mleko

sucha masa lekkie podrzezbienie, endo czyli mleko wyrzocic ? ze sniadania ? czy poprostu nie mieszac mleka z bialkiem?

[...] jest dobrze, czy może zmienić. Jeśli dobrze, napiszę na resztę dni. Jak źle, dokonam poprawek. Przykładowy dzień posiłkowy: 1 Śniadanie: - 100g płatki kukurydziane - 300g mleko 3.2% mleczna dolina - 30g kakao wawel - 50g odżywka białkowa WPC Econo - 25g Polędwica Sopocka - 30g bułka pszenna - trzy liście sałaty (zwykłej) - 25g ogórek świeży [...]

Diety rygorystycznej nie mam, jjem mniej więcej tak(obecnie na redukcji) : 1. Śniadanie 60g płatków owsianych + 20g otrębów pszennych + mleko + 5 białek jaj 2. Twaróg chudy + 50g płatków 3. Przed treningowy- 50g ryżu brązowego + 150-200g piersi 4. Po treningowy taki sam jak wyżej 5. Kolacja - 125g twarogu jeśli chodzi o doping to nic nie brałem [...]

K3NJI - masz racje, lepiej dac tych witamin troche za duzo niz za malo, zreszta ten program traktuje troche z dystansem. Dzieki za rade co do hydrolizatu mysle ze universal Amino moze byc dobrym rozwiazaniem W Planach mam zakupy : Monohydrtat VITALMAX w proszku, Universal Amino 1900, Olimp Vita-Min Multiple Sport, OLIMP GOLD OMEGA 3 oraz produkty [...]

POSIŁEK 7:00 płatki owsiane 100g mleko 1.5% 350ml 2 jajka 130g oliwa 5g rodzynki i orzechy B=36.5g/T=27.3g/W=87.4g/Kcal=585 Owoce II posiłek 10:00 pierś kurczaka 120g ryż 100g Oliwa 5g ważywa B=32.5g/T=7.2g/W=79g/Kcal=508 III POSIŁEK 13:10 twaróg 120g dżem ok. 30g chleb razowy 80g oliwa 5g B=27.7g/T=12g/W=65g/Kcal=459 IV POSIŁEK 15:30 [...]

miód, mleko, ser biały, pieczywo. Z tym daleko na redukcji nie zajdziesz

[...] wygląda tak; śniadanie; KAWA PODSTAWA!! pożniej: banan+ jabłko+kilka śliwek suszonych(truskawki)marchewka-zmiksowane lub/musli pełnoziarniste+śliwki+orzechy włoskie+otręby+mleko 0,5% lub zalane kefirem czasami wkrojony banan lub/kanapka kromka "cienka" troszeczke masełka+sałata+wędlina(drobiowa)+ser+pomidor+ogórek(kromka z pasztetem [...]

[...] skok jest chwilowy bo wlaczylam bialko w tym tygodniu? wlaczylam bialko bo nie mam pomyslu na podkrecenie bialka bez przemycania wegli a na twarogi i jogurty nie moge patrzec i nie toleruje zbyt dobrze w nadmiarze. dlatego mleko tylko do kawy a jogurt to ewentualnie lyzka do dresingu, do musli czy innych potraw. stosuje czyste bialko serwatkowe.

[...] to idzie tam dosc spora i nie wiem czy ma sens wpisywanie cebuli, kapusty pekinskiej 3 pieczarek itd, wiec czasem ograniczam sie do tych istotnych kalorii jak tluszcz, ryz mleko kokosowe. a dzis to juz nie wiem co zjem na kolacje, jak zwykle ten sam dylemat, pewnie sie skonczy na bialku lub jajecznicy. [...]

[...] Pomysl: zjesz kawalek ciasta/batona/slodki jogurt/duzo owocow -> wpiszesz tu -> i ktos Ci napisze, ze wlasnie stracilas szanse na schudniecie itp.. Niektorzy wola jesc bardzo male ilosci slodyczy np. co dwa dni po treningu silowym. Ostatnio dziewczyny pisaly u siebie w blogach o lodach: chyba bialko + mleko + nie wiem co i do zamrazarki

[...] 60g/kg, czyli z tłuszczu wychodzi mi jakieś 550Kcal ww: reszta, czyli ok 400Kcal A to, co jem: B: serek wiejski 3%tł, jajka-z przewagą białek, drób, ogólnie twaróg chudy, mleko, maślanki, jogurty natralne, ryby T: oliwa z oliwek, orzechy, ryby- np makrela wędzona WW: kasza gryczana, graham, razowy makaron, warzywa, jeden owoc dziennie [...]

Hah no wlasnie i tu jest problem :) Zależy jakim kalkulatorem sie liczy to różne zapotrzebowanie wychodzi.. ok wkleje tu moją diete, już bez przepisywania wszystkich szczegółow bo mi się nie chce. Wiek 18lat Wzrost 182cm Waga 66-69kg (nie mam wagi, ostatnio tyle ważyłem). ZAPOTRZEBOWANIE: 3500kcal (i tyle wychodzi w diecie). Sniadanie Mleko 1.5% [...]

Jak nie masz obciętego nabiału to mozzarella jest ok. :-)) Trzymaj do 150g dziennie nabiał (licząc całość czyli sery, kefir, mleko, itd). Powodzenia życzę Zocha ;-) Jak na początek to miska jest całkiem okay.

Tłuszcze: To da się chyba łatwo skorygować. Nie widzę problemu w tym, żeby zamiast oleju kokosowego użyć czasem masła :) Z tym nabiałem to mam tak, że ostatnio dosłownie rzucam się na serek wiejski i mleko - smakuje mi jak ambrozja. Może brakuje mi wapnia? Zmieniony przez - DziewczynaZhantlami w dniu 2016-01-02 00:03:45

Co do Pokoju to polecam www.daft.ie A jeżeli pracujesz w hotelu to masz posiłek w czasie pracy zagwarantowany i bardzo czesto tez darmowa siłownie w hotelu Co do zarobkow to zdarzaja sie perwełki jak te 14e/h ale raczej rzadko Koszty wyżywienia zależą od tego co jesz. Najtańsze produkty kosztują grosze: Chleb 0.60-2.50 Mleko 2L jakies 1.60 Pierś [...]

[...] takich dolegliwości o których mowa powyżej to nie musisz się martwić bo Twój organizm toleruje produkty mleczne. Oczywiście wszystko z umiarem ale ja też nie wyobrażam sobie owsianki bez mleka i od czasu do czasu gorące mleczko z cynamonem do kolacji :) ale tylko 2%... powyżej mi nie smakuje a poniżej to dla mnie woda z czymś tam a nie mleko :)

[...] wielu miejscach już widziałem), że aby schudnąć dobrze jest pić dużo mleka. O ile dobrze pamiętam ma to związek z wapniem który przyśpiesza metabolizm. Wszyscy objeżdżają mleko jak leci a jak na ironię jest odkrywanych coraz więcej jego pozytywnych właściwości. Obecnie jestem na diecie ketogenicznej, więc wiele mleka mi nie wolno z racji [...]

Rozumiem, bo brałem z wyżej postawionych w jednym ze sklepów co sprzedaże mają wysokie. Edit: dnia 17.02.2010 (środa) wypiłem po raz pierwszy to białko Moja recenzja: Białko: VitaFit WPC Protein plus 80% Smak: Truskawka Dawkowanie: 30g + 300ml mleka Smak: Dobrze intensywny, kwaskowaty truskawkowy Zapach: Delikatnie budyniowy, lekko kwaskowaty [...]

0,5% to pomyja, a nie mleko %-) a lepsza jest cola zero

Tak robie z miesem. Chociaz np. piers z kurczaka jest niesmaczna juz na drugi dzien. Wklejam poprawiona diete. Sniadanie: Mleko spozywcze 3.2% 300 ml Platki owsiane 80 g Nektarynka 120-140 g 2 sniadanie: Chleb slonecznikowy pelnoziarnisty 30 g Makaron razowy 100 g Maslo roslinne 10 g Jabłko 100 g Obiad: Mieso z ud kurczaka ze skora 100 g Ryz bialy [...]