SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwsza Dieta do poprawek ( fanwz )

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 670

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 959
Witam , wzrost 176 cm , waga 64 kg


Posiłek 1 - 8:00 Śniadanie
- 100g płatki owsiane
- 200 ml mleko
- 2 100g jajka
- 100g chleb razowy
- 100g sera żółtego
- twaróg półtłusty
- 100g rodzynki suszone
Posiłek 2 - 10:00 II Śniadanie
- 100g chleb razowy
- 100g sera żółtego
- twaróg półtłusty
- 1 banan
- 200 ml Jogurt naturalny
Posiłek 3 - 14:00 Obiad
- 100g kasza gryczana
- 100g makaron
- 100g ryż
- 100g Pierś z kurczaka
- wołowina
- ryba
- sałatka warzywna
Posiłek 5 - 18:00
- sałatka warzywna
- 100g piersi kurczaka
- 200 ml mleko
- 1 banan
Posiłek 6 - 20:00 Kolacja
- 100g ryż biały
- warzywo
- 100g chleb razowy
- 100g sera żółtego
- twaróg półtłusty

Każda chwila jest dobra aby wszystko zmienić

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 428 Napisanych postów 56364 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 184874
witam obliczenia proszę podać podsumowanie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 959
BMI=20,66
BMR=1638,02
WHR=0,92
Tkanka tłuszczowa=15,89


Zmieniony przez - fanwz w dniu 2012-05-23 21:07:51

Każda chwila jest dobra aby wszystko zmienić

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7496
cel? strasznie monotonna
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 959
Oczywiście produkty będą zamieniane . Cel zdecydowanie masa .

Każda chwila jest dobra aby wszystko zmienić

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 977 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7496
podaj zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozklad BTW
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LG, J/NJ, IF do ocenki

Następny temat

Dziennik posiłków

nutloveb