 23, tluszcze 29, weglowodany 68, kcal - 627 II sniadanie: twrog poltlusty - 150 g oliwa z oliwek - 30 g pokmidor - 150 g b. 29, t. 37, w.9, kcal - 487 Obiad przed treningiem: piers kurczaka - 100 g ryz bbraż 150 g b. 32, t. 2, w. [...]

A ja lubię mleko, i co teraz?

Podgotuj mleko i sprobuj z nim wymieszac niektorym smakuje:)

jak masz obiad piers z ryzem to dawaj do kalkulatora ryz i piers i wpisuj ile gram czego , na sniadanie nie jedz platkówk kukurydzianych tylko owsiane , dopisuj tez mleko do sniadania mozesz dodac orzechów włoskich zawieraja duzo dobrych tłuszczy , poprostu jak wpisujesz caly posilek to tam wpisuj pokolei np bułka , masło , szynka i co jeszcze tam [...]

jajka wolę jeść o 12 lub tak o 23 a na śniadanie lepiej wchodzi mleko z płatkami kukurydzianymi/owsianymi + bułkie pszenne z dżemem/miodem. Zmieniony przez - felcor w dniu 2014-06-24 21:39:20

a jeszcze takie pytanie mam czy rano moge zjesc wiecej weglowodanów np jakas ziarnista bułka z Nutella i do tego mleko? ;] albo płatki kukurydziane z mlekiem? Bo jak zjem je rano to chyba je jakos tam spale przez caly dzien.