węgle dobij makaronem razowym, ryżem brązowym, chlebem, dużo tego jesta owocekumam też mam na nie duuużą chętkę
...
Napisał(a)
na początku nie jest proste, potem już podświadomie wiesz co jeść i mniej więcej w jakich ilościach
węgle dobij makaronem razowym, ryżem brązowym, chlebem, dużo tego jesta owocekumam też mam na nie duuużą chętkę
węgle dobij makaronem razowym, ryżem brązowym, chlebem, dużo tego jesta owocekumam też mam na nie duuużą chętkę
...
Napisał(a)
dzięks za dobre rady
plan na jutro
weekend ciężki ledwo wszystko wcisnęłam, mój organizm chyba się troche rozregulował, bo z przemianą materii nie najlepiej. Od jutra ćwiczę codziennie
trening dzisiejszy
1.wyciskanie sztangielek płasko 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
2.francuskie uginanie rak siedząc 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
3.wyciskanie sztangielek siedząc 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
5.wznosy z opadu 15, 15
6.przysiad z piłką za plecami 15, 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 15, 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 30, 30
9.odwrotne brzuszki z piłką 25, 25
10.brzuszki skośne na piłce 25, 25
11.brzuszki na piłce 25, 25
miska na jutro
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-21 20:29:41
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-22 19:32:08
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-22 19:34:06
plan na jutro
weekend ciężki ledwo wszystko wcisnęłam, mój organizm chyba się troche rozregulował, bo z przemianą materii nie najlepiej. Od jutra ćwiczę codziennie
trening dzisiejszy
1.wyciskanie sztangielek płasko 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
2.francuskie uginanie rak siedząc 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
3.wyciskanie sztangielek siedząc 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 2x2kg, 2x5kg 15 powtórzeń
5.wznosy z opadu 15, 15
6.przysiad z piłką za plecami 15, 15
7.wznosy bioder leżąc na piłce 15, 15
8.wznosy łydek siedząc na piłce 30, 30
9.odwrotne brzuszki z piłką 25, 25
10.brzuszki skośne na piłce 25, 25
11.brzuszki na piłce 25, 25
miska na jutro
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-21 20:29:41
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-22 19:32:08
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-22 19:34:06
...
Napisał(a)
Jak nie masz obciętego nabiału to mozzarella jest ok.
Trzymaj do 150g dziennie nabiał (licząc całość czyli sery, kefir, mleko, itd).
Powodzenia życzę Zocha Jak na początek to miska jest całkiem okay.
Trzymaj do 150g dziennie nabiał (licząc całość czyli sery, kefir, mleko, itd).
Powodzenia życzę Zocha Jak na początek to miska jest całkiem okay.
...
Napisał(a)
Dzięki Danones za odpowiedź chociaż ty jedna tu zajrzałaś do mnie. muszę jednak tą dzisiejszą miskę zmodyfikować bo za duzo nabiału mam i mąż mi zjadł ostatniego banana, którego sobie na śniadanie przygotowałam no trudno jakoś dam radę
tak będzie chyba lepiej
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-23 09:30:05
tak będzie chyba lepiej
Zmieniony przez - zocha78 w dniu 2012-01-23 09:30:05
...
Napisał(a)
cześć Zosiu (? ) ..
Ja również życzę powodzenia. Mamy niemalże te same wymiary więc tym bardziej będę podgladać
Ja również życzę powodzenia. Mamy niemalże te same wymiary więc tym bardziej będę podgladać
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Napisał(a)
Dzięki misworld bardzo mi miło. Ja też trzymam kciuki za Ciebie. A co do wymiarów jak ładnie to ujełaś "niemalże te same"nie ważne, że wzrost jest tylko taki sam
...
Napisał(a)
Haha Zosiu, bo Ty patrzysz na pierwszą-nieaktualną stronę
Spójrz od końca, na przedostatniej stronie jest tabelka
Spójrz od końca, na przedostatniej stronie jest tabelka
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Poprzedni temat
dziennik BALBINKI - wypokać lenia !!
Następny temat
Prośba o pomoc - dieta i ćwiczenia a operacja.
Polecane artykuły