mleko

I śniadanie b-36/t-23/w-112/kcal-798 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g musli z rodzynkami i orzechami 100g włoskie jaja II (2)śniadanie b-13/t-5/w-79/kcal-418 Chleb żytni razowy 100g Banan 150g rybka może jakaś byle nie tuńczyk Pomidor 20g III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 150g olej lniany [...]

np. tłuszcz kokosowy, masło, mleko i jego przetwory.

masło wcinam normalnie, np delma, solla, prawdziwe, mleko zależy jakie, a tłuszczu kokosowego nie próbowałem, dzięki sog ;)

[...] białko:miesa,ryby,jaja,twarog tłuszcz:oliwa,olej lniany,orzechy.siemie lniane podam przykladowy jadlospis co do BTW sam musisz dobrac sniadanie platki owsiane mleko jajka na twardo orzechy owoc/rodzynki 2 sniadanie chleb razowy piers z kurczaka oliwa warzywa przed treningowy kasza jeczmienna tunczyk w wodzie oliwa warzywa po [...]

[...] 4 jaj /2 jajaa staarcza 3 kromki chleba razowego /daj platki owsiane zamiast chleba pomidor/ok ale daj jakis owoc np.rodzynki do platkow troche orzechów włoskich /ok herbata/mleko daj do tycch plaatkow W szkole 3 kanapki z twarogiem /chleb razowy lepiej z kurakiem/mozesz dac sserek wwiejsski sser ssobie zosstaaw naa kolacje za dzuo sera nie bo [...]

[...] 70g) fasola/groch/soczewica sucha warzywa suszone(marchew,pietruszka,seler) czosnek ma 28g nasiona (slonecnzik,dynia - okolo 20g, siemie lnieane 40g) produkty w wysokim IG mleko w proszku (nie wiem czy tu jest wysokie IG, ale jest to w wiekszosci laktoza wiec nie nadaje sie dla wiekszosci ludzi... chociaz ja wpierniczam 100g dziennie na [...]

Pozmienieniu wyszło by cos takiego: I posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu -250 ml Musli z owocami suszonymi 100g Ser twarogowy półtłusty 50g Gainerek 80g (mas xxl trec) IIPosiłek Ser twarogowy półtłusty 100g Makaron dwujajeczny 100g 2 Jaja kurze całe Oliwa z oliwek 10ml III Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z [...]

to tak: 1 ok dam to mleko 2 nie dorosłem do diety ale chcę ją mieć i dajcie coś innego zamiast np mięso jaja i takie tam.chyba, ze surowe to mogę zjeść 3ok 4 jakoś to zrobię 5 też jakoś rozporządzę 6 ma być omlet z jaj i twarogu

przykład mojej diety: śniadanie: płatki owsiane, rodzynki, wiórki kokosowe, mleko drugie śniadanie: kanapki z chlebem razowym, makrela, pomidor

Płatki musli 7 dużych łyżek do tego mleko ok 250-300ml 7 bułek puszka tuńczyka w sosie własnym 3 duże plastry sera żółtego gołda 6 plastrów szynki z kurczaka gotowanej 2 jajka pół papryki 2 liście zielonej sałaty pomidor 2 jabłka połówkę kurczaka z rożna 200-250gr twarogu chudego 250ml budyń Vaniliowy 1 duży lód na patyku w polewie mlecznej z [...]

[...] porzadne sniadanie do szkoly tez wez dobre zarcie 06:20:00 4 kanapki 67 7,5 4 plastry żółty ser (plaster ok 25g) / tylżycki 100g 1 28 to ma byc sniadanie??daj tu np.owsiane,mleko,bialko,orzechy/pestki dyni 09:00:00 Carbo 50 zedne daj normalny posilek 12:00:00 2 kanapki 33,5 3,7 4 jaja M (ok 50g) 4 25 daj chleb razowy,jajka,warzywa,oliwa 15:00:00 [...]

Mysle ze tak. Ja tez lubie mleko i zawsze piłem go duzo, teraz mniej, ale to kwestia konkretnej diety. Kakao jesli juz chcesz pic to prawdziwe, takie gorzkie ciezko rozpuszczalne ;p Dobra alternatywa dla kakaa jest np kawa inka albo po prostu zwykla czarna kawa rozpuszczalna tylko zalana mlekiem a nie wodą. Kto co lubi :)

1 posiłek: 7:00 mleko 250ml + płatki owsiane\kukurydziane 80g owsiane, bądź mix 2 jajka na żadko + pieczywo dodaj owoc, np. banan 2 posiłek: 10:30 chleb razowy 250g (6kromek)+ serek wiejski, szynka z indyka, masło dodaj warzyw, serek wiejski zamieniaj od czasu do czasu na tuńczyka 3 posiłek: 14:30 pierś z kurczaka(100g) + ryż biały(100g)+ surówka [...]

Posiłek 1 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Posiłek 4 posiłek przed treningowy: Ryż 100g Pierś z kurczaka Oliwa z oliwek ok. 10ml Trening Posiłek 5 45g Carbo Posiłek 6 Makaron razowy 100gr Jogurt [...]

[...] obrzydliwe dla nas, a co nie- to w sumie w dużej mierze uwarunkowania społeczne. Oglądałam kiedyś odcinek X-factor z U.S.A, gdzie uczestnikom kazano wypić zsiadłe krowie mleko:-) czy muszę dodawać,że zbierało ich na wymioty od samego zapachu?:-P był też odcinek,gdy uczestnicy płakali na widok ugotowanych krowich ozorków, a przez gardło nie [...]

"mysle np z 50G twarogu odzywka białkowa płatki owsiane i mleko...." nie lepij sama odżywka białkowa zamiast twarogu i odżywki białkowej?

to zrób jeszcze parę zdjęć... może na nich będzie widać, że coś ćwiczysz....trochę samokrytyki :P pij mleko będziesz wielki :)

albo wypić mleko i zjeść banana http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html

[...] -schabowy -kiełbasa;)..np. wieprzowa I jeszcze ilosć weglowodanów w jajkach i mleku... No a jak ktoś zna takiego posta to prosze chociaż linka bo ja nie znalazłem. mleko 5 g wegli 3 białka jajka o wegli albo śladowe ODŻYWIANIE Wstep do odżywiania Żywienie osób aktywnych fizycznie Robimy mase - odżywianie Odpowiedzi na [...]

Posiłek I 8:00 Płatki owsiane 50g Mleko 0,5% 300g Jaja 3 sztuki(180g) Orzechy wloskie bakalie gB:32(23g zwierzęcego) gWW:48 gT:35 Posiłek II 10:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 100g Warzywa oliwa gB:29(22g zwierzęcego) gWW:68 gT:3 Trening 11:00 Posiłek III 12:00 Gainer "Mutant-Mass" 130g gB:26 gWW:85 gT:9 Posiłek IV [...]