SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko

  • Dietka do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna. I Śniadanie: Mleko-0,5% -250g Płatki kukurydziane-35g Sok march-jabłkowy-250g kcl-343,1 ww-72,76 t-2,88 białko-12 II śniadanie: Banan-100g Twaróg chudy-150g Jogurt nat. 2%-100g kcl-307 białko-35 Tłuszcze-3g ww-35g I Posiłek-Placek M_F'a kcl-407 białko-14,44 ww-72 Tluszcze-8g 1 Kolacja: Kurczk-150g Ryż biały-100g Ogórek-20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2008-06-11 19:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia + Sztuki walki Dieta do oceny MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kanapki chleba pełnoziarnistego z szybką , serem , sałatą 3. obiad jest jaki jest co mama ugotuje :) ale zwykle ziemniaki + kotlet i zupa TRENING 4. 1 zaraz po treningu mleko + Carbo chyba ze da sie to czymś zastąpić? 5.około 1h po posiłku 1 Po treningowym Ryż + Pierś 6. 45 min przed snem Serek wiejski/Twaróg chudy + oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2012-02-28 14:36:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moglibyście mi pomóc ustawić moją dietę do porządku a więc tak 6.30 pierwszy posiłek : chleb pełnoziarnisty 150 gram szynka 120 gram mleko 250 ml + kakao jabłko 89w 42b 10t 11.00 drugi posiłek chleb pełnoziarnisty 210 gram szynka 140 gram 107 w 37b 3t 13.30 obiad ziemniaki/kasza/ryż/makaron 300 gram mięso 200 gram surówka 100 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-05-19 01:18:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje wymiary to 180cm i 67kg. I posiłek: Mleko 2% 350ml Płatki owsiane 60g Jaja Kurze całe 100g Razem:Białko 31g,Tłuszcze 22g,Węgle 59 Kcal. 552 II Posiłek: Szynka Wiejska 50g Chleb Baltonowski 100g Razem:Białko 15g,Tłuszcze 12g,Węgle 56 Kcal. 377 III Posiłek: Ryż biały 50g Mięso z piersi kurczaka 80g Razem:Białko 21g,Tłuszcze 1g,Węgle 40 Kcal. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2006-09-12 17:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] iść pobiegać. Dzisiejsze menu: 1. płatki owsiane/twaróg chudy/migdały/orzechy włoskie 2. pierś z kurczaka/makaron pełnoziarnisty/brokuły 3. shake mojej roboty- twaróg chudy/mleko 0,5%/łyżeczka kakao 12%/migdały. Trochę mało tych posiłków, ale późno dziś wstałam i dlatego. Dziś jeszcze bieganie i tuńczyk z wody/pomidor/ogórek. Pozdrawiam. Liczę [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18901 Data: 2009-09-30 17:42:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase. do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ocencie mi diete na mase jestem ektomorfikiem. Waga 70kg. Lat 17 1- 7:00 -Płatki owsiane 150g. -Mleko 250 ml. -Twaróg 150g. Czasem białko jak niemam czasu. -oliwa z oliwek 10g. 2- 10:00 -Gainer 75g. -Białko 20g. -Mleko 250ml. 3- 13:00 -2 bułki grahamki -Szynka z piersi kurczaka 100g. 4- 16:00 -Ryż brązowy 100g. -Pierś z kurczaka 150g. -Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1320 Data: 2007-10-31 22:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pocztkujcy. Masa. Suplementy (mozna)?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w czasie zimy jak najlepiej zwiększyć masę. Mój obecny budżet wynosi ~150zł. Co byście doradzali/odradzali ? Czy to nie za wcześnie ? Aha i jeszcze jedno. Jeżeli już to co wybrać - suplementy czy zwykłe mleko ? Wiadomo ono ma wszystko białko węglowodany i tłusz. I nie wiem czy warto zainteresować się suplementacją czy po prostu spożywać mleko.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1761 Data: 2007-01-01 23:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym dać dietę do oceny, moja waga 69kg :/ , wzrost 181cm Dni treningowe są we wtorki, czwartki i soboty, a w poniedziałek i środę chodzę na Muay thai. A więc wygląda ona tak: Poniedziałek: Śniadanie: Płatki owsiane 90g Jogurt naturalny 2% 325g Jabłko 175g Orzechy nerkowca 25g II śniadanie: Chleb żytni razowy 140g Jajo kurze całe 2szt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2013-11-18 18:31:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myristic acid - kwas mirystynowy

    Temat
    Encyklopedia Suplementów

    Myristic acid - kwas mirystynowy należący do nasyconych kwasów tłuszczowych, występuje w pokarmach pochodzenia zwierzęcego (mleko kozie, mleko krowie, masło) oraz roślinnego (tłuszcz kokosowy, palmowy). Kwas mirystynowy spożywany dużych ilościach może zwiększać poziom cholesterolu całkowitego, istnieją rozbieżności w literaturze źródłowej w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2011-11-14 01:12:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer z mlekiem. ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Mam gainera i nie jestem pewien jak go przygotować. No i pytanie czy mogłoby być tak: no jednorazowa dawka (100gram) rozpuścić w 150 ml mleka (bo akurat mi chodzi o mleko, nie chce w wodzie). No i czy to mleko mogłoby być: 1,5% tłuszczu, podgrzane zeby poprostu było ciepłe (z tym że czy mogłoby być podgrzane w mikrofalówce) ?? I jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3121 Data: 2009-12-04 21:37:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Dieta do poprawek ( fanwz )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , wzrost 176 cm , waga 64 kg Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie - 100g płatki owsiane - 200 ml mleko - 2 100g jajka - 100g chleb razowy - 100g sera żółtego - twaróg półtłusty - 100g rodzynki suszone Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie - 100g chleb razowy - 100g sera żółtego - twaróg półtłusty - 1 banan - 200 ml Jogurt naturalny Posiłek 3 - 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2012-05-22 19:54:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sukcesu jest, więc zdrowe i systematyczne jedzenie. Co jeść? - Białko Gotowane mięso, również chude czerwone, pierś z kurczaka (bez skórki), ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, jajka, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), - Węglowodany złożone Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty / brązowy / [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4842 Data: 2012-02-15 16:13:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: platki owsiane, odzywka bialkowa, ser bialy ,mleko ,platki różnego rodzaju różne rzeczy jem na sniadanie ,ale zawsze jest to 70ww, 25 bialka, 10 tluszczy drugie sniadanie drożdżówka i odzywka bialkowa ww 30, bialko 10 obiad w szkole ziemniaki surówka kotlet lub ryba ok 70ww, 15 bialka, 10 tluszczy kanapka z wedliną serem żółtym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2004-11-11 14:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase sprawdzcie czy jest ok

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat , 75 kg , 177 cm wzrostu o to moja dieta powiedzcie co zmienic . 1 posilek 10 g oliwy z oliwek 20 g czosnek 500 g mleko 1.5 % 10 g kakao 10 g miod 75 g tunczyk w oleju warzywo 2posilek 12;00 100 g piers z kurczaka 10 g oliwa 200 g mleko 500 g ziemniaki 3posilek 15;00 100 g piersi z kurczaka 100 g kasza jeczmienna 10 g oliwa 50 g [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 2007-10-15 18:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 194 cm. Waga: 75kg. 6.30 Śniadanie: -Mleko 2% 300ml -Płatki owsiane 100g -Orzechy włoskie 15g 11.30 Drugie śniadanie: -Chleb baltonowski 200g -Polędwica z indyka 80g -Banan 150g 15.00 Obiad: -Kasza gryczana 150g -Pierś z kurczaka bez skóry 100g -Surówka -Orzechy włoskie 10g 16.00 Trening 17.30 Po treningu -Chleb żytni, razowy 150g -Jaja [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2011-01-24 15:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 19 waga ok 90kg wzrost 182cm Posiłek 1 110g Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Mleko 3,5% tłuszczu Posiłek 2 200g Jogurt bananowy 1,5% 100g Pumpernikiel 100g Kiełbasa szynkowa wieprzowa Posiłek 3 Jabłko 100g Serek twarogowy homogenizowany 100g Ser twarogowy tłusty 250g Sok jabłkowy Posiłek 4 200g Ziemniaki 200g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1449 Data: 2005-05-22 19:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3, sterole roślinne 2g (benecol), psyllium husk 2x3g, magnez 400-800mg - rano woda z cytryną, wieczorem mniszek - castagnus, wiesiołek, pokrzywa+krwawnik, siemię, mleko sojowe TRENING Dzień 1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzień 2. 1. wyciskanie leżąc 5x5 2. [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15987 Data: 2014-04-01 19:41:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • EKTO Dieta Masa Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Proszę o pomoc w ułożeniu diety.Ostatnio przed wakacjami prowadziłem taką sobie diete głównie ryż ,mleko,jajka ale to ze względu na brak funduszy i waga skoczyła o około 2-3kg, teraz zamierzam podnieść wagę o 5kg w ciągu miesiąca czy dwóch, mam nadzieje że się uda. Waga 60 Zapotrzebowanie 2298kcal 9-mleko 300ml+płatki owsiane/kukurydziane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-12-01 21:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie Ilość węglowodanów 360 Ilość białka 150 Ilość tłuszczu 60 białka 2,5g/kmc wegle 6g/kmc tluszcze 1g/kmc 07:30 Płatki owsiane (100g) Mleko 2% (200ml) Serek Wiejski(100g) BTW:/31/9/70 -Jakis owoc 10:00 Wafle ryzowe Bułka z twarogiem (100g) Oliwa z oliwek (10ml) BTW:/28/5/78 -Jakis owoc 13:00 Ryz brazowy (50g) Piers z kurczaka (100g) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2006-02-04 23:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 74KG.(Masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Po zabiegu wreszcie mogłem znów chodzić na siłownie (2 miesiące przerwy).Przed zabiegiem miałem jakąs tam diete jednak nie była ona zawsze pełna i czegoś tam brakowało.Aktualnie drugi dzień jestem na takiej: 7:00 Płatki owsiane 100g,Twaróg półtłusty 50g,Mleko 2% 150ml 10:00 Chleb żytni 180g,3 jajka 13:00 Ryż brązowy 100g,Pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2017-12-15 20:53:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)