mleko

j/mleko obstawiasz pierwszą trójkę a na podium nie może stać sam rutkow %-) Gabrys musisz wpisać na dole że oddajesz głos na rutkowa i obstawić drugie i trzecie miejsce

Mleko jak byles maly byles taki brzydki ze matka wieszala ci kielbase na glowie zeby chociaz psy sie z toba bawily :D

Mleko po co dział Doping śledzisz?\-)

i co tam mleko kupiłeś ??

Ja po białku + mleko mam gejzer, więc nie mieszam tak.

no tak, przeciez nie stały ciężar ;-) czytałem arty Solarosa i mleko wskazane nawet ;-)

Mleko zalatwilem ci spamera :D Do jutra ;)

Mleko nie widziales tego? stare

Mleko wpisz sobie w google 2 girls 1 cup :D

mleko tutaj zostajemy %-)

mleko albo wit c. ale to i tak wszystko chui przy lolku

[...] klatka boli wyjątkowo. Denerwują mnie "fitnesski" które tam przybywając komentują głośno każde moje podejście do większych ciężarów niż 10kg@@-). Miska: 1.Owsiane, jajka, mleko, orzechy laskowe 2.Szynka wieprzowa grillowana, ryż brązowy, kalafior 3.Malutka puszeczka tuńczyka(56g), rzodkiewki, migdały 4.Makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, [...]

DNT Miska: 1.Whey, owsiane, migdały, mleko, marchewki 2.Szynka wieprzowa grillowana, ryż brązowy, kalafior, rzodkiewki 3.Cielęcina łopatka, makaron pełnoziarnisty, kapusta kiszona, marchewka 4.Szynka wieprzowa, smalec, kapusta kiszona, pomidor 5.Serek wiejski albo twaróg, jeszcze zobacze kcal 1802 BTW 147g 83g 128g(przetłuszczyłam się%-)) Suple: [...]

[...] 21min 11sec. Zasuwałam równo na początku, potem już niestety brakowało mocy. Burpees daje w d*pe równo#-P. Po treningu 15 minut rowerka. Miska: 1.Owsiane, whey, tłuste mleko, jabłko 2.Jajka, papryka 3.Karkówka, schab, indyk(tego mięsa było w cholere na oko około 350-400g:)) )ryż parboiled, ogórek, papryka Trening 4.Jabłko, whey, łosoś [...]

Posiłek 1: Jabłko 150 gram – wiem, wiem ale naprawdę zaspałam Razem B/T/WW 1/1/15 69 kcal Posiłek 2: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 12/4/58 322 kcal Posiłek 3: Ryż biały Mięso z ud kurczaka ze skórą Burak Razem B/T/WW 38/19/83 653 kcal Posiłek 4: Ryż biały Mięso z ud kurczaka ze skórą Burak [...]

Jedzonko z wczoraj uzupełniam. Natrudziłam się żeby za bardzo nie przekroczyć limitu. Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Migdały Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 12/9/51 339 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z piersi kurczaka Pomidor Razem B/T/WW 9/3/21 184 kcal Posiłek 3: makaron pełnoziarnisty [...]

To jedzonko z dzisiaj i nie ulegnie ono zmianie :) Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 11/4/57 310 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z piersi kurczaka Pomidor Jajecznica Razem B/T/WW 24/12/34 347 kcal Posiłek 3: Mięso z ud kurczaka ze skórą makaron pełnoziarnisty [...]

Wyciskanie hantli na ławeczce płaskiej – 3x15 / 8 kg. Wykroki – 3x po 8 na każdą nogę / hantelki po 8 kg. Wiosłowanie sztangą w opadzie – 3x15 / 35 kg. Uginanie ramion ze sztangą – 3x12/17,5 kg. Wyciskanie hantli nad głowę – 3x15 / hantelki po 8 kg Wyciskanie francuskie oburącz – 3x15 / hantelek 9 kg Przyciąganie drążka poziomego do mostka – 3 x [...]

Dzisiaj dzień beztreningowy. Przyznam, że największe problemy mam z tymi dniami bardziej tłuszczowymi - jeszcze nie ogarnęłam do końcu i rano się zagalopuję z węglami a potem wychodzi na kolację co wychodzi no ale bilans musi być. Troszkę mogą się nie zgadzać obliczenia bo naprawdę się zdziwiłam podliczając to co już zjadłam, więc ostatni posiłek [...]

Dzisiejszy trening: Przysiad – 47,5x6/50x6/52,5x6/55x4/57,5x4/60x2/62,5x1/65x1 Suwnica - 75 kg/80/85/90/100 x 8 powt MC - 55x6/60x6/65x6/70x4/72,5x2/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57/60x6 Jedzonko: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 11/4/71 369 kcal Posiłek 2: Chleb żytni [...]