metabolizm

[...] GLUT 4 - wyspecjalizowanych komórek, które umożliwiają przejście komórkom glukozy do wnętrza komórki mięśniowej. Pamiętajmy, że jeszcze jakiś czas po treningu twój metabolizm pędzi jak rozszalały i niezbędne są dostawy energii na procesy regeneracyjne, powrót do stanu równowagi (homeostazy). Dostarczanie węglowodanów wraz z wodą jest [...]

Molu jeśli robisz mała redukcje nie chesz się masować to zamiast jeść węgle po treningu w ilośc 0,7-1g na kg/mc, jedz 0,4-0,5 na kg/mc. Paliwo musi być dostarczane po treningu. Jeśli tyjesz podkręć metabolizm areobami - rozumiem, że dieta jest? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-05 21:04:29

[...] energetyczne i regulacyjne: - stanowią ok. 35-40% tkanki mięśniowej organizmu; - jako jedyny, niemożliwy do zastąpienia substrat energetyczny, łączą szybki nieekonomiczny metabolizm glukozy z wolnym ekonomicznym metabolizmem kwasów tłuszczowych; ten kierunek działania nabiera szczególnego znaczenia w trakcie wysiłku, szczególnie interwałowego [...]

Nie możesz być tyle czasu na ujemnym bilansie kalorycznym. Sugeruję wejść na okolice zera i stopniowo zwiększać w zależności od zmian obwodów. Przyspieszyć w ten sposób metabolizm i za jakiś czas pomyśleć o redukcji.

ponieważ ćwiczę w godzinach wieczornych jest to 2 powód dla którego nie chce spożywać węglowodanów po treningu a w nocy to co metabolizm nie pracuje ? Nie liczy się poraz tylko bilans całego dnia a nawet tygodnia. - spożywanie carbo itp. po treningu nie jest zalecane w treningu areobowym (siłowy i masa - owszem). Dlatego też ograniczam się do [...]

[...] nie robie. Poczeka na lepsze czasy. Kupilem zwykly monohydrat niech przytrzyma troche wody... Zauwazylem jedna strasznie wkurzajaca mnie rzecz. Poce sie w nocy jak swinia. Doslownie plyne. Myslalem, ze to po megace, ale od 3 dni juz nie biore a nadal sie poce... Zdaje sobie sprawe, ze to znaczy, ze przyspieszyl mi metabolizm a to chyba dobrze?

Każdy organizm jest inny bo każdy ma inny metabolizm ale w gruncie rzeczy każdy organizm ludzki działa tak samo,na tych samych zasadach.A akurat te kwestie IIFYM potwierdza z kilkoma uwagami Layne Norton a on akurat ma prawo się uważać za kolesia który wiedzę posiada:) Ja tak myślę:)

[...] po pol godziny szybkim tempem, do tego rano jakies przysiady etc. Ty zaczynaj od biegu po pare minut, i stopniowo zwiekszaj czas. staraj się unikac soli, poniewaz chamuje metabolizm, oraz unikaj cukrów. trzymam kciuki mozesz brac Tego thermo speeda od olimpu, natomiast jesli chcesz odczuc efekty, trzeba brac duzo wieksza dawke niz zalecaja. [...]

[...] w redukcje - czyli dieta (poczytaj o diecie IF skoro nie masz apetytu jeść za często), chociaż Twój organizm jest do tego przyzwyczajony i lepiej by było przyspieszyć ten metabolizm zjadając minimum te 5 posiłków. Do tego ćwiczenia fizyczne + aeroby (czyli bieganie, skakanka, rowerek , pływanie) , bo aeroby dają więcej niż ćwiczenia fizyczne [...]

czyli ogólnie tabata lepiej nakręca metabolizm u mnie po sie nic nie chcialojesc przez okolo 1-2h a potem apetyt jak cholera, az ciezko opanowac bylo. Wiec imo bardzo rozkreca. Moim zdaniem na spalanie fatu najlepsza jest: dieta - 70% silownia + areoby + HIIT (ew. 1x w tygodniu TABATA -jak ktos ma zdrowie) - pozostale 30%. Z TABATY zrezygnowalem [...]

Moim zdaniem przy tej masie i wzroście, które są w normie daj sobie spokój z lipo rush a jeśli nie to Twój wybór :-). Bardziej lipo rush byłbym skłonny polecić osobom, które mają wolny metabolizm i rzeczywiście do zrzucenia 10-15 kg i są nastawione na ciężki trening.

A czemu uważasz że spowalniasz metabolizm tą dietą z czego to wnioskujesz.

[...] - też zwykle kanapki Tak jak wspomniałam jestem totalnym amatorem w tym wszystkim i dopiero zaczynam swoją "przygodę" z lepszym jedzeniem. Chcę skorzystać z diety na masę dla osoby 60kg - gotowego jadłospisu, ponieważ sama nie wiem od czego zacząć rozpisywanie własnego jadłospisu i czym się kierować, tym bardziej, że mam przyspieszony metabolizm

haa ja nawet jak sie staram zmasowac porzadnie to niedam rady, mam tak szybki metabolizm ze szok, dobrym tego przykladem bedzie np. to ze nie cwiczylem ostatnio brzucha przez 3 miesiace i po tym okresie po tygodniu cwiczenia pojawila sie taka sama krata jaka mialem 3mies. temu wiec obawiam sie ze tak czy siak nie bedzie czego redukowac [...]

Na rozwoj to nie zaszkodzi na pewno tylko trzeba byc swiadomym tych skutkow ubocznych. DHT to bardzo silny androgen, a androgeny maja to do siebie, ze przyspieszaja metabolizm, w zwiazku z czym grozi otluszczenie sylwetki. Jest to udowodnione przez kilka osob stojsujacych finasteryd, ponadto niektorzy naukowcy stwierdzili, ze niszczy to w pewien [...]

odwiedź dział odżywianie i ułóż sobie konkretną diete, bo albo będziesz jadła za dużo albo za mało. jedząc np 5 posiłków przyspieszysz metabolizm

[...] zapraszam do regulaminu działu - tam znajdziesz wytyczne, co zrobić, żeby uzyskać pomoc w tym dziale :-) ________________________ dpks tylko tyle masz do powiedzenia? Zachęcam do zerknięcia do działu "Odchudzanie i forma po męsku" - tam możesz skonfrontować swoją tezę "5 posiłków przyspieszysz metabolizm" z systemem intermittent fasting :-))

no ważne chyba bo taka była jedna z propozycji HIIT 5 x w tygodniu przy 90% HRmax w interwałach ... każde działanie które da deficyt spowoduje spalanie tłuszczu, chyba że deficyt będzie za duży i metabolizm siądzie

jak porządnie poćwiczysz, to Ci się tak metabolizm rozkręci, że Ci z głodu oczy zassie do środka %-) zobaczysz! :-)

[...] czytalam tez ze po hiit lepiej nie jesc godzinke bo wtedy wlasnie te tluszcze sie spalaja,to prawda? kaloriie spalone w trakcie HIIT sa minimalne, ale za to podkreca metabolizm i powoduje zwiekszenie spalania przez ok 24h, jesdz po HIT jak po normalnym treningu aha czytalam tez ze po hiit lepiej juz nie robic silowych cwiczen, a przed [...]